转贴,喝水美容的时间表

发表于: 2005年10月19日 13点38分      点击: 2664

  (一)  三餐后喝水 医生建议用餐后半小时喝水较为适当, 但是现代人习惯喝罐装饮 料,不喜欢喝白开水, 其实每餐饭后喝罐饮料,也大概可以补充一天 所需水分的一半了,然而, 喝罐装饮料也要慎重选择, 其中以运动饮料或是蔬果汁最好, 因为蔬果汁可以补充多种养分, 而运动饮料具备适量的电解质, 和人体渗透压相当,比水还容易被吸收, 最近市面上出现了Light的运动饮料, 对于不常运动的上班族来说, 是补充水分和电解质相当适合的选择。


  (二)  起床一杯水 清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机,因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、 防止便秘,更重要的是,经过长时间的睡眠后, 血液浓度增高,这个时候补充水分,能迅速降低血液浓 度, 促进循环,让人神清气爽,恢复清醒。


  (三)  睡前一杯水 人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流失了水分及盐分 , 而睡眠的八小时内,身体都无法补充水分,这就是为什么早晨起床 会觉得口干舌燥的原因了。 因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质, 让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态, 同时也能降低尿液浓度,防止结石的发生机率。


  喝水行程表 ( 数据由香港美容专业杂志提供 )


  真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」,对身体根本无济于事。


  饮好水


  尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。

  如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说,如没选择,饮比不饮好!!


  饮暖水

  夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水,又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利,饮和暖开水更为有益,因为这特别有助身体吸收使用,更有助肠胃消化。


  空腹饮水

  当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好,试试看吧!


  能放能收

  上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水;在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯,膀胱接收惯了,上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水,上厕所七至八次亦属正常,是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道,并不在乎满足喉干颈渴,口干时才喝一口水根本毫不济事。 水之于身体,就好像氧气般重要。给身体喝水,是延年益寿的不二法门;给身体喝水,是亮丽皮肤的基本原则。 为了健康,为了美,水,又那有不喝的道理呢?


  喝水行程表


  AM6:30


  经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食! (非常重要!身体排污靠它!)


  AM8:30

  清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!


  AM11:00

  在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!


  PM12:50

  用完午餐半小时后,喝一些水,取代让妳发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。


  PM3:00

  以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒。


  PM5:30

  下班离开办公室前,再喝一杯水。想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。


  PM10:00

  睡前一至半小时再喝上一杯水,目标达成!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。





作者:水中的鱼

七嘴八舌:

#1 类类05-10-19 14:23:12说道:
疑惑的脸疑惑的脸那一天要喝那么多水,肚子不都是水了吗? 就没有空间再装东西了....我可是一喝水就不想吃饭的,不然撑死了``
我记得上次有一个人一喝水喝一大杯,然后它走路肚子就哇哇响的``吖吖,为什么?
#2 猫依05-10-19 15:41:11说道:
有时候喝水觉得恶心 不喜欢 但是又没有办法哭泣的脸
#3 meipever05-10-19 15:57:22说道:
有人说喝水也会胖,是这样的吗?
#4 meipever05-10-19 15:59:39说道:
喝水都得一杯杯喝下去才有效是吗?疑惑的脸疑惑的脸疑惑的脸
#5 水中的鱼05-10-20 16:45:18说道:
喝水也会胖?不可能!当然要一杯一杯的喝了,不然怎么喝呢?我觉得喝水确实能起到保护皮肤,增加水份的作用,大家每天记得多喝水,8杯!
#6 云想衣裳05-10-20 17:12:50说道:
喝水是应该一次性的尽可能多喝~~补水效果比一口一口喝要好~~
#7 亲亲和老鼠05-10-20 17:33:53说道:
喝水对皮肤和身体都有好处的,我每天喝的水,比这个还多,习惯就好了,不觉得恶心,我开始也不太喜欢。现在有两三年了,挺好的了。不要等到非常想喝水的时候,才要喝。督促自己多喝水。每天至少四斤水。
#8 远留05-10-20 17:37:23说道:
晚上喝水~早上起来脸会浮肿的~
#9 水中的鱼05-10-20 21:28:06说道:
晚上临睡前不要喝水,要不第二天会浮肿.
#10 异妖之莲05-10-20 23:03:15说道:
晚上少喝点拉,偶知道喝水对皮肤很有好处的拉
#11 蓝色沉淀05-12-21 12:21:42说道:
喝水也好多讲究啊。
#12 邪邪奶茶05-12-21 14:53:47说道:
早上起来第一杯水最好是蜂蜜水,帮助排便。第二杯水最好是生理盐水,研究表明只有生理盐水是最能补充身体流失的水分的 饭后的水一定要等饭到肚子里半个小时之后在喝 并且是要喝温的 热的和冰的对胃会起刺激作用 剧烈运动后也不易马上饮水尤其是大口大口的喝水 这样很容易使胃痉挛 此时最好是喝温的白开水或温的生理盐水
#13 大脸丫头05-12-30 15:24:10说道:
竖起大拇指很有道理啊
#14 skyangel05-12-30 23:05:40说道:
说真的,一天总觉得没有那么多的时间来喝水呀!疑惑的脸
#15 微微笑笑05-12-31 09:19:42说道:
喝水啊,我喝得多了,起床都要喝
#16 wala05-12-31 23:47:26说道:
2000而已不会很多阿
我每天上课无聊就喝水
大概喝4000呢 不过也没感觉身体多好
#17 紫色晴天06-02-07 08:04:53说道:
一两个小时才喝一杯水,我可不行,我经常都是每隔几十分钟就喝几口.况且一次过就喝一杯,很容易就要上厕所,我觉得身体根本没吸收到~~~~
#18 酸溜溜06-02-07 08:16:30说道:
多喝水,多喝水.....

我已养成了每天早晨喝水的习惯了眨眼的笑脸
#19 kingzheng06-02-13 14:48:05说道:
好,补充水份对身体有好处。

#20 叮当313406-02-22 22:46:10说道:
多喝水是好~
#21 水中的鱼06-02-23 13:02:01说道:
被顶起来拉啊?呵呵.现在每天早上一大杯水,有时是凉白开,有时是蜂蜜水,不喝水反而会很不习惯.吐舌头的脸还有大家最好养成早上起来后便便的习惯哦,对身体排毒很有好处呢!
#22 天使猪06-02-23 15:35:48说道:
每天都喝很多的水,但是也没有觉得皮肤好,还是干干的
#23 天使猪06-02-23 15:37:44说道:
现在,每天起来的时候喝蜂蜜水,皮肤还是不怎么好,还有点干,不过恩恩是正常了

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