牛奶香蕉减肥，挺有效的！

发表于: 2006年02月23日 06点46分点击： 14766

在网上看到的，如果每餐只喝一杯牛奶两个香蕉，一天可减一磅，共坚持5天。但我怕营养不全，对身体不好，所以结合了各种减肥方法，两天瘦了4磅，还不痛苦。这两天食谱汇报如下：

第一天（瘦3磅）
早餐：空腹喝一杯蜂蜜水，一杯牛奶，一个香蕉，一片全麦面包
午餐：用水煮成的土豆泥，一杯蜂蜜加白醋水
下午：一杯牛奶
晚餐：一杯牛奶，两个香蕉，一杯蜂蜜加白醋水

第二天（瘦1磅）
早餐：空腹喝一杯蜂蜜水，一杯牛奶，两个香蕉
午餐：水煮土豆泥，一杯蜂蜜加白醋水
下午：一杯牛奶，一个香蕉
晚餐：一杯牛奶，两个香蕉，两个馄饨（实在太馋了，没忍住）,一杯蜂蜜加白醋水

以后我会天天汇报食谱，看效果如何。姐妹们，有想一起试的吗？大家互相鼓励呀！

系统提示：该文章被 losingweight 修改于 2006-02-23 06:50:13

作者:牛奶香蕉

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七嘴八舌:

论坛区 : 美容版

#1 牛奶香蕉于06-02-23 06:47:19说道：

自己先顶一下，加油减呀！

#2 紫樱祀于06-02-23 07:39:32说道：

MM好羡慕你啊，我现在好像到了平台期了，昨天我一天只喝了两杯蜂蜜水，还做了很多运动，居然一点都没瘦，我都要哭死了

#3 天使猪于06-02-23 08:44:04说道：

现在减肥的人实在是好多的，其实每天坚持运动就好了，上下班的时候，骑车啊，是不错的选择！希望大家减肥成功！

#4 天使猪于06-02-23 08:44:46说道：

我每天起来的时候都很蜂蜜的，但是妈妈说它是阴的，对女生不好的

#5 飘飘雪花于06-02-23 10:33:41说道：

希望你能坚持住

我是没希望了

哎!

嘴太谗了

#6 天使猪于06-02-23 15:40:03说道：

牛奶和香蕉到是一直吃的,只是不放在一起吃,郁闷!

希望你成功吧

#7 牛奶香蕉于06-02-23 16:07:26说道：

今天早上称又瘦了半磅，不过也很开心了！昨天食谱汇报如下：

早餐：空腹一杯蜂蜜水，一杯牛奶，一个香蕉，一片全麦面包

午餐：一杯牛奶，两个小苹果，

晚餐：一杯牛奶，一碗西红柿紫菜汤，半个螃蟹，一杯蜂蜜加醋水

#8 牛奶香蕉于06-02-23 16:21:58说道：

平台期是正常的吧，也许你现在是在减脂肪阶段呢，脂肪很轻，所以不会明显地反映在体重上。坚持就是胜利呀，等你的好消息！

#9 牛奶香蕉于06-02-23 16:27:29说道：

，蜂蜜对女生不好呀？我都喝了近两个月了。还说牛奶蜂蜜和香蕉在一起搅拌在睡前喝下还能治痛经呢。搞搞糊涂了。。。

#10 紫樱祀于06-02-23 16:48:41说道：

谢谢牛奶香蕉，我今天开始苹果牛奶减肥了，今天坚持得很好，我一定会坚持下去的，彼此加油哦！

#11 牛奶香蕉于06-02-23 20:07:51说道：

To 紫樱祀：天天上来报一下减肥成果呀，彼此互相鼓励！

#12 牛奶香蕉于06-02-23 20:10:16说道：

TO 紫樱祀：下周我也打算用苹果牛奶减肥了，因为这阵子香蕉太贵了。到时候我们互相切磋啊！

#13 smile 于06-02-23 20:56:48说道：

我现在每餐基本不吃主食,配合简单的运动,希望有作用，我实在是太胖了

#14 牛奶香蕉于06-02-23 22:43:02说道：

Smile: 你这样减的效果如何?

#15 紫樱祀于06-02-24 07:23:25说道：

我今天是苹果牛奶第二天了，昨天坚持得很好，一天吃了三个苹果，一口水也没喝，渴死我了，今天早上称体重少了一斤，但是好象是缺水吧，我听别人说苹果牛奶主要减体重是在第二天，所以我一定会坚持好的！！

#16 亲亲和老鼠于06-02-24 09:25:50说道：

我想更正楼主，一磅跟一斤是不能等同的。不要觉得说“磅”好听，就使用这个字眼，这是很错误的。

#17 f.l.y 于06-02-24 09:58:18说道：

不是说香蕉含糖份很多，是容易使人发胖的水果么？

怎么又可以减肥了，有什么原理？

#18 晨雪于06-02-24 10:35:14说道：

这样我可受不了，我会饿得慌的

祝你们都成功

#19 牛奶香蕉于06-02-24 15:33:35说道：

TO 紫樱祀: 坚持坚持，加油加油！等你的好消息！

#20 牛奶香蕉于06-02-24 15:38:41说道：

TO 亲亲和老鼠：你说的没错，1磅和1斤是不一样的，1磅大约等于0.9斤，因为我在英国，买的人体称是显示磅的，所以就只能按磅来称。但每次称完体重我都会用计算机换算一下，把磅数乘以0.9，得出的就是斤数，就是太麻烦了，还总带小数点儿，所以在这里只能以磅报体重了，这样方便点，都是整数或是半数。

#21 牛奶香蕉于06-02-24 15:40:30说道：

我现在是133.5磅，等于120.15斤。

#22 超级懒虫子于06-02-24 15:47:42说道：

是啊，一磅是多少啊？

我不喜欢喝牛奶的，要喝一定要放糖的，我吃香蕉会胃痛，所以这个方法不适合我．不过我有个疑问，这样真的可以减吗？

#23 牛奶香蕉于06-02-24 16:08:29说道：

TO f.l.y：香蕉是低热量食品，一只香蕉含80~120卡路里，相当于半碗饭的热量。而且香蕉有助于润肠通便，还能迅速恢复体力。一般运动员在训练的时候都以香蕉补充体力。如果早餐吃香蕉，减肥效果会更好。如果吃青香蕉减的更好，因为青香蕉里含有一种东西（我记不清了），有瘦身功能。

#24 牛奶香蕉于06-02-24 16:49:06说道：

TO 超级懒虫: 1磅大约是0.9斤。我并不是每餐只喝牛奶吃香蕉，这样怕身体受不了。我就是按照上面写的食谱，因为我看到网上说每天喝三大杯牛奶可以起到瘦身的作用，所以好多方法加起来一起用，这样不会太痛苦。

#25 smile 于06-02-24 20:51:40说道：

牛乃香蕉:我减的比较慢,因为有时我忍不住还是会吃啊，其实我挺讨厌运动的

#26 牛奶香蕉于06-02-24 21:13:36说道：

TO Smile: 其实我觉得减的慢点儿没什么不好，再加上运动还可以健身，这样不会影响健康。但我这人就是懒，无法坚持运动，所以只能用这种快速减肥法。

#27 紫樱祀于06-02-25 07:21:34说道：

TO牛乃香蕉：我牛奶日坚持得很好，喝了1000ml的脱脂奶，可是今早称只瘦了1斤，等于我苹果牛奶两天只瘦了2斤，而且听说这个恢复饮食还会反弹一斤，真郁闷啊，什么时候能过去这该死的平台期啊，我现在减肥真的是好费劲啊，6天了，几乎没吃主食，水果蔬菜吃的也不多，只减了3斤，和我以前每顿少吃点饭的效果一样，真的好伤心啊，我的平台也有一星期多了，什么时候能过去啊，我现在体重102斤，目标体重90斤，我这次无论如何一定要减到！！

#28 牛奶香蕉于06-02-25 16:50:26说道：

TO 紫樱祀：我觉得你102斤已经挺瘦了，估计体内没什么脂肪了，水份也减的差不多了，所以瘦的慢。不如这段期间先恢复正常饮食，过一段再减，不然太痛苦了。

#29 smile 于06-02-25 20:59:46说道：

我也同意健康减肥,我会坚持，今天下午看盘练了一个小时的愈加,真是累啊,不过坚持住了，平时放学回家没时间练那么久,以后每周最少来一个长时间的愈加，的确很好

#30 smile 于06-02-25 21:01:27说道：

愈加真是个好东西,去年我自己随便练了一阵,所有人都说我瘦了,其实重量没少,愈加有塑身的效果，而且很明显啊,所以有条件有毅力的姐妹们一定要练

#31 牛奶香蕉于06-02-25 21:14:11说道：

我也练过差不多一年的瑜珈，当时体重减没减忘了，但明显感觉体形变了，腰细了，腿也细了，穿衣服显体形了。但是现在变懒了，没坚持住，如果节食再配合瑜珈功的话，效果特别明显，以前我试过，现在就是坚持不下来啦

希望Smile坚持住，支持你！！

#32 亲亲和老鼠于06-02-26 11:59:25说道：

牛奶香蕉：香蕉是不适合减肥的水果，含糖份太重我建议你换别的水果可能会好点，其实吃梨水分多，也助排便。

#33 牛奶香蕉于06-02-26 19:46:04说道：

谢谢亲亲和老鼠，我想再试试牛奶香蕉的方法，因为老公刚给我买了六斤香蕉，别浪费了。

如果效果不好的话，我就用苹果代替香蕉。一般我只是周一到周四减肥，周末很难坚持，所以会吃些肉和米饭什么的。

#34 糕糕于06-02-27 14:15:31说道：

天啊，我上班会晕倒的

#35 牛奶香蕉于06-02-27 15:44:01说道：

还好，这个周末两天吃了红烧猪蹄，一天吃了红烧鲫鱼，只涨了半磅，现在是134磅，相当于120.6斤，所以很开心！

今天开始回恢复减肥食谱，希望四天之内再减几斤，JMS帮我加油啊

#36 牛奶香蕉于06-02-28 17:06:10说道：

又看到一条减肥消息:

早餐：一个香蕉

午餐：三个煮鸡蛋

晚餐：两个煮鸡蛋

可以无限量喝水，第二天以后可以减少鸡蛋量，如果怕胆固醇高，可以只吃蛋清。一周可减10斤，两周20斤，但两周后必须停，否则身体受不了。

我想试试啊，不知道JMS有试过的没？

#37 园于06-02-28 17:25:45说道：

弄的我好想练愈加

#38 飘飘雪花于06-02-28 18:00:12说道：

能坚持这莫久真不容易

#39 牛奶香蕉于06-02-28 18:48:03说道：

谢谢飘飘雪花的鼓励，我会继续加油的

#40 牛奶香蕉于06-03-01 16:11:58说道：

今天体重没掉，但感觉好像瘦了点儿，是不是在减脂肪呀

#41 least 于06-03-01 22:12:34说道：

天了我减肥从来没有成功过啊

怎么办啊好想减肥啊

#42 黄瓜鸡蛋于06-03-02 22:14:49说道：

我明天打算试一下不用挨饿的七日减肥法:不用挨饿的7日瘦身法

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

我先试一下如果有效果大家就用啊

我现在是160,体重112斤,两个小时前量的

#43 黄瓜鸡蛋于06-03-02 22:17:35说道：

黄瓜鸡蛋减肥法对我没效果,我坚持了7天一点也没减下去,所以明天我试试这个方法,如果一个星期后还不见效我就用炒米茶,总之是将减肥进行到底,目标100,加油

#44 香甜番茄果果冰于06-03-04 11:20:09说道：

加油，我明天开始也试试只吃牛奶香蕉！

#45 寂寞的深海蓝于06-03-05 23:19:50说道：

各位都加油吧！！！

#46 糕糕于06-03-06 07:05:44说道：

我可坚持不了

#47 牛奶香蕉于06-03-07 02:22:40说道：

TO 香甜番茄果果冰：努力，坚持呀，每天上来汇报一下成果吧，监督你呢！

#48 牛奶香蕉于06-03-07 02:26:46说道：

黄瓜鸡蛋：那些蔬菜可以用油炒吗？还是光煮着吃？8杯牛奶是多大的杯呀？什么是玄米呀？

建议你吃青香蕉，减肥效果更好。你先用啊，把这一周的变化上来介绍一下，用好了，我也试试。

#49 牛奶香蕉于06-03-07 16:03:41说道：

TO 黄瓜鸡蛋：你试了那种七天减肥套餐了吗？我昨天瘦了4斤半，这一星期坚持住，下星期准备用你那个方法。加油啊！！

#50 牛奶香蕉于06-03-08 16:20:38说道：

TO 黄瓜鸡蛋：我今天又瘦了1.8斤，你怎么样了？

#51 康儿于06-03-08 16:58:24说道：

要是有简单的药片可以减肥就好了．他们说的哪个排油素有谁吃过啊，可以告诉我有用没啊？？谢谢老

#52 牛奶香蕉于06-03-08 17:58:21说道：

TO 康儿：奉劝你最好别吃药片减肥吧，对身体很有害的，因为你不知道它里面的具体成分。我以前曾经吃过一种减肥药，结果大姨妈都不来了，后来让学药的朋友检验那个药片，说吃后会导致子宫萎缩，这就是为什么大姨妈不来的原因。以后，我就再也不敢吃任何减肥药了。好多减肥药还伤心脏的，尤其是国外的。所以，请你一定要慎重呀。减肥还是以不伤害身体为本吧。

#53 牛奶香蕉于06-03-09 16:29:29说道：

今天早上称体重又瘦了1.8斤，再坚持到周五,周末准备恢复些正常饮食,或是喝牛奶吃香蕉保持一下，JMS，给我打气哟！

#54 寂寞的深海蓝于06-03-09 20:20:58说道：

我要等到生日之后才能减肥呀，呵呵。

#55 牛奶香蕉于06-03-09 21:12:54说道：

你生日几号呀? 先祝你生日快乐啦! 对呀,吃生日蛋糕是不宜减肥的哟!

#56 牛奶香蕉于06-03-10 16:13:28说道：

快到MC期间了，所以目前停止减肥了。在MC期间很想试试黄瓜鸡蛋说的七日瘦身餐，不知道你用的如何呀？

#57 团团于06-03-10 16:24:02说道：

香蕉不是热量很大的吗？

#58 牛奶香蕉于06-03-10 18:14:01说道：

TO 团团：香蕉是低热量食品，一支香蕉只含80-120卡，相当于半碗米饭。

#59 牛奶香蕉于06-03-11 02:07:02说道：

又找到一些减肥方法供大家借鉴：

六种快速饮食减肥食谱

做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半共倍。

NO.1

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

5.配合适度运动

NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1.起床後...两杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...优酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寝前...1-2杯水

NO.3（苹果餐）

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

苹果餐吃一天就够了

NO.4

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO.5(蜂蜜减肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

4.第五六天:正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO.6(中药饮帖减肥法)

1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2.以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

注意事项

减肥，其实不难，只要注意：

1.绝对不吃宵夜，少吃零食

2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物

3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量

4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

6.食物之烹调,减少用油

7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！

#60 牛奶香蕉于06-03-11 02:08:19说道：

我准备用第四种方法，不会太痛苦吧！

#61 牛奶香蕉于06-03-18 20:48:44说道：

又看到了关系香蕉的减肥方法, 但以鸡蛋为主.

早餐: 一支香蕉

午餐: 3个煮鸡蛋

晚餐: 2个煮鸡蛋

两周可瘦10公斤, 但一个月只可以用一次这样的方法, 以免身体受不了. 如果怕胆固醇高, 可以只吃蛋清.