31天性福训练集中营

发表于: 2004年10月16日      点击: 1479      文章来源:

  如果我们把夫妻生活比喻为一场“双打比赛”,那么比赛之前的性感训练计划才能保证你在“赛场”上发挥超常水平!

  预热训练一:给心情放个长假

  训练主题:轻松上阵,给性减压   

  训练时间:第1-7日

  现代人习惯了忙忙碌碌的生活,于是,一份好“性”情常常被挤压得无影无踪。然而,性是最需要舒展和放松的,想想去参加高考的学生吧,这时候,着急的可能不是技巧和温习,而是放松,等待一个神圣时刻的到来,就像所有的大战之前的宁静一样。

  第1天:

  到户外晒上半个小时的太阳,在阳光下看看秋天的一片霜林尽染,红叶纷飞,想些快乐的事情,阳光还有提高人体血液中的复合胺,多巴胺的作用,促使性欲旺盛。

  第2天:

  做做户外运动,比如骑自行车,或者打羽毛球。做什么运动也许并不重要,重要的是健康专家们不断告诫,运动会增进体质。而有了好体质后呢?结果自然不言自喻。

  第3天:

  读一本浪漫的爱情小说,重新体验那种纯真心跳的感觉。当你因为浮想联翩而变得面若桃花时,那是爱之潮在激荡,准备起航。

  第4-7天:

  单独呆一段时间,体验那种孤独但宁静的感觉。而且偶尔的孤独会让你更加相信他的温存,盼望与他合二为一。

  预热训练二:

  做一个暖巢高手

  训练主题:让家庭荡漾爱的气氛

  训练时间:第8-14日

  性感训练既要由内到外,同时也要由个人到环境。是的,环境,不要忽视了家居环境的布置,想想看吧,作为妻子的你,虽然打扮得足够光彩照人,但是丈夫回家后却要面对一个死气沉沉的缺少情趣的家,也会让你们的性爱质量大打折扣。因此,接下来的一个星期里,不妨花点时间,把家里好好布置一番。

  第8-11天:

  给床头添点小饰品,如果他是个有童心情结的男人,不妨在床头放个卡通玩具,如果他喜欢热烈,不妨将床单换成大红色,总之,在最私密的床上,试着给他一些惊喜,不要小看这些细节,它会在不经意中撩拨并且助燃他的心情。

  第12天:

  烹一顿助性食品,知道哪些食品是可以助性的吗?上网查查助性食物,比如杏仁、牡蛎……

  第13天:

  回家来一个拥抱,多年的老夫老妻了,可能你们已不习惯在对方回家后拥抱他,那么不妨今天在他下班后,给他一个深情的拥抱,相信他一定不会拒绝的。

  第14天:

  办一个二人影展:这一天不妨挑选出几张你们最喜欢的充满爱意的照片,放大,挂在家里的显眼处,当他回来,满眼都是过去的甜蜜日子。

  预热训练三:

  外表的改观

  训练主题;百变常新

  训练时间:第15日-19日

  虽然不是每一个女人都有倾国倾城之貌,但你却可以不断尝试改变自己的外表,,给婚姻带来一些新意和温情,千万不要以为是多年的老夫老妻了,就可以穿着沾着油烟味或几年都没变过的睡衣上床,想想看吧,在老公眼里,更愿意看到一个百变常新的妻子还是一个邋遢的老婆。

  所以,接下来的一个星期内,不妨花点时间,在自己的面子上下一点儿工夫。

  第15天:

  用半天时间去美容院,做一个新的发型,这样不但让你的心情变得愉悦,同时也能给老公一个意外的惊喜。

  第16天:

  去商场挑选几款最新的女性内衣,在最私密的卧室里,你娇艳柔媚得如花绽放时,没有一个男人会不喜欢这种被挑逗的感觉。

  第17天:

  做一个全身SPA,放松的同时也让肌肤变得更有弹性。

  第18天:

  眼睛的修饰,想炼就一双会放电的眼睛吗?除了眼神里必有的内容外,也不要忽视了眼睛的修饰,看看Lady的美容栏目,专家会告诉你,怎样修饰你的眼睛会让你的魅力无法阻挡。

  第19天:

  恰如其分展露腿的性感:很多时候,不要忽视你的腿的魅力。有古诗将女人的大腿形容为莲藕,所以广告商们不遗余力地在一些广告片中,让女人们若隐若现地露出大腿,吸引男人的目光。性感的女人都知道怎样恰如其分地展露腿的性感。

  预热训练四:

  身体实质训练

  训练主题:身体的敏感度

  训练时间:第20日-29日

  接下来的10天里,不妨做些身体机能训练,这些训练有的需要自己独自完成,有的却可能需要老公的帮助,有的可以一心二用,有的却需要聚精会神,全力以赴地去训练。

  第20-22天:

  家务训练性感。这是Lady几乎每天的必做功课,但很多时候,你可能没有意识到,做家务也可能锻炼性感。不要再轻视家务的千篇一律了,有专家认为,比如你在拖地时,在阳台上浇花时,有意识注意动作的协调和舒展,日久天长就能锻炼身体的柔韧度。

  第23天:

  BIGO锻炼是教你做会阴区周围的随意肌的控制练习,这部分肌肉伸展横过耻骨与尾骨间的骨盆底,每当高潮来临时会出现收缩,这种练习类似于提肛运动的感觉——收紧,保持,释放。刚开始做,可以做慢一点,先收缩30秒,然后再放30秒,反复做10次,习惯了以后,可不停顿地反复做收缩,放松运动,能做到多快就多快,反复做10次, 像这样整套的练习一天做10次,在任何你有一点空闲的时候和地方。

  第24天:

  重复此项练习,可以在工作时或者平时做,也可以在排队上车时练习。

  第25-27天:

  重复此项练习,自我监督,不可懈怠。

  第28天:

  进行肌肉训练。仰卧,屈膝,在腰离地的情况下上下摇摆骨盆,重复十次。

  第29天:

  锻炼腹肌,仰卧,屈膝,双足平放在地板上,将指尖轻置于身边,向上屈起头部和双肩,直至腰部离开地面,暂停3~5秒,然后上身渐渐降至地面,同时收缩腹肌,重复练习10次。

  第30-31天:

  放松,在不感到累的情况下重复以上练习,相信你和他将会有一个愉悦的晚上,因为你的热身赛已经结束,可以开始行动喽!

七嘴八舌:

#1 汐儿04-10-17 22:46:17说道:
迷糊
#2 丢处无心、04-11-04 18:04:23说道:
晕,有点不对劲!
我是男人
#3 星^&^缘04-11-11 11:44:15说道:
目瞪口呆的脸

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