炎夏孩儿不知饿滋味

发表于: 2006年07月11日      点击: 1489      文章来源:

  “今天是我减肥的第三天。前三天的饮食是:每天1升牛奶、两三升白开水、2杯蜂蜜。虽然有点拉肚子,但关系不大,我要坚持……”这类中学生减肥日志如今在网络上十分红火,回帖者众,都是以瘦身为这个暑假的目标;“虽然听说吃薯条会长胖,但我还是买了不少,这个暑假我在家过着猪一般的生活……”这是另一类留言,这类人暑假里甘愿“埋”在沙发里当“土豆”,往往在开学时成了小胖墩。

  记者就此采访了儿科和消化科专家,广州军区总医院儿科主任医师马恒颢表示,夏季自然环境常规下会让青少年儿童食欲下降,正在减肥的人自然茶饭不思;但馋嘴的孩子则可能会人为创造环境让自己继续胡吃海喝,也不会感觉饥饿。这两者都走了极端,有损健康。

  暑假也是胖墩“高发期”

  按常理,夏天的自然环境会让人越吃越少,但不少青少年却能“创造”出一个人工环境,满足爱吃的欲望。他们因为怕热所以整天躲在家里,边“叹”空调边做“沙发土豆”(长时间陷在沙发里一动不动地看电视,活像一个土豆),嘴巴啃着零食,一刻也不停歇。

  据专家介绍,儿童吃太多,摄入的热量如果超过机体的消耗,热能就会转化成脂肪在体内各个部位蓄积。更可怕的是,人的智力可能与大脑沟回皱褶多少有关,皱褶越多、越深,人的智力水平就越高,当肥胖导致脂肪在大脑组织中堆积过多时,会“填平”沟回皱褶,使沟回紧紧靠在—起,皱褶消失,神经网络发育不良,智力水平也相应降低。

  人的一生中有四个特别容易发胖的时期,其中一个是10岁~12岁,一个是15岁~18岁。而假期中由于孩子的作息、饮食等生活习惯都被打乱,长假往往成为小胖墩的“高发期”。对此,专家表示,一定要把假期的生活,包括饮食、作息、学习等时间严格制订好,让孩子度过一个有规律的、科学健康的暑期生活。同时家长必须注重控制孩子的饮食,不贪食,不暴饮暴食,严格控制零食;每天饮食要稳定而有规律,进食要定时定量;荤素兼顾,合理搭配,以摄取均衡的养分。

  中小学生暑假搞“绝食”?

  据悉,在国外的中小学校园里,1~5年级的学生有40%的女孩和25%的男孩在减肥,因为肥胖他们往往感到孤立无助和自卑从而对食物反感。如今这股“学生减肥风暴”也刮到中国,在这个暑假来临之际,越来越多中小学生宣称一定要在暑假里让自己瘦几圈,开学时让自己从丑小鸭变成美丽的天鹅。记者在网络上输入“暑假减肥日记”、“瘦身计划”等关键词,跳出来的帖子里不少作者还在读中学,而回帖表示“支持”、“共勉”的也大多是同龄人。其中一个女生就在网络日记中写道:“暑假减肥计划开始后,我每天只喝1升牛奶、两三升白开水、2杯蜂蜜,虽然有点拉肚子,但关系不大,此外每天散步1个小时,做瑜伽1个小时,打算每周跳绳三四次,每次5000下。加油!”

  对此,专家们忠告:“减肥不能以不吃东西、拒绝营养为前提。”青少年处在生长发育期,适当的营养格外重要。为了让青少年得到全面的营养保证,家长应以身作则,并纠正子女偏食、挑食和厌食的不良习惯,同时在医生的指导下,定期对饮食结构进行调整。另外,以肌肉结实、有弹性为前提的身材高挑才是正确的审美观,以消瘦为特征的“细高个”其实不健康也不美。

  炎热让孩子对饭菜说“不”

  暑假来临,不少儿童和青少年的胃口变得越来越差。专家指出,因为气温太高,身体对于高温也有轻微不适,这时孩子们往往宁愿多喝饮料、多吃水果;许多人为躲避室外猛烈的阳光,整个假期都在家里看电视、上网、睡觉,这样“叹”空调避高温的一大后果就是运动量不足,减少身体热量消耗势必导致食欲不振;此外,吃饭时间不规律也是一大因素,由于放假期间,孩子的父母仍照常上班,不少孩子三餐之中可能有两餐需要“自己解决”,起床太晚让早餐、午餐合二为一,一日三餐就变为一日两餐,再加上暑假如果玩耍太激烈,孩子的情绪处于过激状态,也可能产生短暂厌食;还有就是零食太多,为了保证孩子暑假期间一人在家时不饿肚子,家里会储备大量零食,无节制的零食供应,孩子怎能不对正餐失去胃口?另外,频繁吃零食可导致人体消化道的规律活动变得紊乱,消化和吸收功能大大下降。而且零食的营养有限,单纯靠零食“过活”的儿童一个暑假下来身体可能缺乏多种所需营养,导致营养不良;最后,缺乏某些维生素也能让孩子变得不爱吃饭,有研究结果表明,人体缺锌可使味蕾功能减退,舌头对食物的美味不再敏感,这也会间接导致食欲不振。

  胃肠蠕动减慢感觉不到饿

  夏天不想吃饭很正常,就像冬天时人们特别开胃一样。因为随着气温的升高,人体皮下血管扩张,皮肤血流量是平时的3~5倍,全身的血液加快,相对而言胃肠道的供血就会减少。马恒颢说:“青少年夏天老出汗,所以补充很多水分,而喝水多更让人有饱胀感,不想吃饭。”此外,消化分泌液也会减少,导致胃肠蠕动速度减缓。因为夏天不需要像冬天那样向人体提供大量能量和热量,所以人迟迟没有饥饿感。而中医认为,现在正处于暑潮天气,湿气比较重在一定程度也会影响胃肠道的消化吸收功能。

  咸菜、冰镇西瓜夏日少吃为妙

  因为夏天人的消化道功能减退食欲下降,所以建议在日常饮食上一定注意以下几点:

  1.不要过多地吃生冷的食物,例如冰棍、冰镇饮料或者啤酒等。

  2.在平时做饭时,调料不要太浓,要以清淡为主,多吃黑木耳、豆制品,可适当吃一些瘦肉或者鱼类,尽量少吃过于油腻或者高脂肪食物。

  3.多吃蔬菜,如黄瓜、苦瓜、冬瓜等,有助于下火。

  4.火热夏季多吃点酸的食品对身体很有益处,不仅能健脾开胃,还可以防止拉肚子、肠胃炎类疾病。酸味食品能有效帮人促进食欲。

  5.热天人们睡眠质量下降,也会影响脾胃功能,造成脾虚厌食,所以要保证有充足睡眠。

  6.天热不想吃饭时,很多青少年靠抱着大西瓜啃,西瓜虽好但缺少人体需要的其他营养,西瓜本来就是寒胃的,冰镇西瓜更是损伤脾胃,不利健康。

  7.还有不少人则喜欢吃咸菜、咸鱼来刺激食欲,咸菜等食物里的致癌物质亚硝酸盐含量高,易刺激胃黏膜,且这些食物既没有营养,有些还加防腐剂,对健康不利,况且咸菜也不卫生,易得胃肠炎,应尽量少食,并注意保洁、保鲜。

  8.一旦确诊为功能性消化不良,治疗首先应调整饮食,即少给患儿吃冷饮、冷食,而应进食无刺激性的食物,避免不易消化的食物及饮用各种碳酸饮料,以减轻胃肠道负荷。

  9.如果孩子午餐时“见饭就怕”,家长可以“曲线救国”,改为在早餐上下工夫,多吃牛奶、面包、鸡蛋等,午餐则吃面条、绿豆粥等。晚上睡觉前喝杯牛奶,以补充营养。


七嘴八舌:

#1 shelley.宝宝06-07-11 22:11:58说道:
8错~8错 竖起大拇指立体的星星

发表评论:

您还没有登录,登录后才能发表评论。登录 or 注册
关于本站 - 友情链接 - 加入收藏 - 意见建议 - 广告服务
Email:service@milktea.net
CopyRight ©2003-2008 MilkTea.net. All Right Reserved.  粤ICP备05020618号