怎样让孩子双腿更健美

发表于: 2005年07月15日      点击: 1431      文章来源:

  双腿是下身的主要组成部分。健美的双腿应该是腿形修直、下肢肌肉有力、上下身比例适当,步态优美,无异常姿势。怎样让孩子有这样一双好腿,父母颇有责任。

  健美有力的下肢骨路是双腿健美的基本条件,要设法保证下肢骨正常发育。

  骨路的发育需要供给丰富的钙、磷和维生素D以及其他营养成分,所以,应合理调剂儿童的饮食,保证营养成分的供给。儿童应经常晒太阳和进行户外活动,以使体内得到更多的维生素D。冬季户外活动减少,维生素D供给不足,要适当补充钙片和鱼肝油等,以保证骨路正常生长发育,双腿修直和健壮。

  如果发现双腿不直,应及时到医院检查治疗。下肢外形异常,最常见者是罗圈腿和x形腿,这两种情况都是由于体内钙和维生素D供给不足而引起的下肢骨发育不良的结果。特别是开始走路过早或身体过胖的孩子更容易发生上述情况。一旦发现要及时治疗。

  不要束缚和控制孩子大腿与小腿的自由活动,因为孩子的自由活动可以增强下肢活动的灵活性,并可促进下肢肌肉发达,有些父母愿意给孩子穿太紧太小的裤子,这是不好的。夏秋季节天气不冷,让孩子穿宽敞的短裤,使下肢尽量暴露,让其自由活动和发育。

  要加强下肢肌肉的锻炼。最好的锻炼方式是游泳,特别是海滨游泳。当然孩子游泳要注意安全,并有大人陪伴。游泳时,双腿要击打水面,并要努力克服水的阻力,这对下肢肌肉和骨骼是一个极好的锻炼,可以促进肌肉发达,并可使下肢长长。

  睡眠时保持良好的姿势对下肢正常发育也有好处。小孩睡眠多像青蛙一样,两脚心向内扭两个膝盖蜷曲地趴着睡。这种姿势很不好,待孩子熟睡后,妈妈要给他纠正姿势。要让孩子伸直腿睡眠,并适时帮他翻身,纠正其趴着睡觉的姿势。

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