让孩子睡得香甜

发表于: 2005年04月25日      点击: 1441      文章来源:
  睡眠对于0——6岁的幼儿来说是极其重要的,良好和充足的睡眠不仅有利于幼儿身体的成长和发展,而且能促进幼儿智能的开发和提升。可是很多爸爸妈妈们却总是头疼这样的问题:

  我的宝宝晚上精神特别好,玩到1112点还不肯睡觉,怎么办?

  我的孩子3岁了,不喜欢睡午觉,所以不习惯幼儿园的生活,真让人伤脑筋!

  到底应该如何培养宝宝正确的睡眠习惯,让宝宝乖乖睡觉呢?以下6个策略,不妨试试!
 
  1:晚餐时间要固定

  幼儿的晚饭时间最好是晚上530——600,这样吃完饭后,他可以玩1个小时,730就可以准备睡觉,8点钟左右正式上床睡觉。

  但由于现代父母工作繁忙,下班晚,就算7点回到家,8点左右才能吃饭,孩子跟爸爸妈妈玩玩弄弄,最早也要910点钟才睡觉。这种父母回家晚、吃饭晚、玩得晚,而造成孩子晚睡的情况,并不利于孩子日后适应幼儿园的生活。

  建议:先给小朋友吃饭

  晚归的父母尽量不要和孩子一起吃晚饭,可以让爷爷奶奶或保姆陪孩子一起先吃,让孩子形成在固定的时间吃晚饭的习惯和意识,并让孩子晚饭后、睡前有一定的活动时间。

  对于已经习惯晚吃饭的孩子,建议可以每个礼拜提早1个小时让他吃饭,一个月下来就可以调整到800830睡觉;孩子的睡眠不能强迫,要自然地养成,至少需要1个月的时间来调整。

  2:睡前避免兴奋

  吃过晚饭以后,最好让孩子做比较安静的活动或游戏,比如看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木等等,千万不要让孩子做剧烈的体育运动,或让他看惊奇、恐怖的电视节目,导致孩子特别兴奋,影响夜间睡眠。

  建议:提早安定情绪

  对于那些特别容易兴奋的孩子来说,下午玩的游戏和活动也不能太兴奋,也不要因小事而打骂孩子。

  3:营造良好的睡眠环境

  对于孩子来说,良好的睡眠环境包括以下几个方面:

  空气新鲜、温度适中

  睡觉之前,要将房间的门、窗打开透气大约20分钟,包括睡午觉也都应该如此。晚上睡觉时,最好开点气窗,以保持空气流通。如果房间里使用空调,最好也要事先通风20分钟。而且冬季要保持室内温暖,夏天则要尽量让室内温度凉快。

  环境安静、光线幽暗

  父母在孩子睡觉时,可以将灯光调得暗暗的,最好不要打麻将、唱歌或跳舞等来妨碍孩子睡觉,尽量保持孩子在安静的环境下睡眠。

  给孩子一张自己的小床

  宝宝出生后,妈妈最好为他挑选一个小床,让他睡在自己的小床里,小床上放有他自己的枕头、被子、床单,这样有利于孩子从小熟悉「床」这个睡觉的环境,看到床就意识到这是睡觉的地方,从而形成正确的睡觉习惯。

  最好把孩子的小床放在房间的一角,不要放在窗户旁边,尽量放在白天可以晒的到阳光、而不潮湿的地方。在孩子2岁以前,可以将孩子的床放在父母的房间里,情况允许的话,在孩子2岁以后,则可挪到他自己的房间。

  建议:注意床的安全和软硬度。

  床要有栏杆:孩子的小床四周最好有栏杆,而且栏杆的高度最好是孩子站立时到前胸的上半部,这样孩子就不容易爬出来或摔下来。

  小床不能太软:太软的床将不利于孩子骨胳的发育。所以最好用硬的(或稍有弹性的)钢丝床、木头床或棕棚床。

  使用睡袋:孩子睡觉用睡袋比较好,尤其是有袖子的款式,这样孩子晚上怎么动都不容易着凉。同时,妈妈最好购买比孩子长出1015公分的睡袋,睡袋不要太紧,这样既不妨碍孩子睡觉时做任何动作,又有利于孩子的生长发育。如若冬天,在睡袋上盖一层毯子或被子即可。

  第4:做好睡前准备工作

  让孩子知道该是睡觉的时间了也很重要,爸爸妈妈可以有意识地进行引导。比如:

  对于几个月的孩子:

  每天在睡觉之前跟孩子讲:天黑了,我们该睡觉了。开始,可能孩子听不懂,但时间一长,他就会领会到你话中的意思,并知道:爸妈一对我说这句话,我就应该要睡觉了。

  对于12岁以上的孩子:

  可以通过边让孩子自己收拾玩具,边让孩子准备睡觉。你可以说:我们玩了好长时间了,玩具也累了,要睡觉了,我们就让它睡觉吧。

  同时也可以通过给孩子洗澡、刷牙等睡前准备工作来使他产生睡觉的意识。比如:我们要洗洗澡,刷刷牙,准备睡觉了。父母一边做出洗澡、刷牙等动作,一边说,这样时间一长,孩子自然就明白了。

  5:实施睡前催眠术

  在孩子睡觉之前用以下的方法进行适当催眠:

  播放催眠曲

  建议在孩子睡觉前, 每天播放同一首催眠曲来帮助孩子入睡,《摇篮曲》等悠扬舒缓的曲子都是不错的选择。

  说同样的话

  每天在睡觉之前,可以对孩子讲同样的话:你看,小狗睡觉了,鸟儿睡觉,我们宝宝也要睡觉了。我们来比比看,谁睡得最快最香。

  讲故事

  睡前给孩子讲故事,但是最好时间不要太长,控制在5分钟以内,而且情节不要太离奇或恐怖,这样反而引起孩子兴奋。建议你通过讲不同小动物睡觉的故事来引导孩子适时睡觉。

  建议:床上不要放玩具

  床就是孩子睡觉的地方,不是玩的地方,所以最好不要在孩子的床上放置各种玩具,也不要让孩子抱着玩具猫或狗睡觉。睡觉前,你可以对孩子说:宝宝,我们把眼睛闭起来,睡着喽。以此来促进孩子养成自动入睡的习惯。

  第6:守着睡着的孩子

  睡觉对于0——6岁的宝宝来说,是件大事,可以促进宝宝的脑部发展与身体成长,但不要以为孩子睡着,就可以走开了事,你还是需要付出你的耐心,给孩子心理的安全感,所以家长要注意以下几点:

  孩子(尤其是3岁以下)睡着后,妈妈不要马上离开

  人的睡眠一般分为浅睡眠和深睡眠两个时期。孩子睡着最初的20分钟,属于浅睡眠时期,孩子很容易醒。所以妈妈最好就在孩子附近做一些事情,万一孩子醒来,也不会因为看不到妈妈而感到害怕、睡不着。妈妈还可以在孩子临睡前告诉他:宝宝,你睡吧,妈妈会在你身边,陪你一会儿!

  睡觉过程,千万不能吵醒孩子

  在刚刚睡着的时候,或睡眠中的浅睡眠时期,孩子可能会翻个身、动一动、哭一两声,这时妈妈不用紧张,这是很正常的现象,不要跟孩子说话,或抱起他。除非情况特别严重,否则不必去理会孩子。因为父母一旦过于担心孩子、吵醒他的话,孩子就可能兴奋得完全醒了,反而不太容易睡着。

  宝宝睡眠小知识

  新生儿:睡眠不分昼夜,妈妈可以配合孩子的生理情况来确定喂奶的时间。一般,白天3——4小时喂一次奶。

  2——3个月:晚上的睡觉时间应该长一些。尤其是晚上10点过后,婴儿就应该睡觉,不要吵醒他,这样他后半夜的睡觉时间会越来越长。

  4——5个月:半夜里孩子起来喝奶的次数就少了,后半夜逐渐延长,一次可睡觉5——6小时。

  7——12个月:幼儿睡觉的时间一般如下:早上78——10点睡觉;10——11点玩玩、吃中饭;中饭过后1点到下午3——4点再睡一觉;醒来过后吃点心,然后玩一会,到56点钟吃晚饭;到晚上7点半进入睡眠;晚上10——11点左右喝点奶,然后就一觉到天亮。如果半夜那餐,孩子不醒,就不给他吃,让他一直睡,这样有利于他养成成人睡眠习惯的生理时钟。

  1岁左右:一天要睡觉13——14个小时。白天上、下午共睡3——4小时,晚上睡10——11小时,从晚上7点半到次日早晨6点半左右。

  2——3岁:一天要睡12个小时,晚上要睡10个小时,晚上就寝时间最好是8点。

  3——6岁:晚上要有10个小时的睡眠时间。6岁以前都应有午睡1——2小时的习惯。

  父母要注意的不良睡眠习惯

  睡觉前不要抱小孩

  有的爸爸妈妈在孩子小的时候,喜欢抱着他摇,这样孩子就习惯在摇晃中进入浅睡眠,一旦放到床上他就睡不着了。所以尽量在孩子睡觉时不要拍、抱或摇他。……>>>抱着婴儿睡觉利少弊多

  假日与平常标准不一

  周一到周五是外公外婆或爷爷奶奶带孩子,晚上比较早睡,周六周日或节假日爸爸妈妈带,晚上就晚睡,这样做法会使孩子对不同的睡觉环境和睡觉时间无法适从,原先形成的固定时间睡觉的习惯被破坏。




七嘴八舌:

#1 迷迭香05-04-26 22:33:33说道:
尴尬的脸我一般到周末都会放任孩子,随便他几点睡,看来我要改正

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