步行是最好的旅行方式

发表于: 2004年04月26日      点击: 933      文章来源:
  如果是距离很近的外出,准妈妈可以轻松地步行前往,权当一次散步。步行不仅可以调节心情,更有益于身体健康。注意,要用正确的步行方法走路。   所谓正确的步行方法   首先要用好的姿势走路。所谓好的姿势就是以哪里都不用力的自然的体态走路。它的基本要点是,伸直后背,两手和谐摆动,头和上;身尽量不上下摆动,用全身走路。此外,后脚用力蹬地面,向前伸出的脚,由脚跟先着地。   步行的好处   1、缓和焦躁不安的情绪;   2、调整身体状况减轻恶心、呕吐;   3、培养体力,以备分娩;   4、妊娠期间努力积攒体力会增强分娩的信心;   5、防止妊娠肥胖;   6、适度的疲劳感有益睡眠;   7、预防腰痛;   8、加速产后恢复等等。   l天走多少为宜   6000~7000步为标准,步行时间为40分钟左右,距离约在4公里,按这样的程度,孕妇走起来是没有问题的,因为需往返,所以每天大约可以步行到2公里远的地方。   什么时候需要中止步行   1、有出血;   2、手脚肿胀;   3、腹部发胀等。

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