帮助新妈妈恢复平坦小腹的诀窍

发表于: 2004年03月10日      点击: 1535      文章来源:
     1、跪式俯卧撑   跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。   2、仰卧高抬腿   仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。   3、提臀运动   仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)   4、骑车式仰卧起坐   仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。   整套腹部动作重复做两遍。为避免伤害,事先应该做一些伸展动作来放松肌肉。

七嘴八舌:

#1 沨铃04-03-10 17:12:53说道:
我去告诉我朋友
#2 龙龙宝贝04-03-12 15:34:50说道:
如果平常也有小腹,也同样适用吗问号

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