宝宝睡眠时长及分布

发表于: 2009年08月02日      点击: 508      文章来源: 健康宝宝

宝宝睡眠时长及分布

  新生儿16个小时的睡眠时间基本上是平均分布在白天和晚上的,婴儿才逐渐学会白天和黑夜之间的差别。夜间睡眠时间越来越长,白天睡眠的次数和时间逐渐减少。

  至少6个月大的婴儿才能达到夜间睡眠11个小时(不包括喂奶时间),它是这一年龄段儿童的正常睡眠时间,而且孩子也可以通过学习做得到。11个小时的夜间睡眠伴随着您的孩子一直长到5岁,如果还需要额外的睡眠,可以在白天补上。

  从6个月至2岁或2岁半,孩子还需要2次白天睡眠,一次在上午,另一次在下午。之后,儿童只需要惟一的一次午睡。2~4岁的儿童也可以改掉午睡的习惯。

  从5岁开始,儿童夜间睡眠时间逐渐缩短,大约每半年减少15分钟。

  如果您将研究中的时间与您孩子的睡眠时间相比较的话,您应该知道,与平均值存在1~2个小时的偏差是完全正常的。如果您孩子的睡眠时间比专家所列的时间要少好几个小时的话,这也许与他的睡眠习惯有关。但还是有可能改变他的睡眠习惯,将睡眠时间延长。

  在有些儿童身上,人们可以明显的察觉到其疲倦状态:他们搓揉眼睛、哭闹,不想做任何事情,但白天似乎很听话,情绪很好,并可以很长时间独自玩耍。母亲们在孩子接受治疗后才感觉到,她们的孩子多睡几个小时后变得更安静和听话了。

  也许您会发现,您的孩子比专家所列的时间要睡得更长。对这种情况一般不用担忧,也许您的孩子本身就是一个很会睡的孩子。

  不过,也有一种疾病,它的临床表现为睡眠过度。这种疾病称之为“发作性睡眠病”。它最早出现在学龄儿童,发病率极低,因而在这里不必详细地描述了。如果您感觉到孩子的睡眠时间异常地长,可以向儿科医生进行详细的咨询。

  令人感兴趣的是与专家的数字进行比较。如果您的孩子虽然总体睡眠时间足够,也许比平均值还要长,但是晚上不想上床或者半夜突然醒来,并要玩耍的话,不妨与权威机构提供的数字作一比较。

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