孕期腿部抽筋解答

发表于: 2009年04月24日      点击: 488      文章来源: 母婴保健

  孕妇在孕晚期常会出现夜间小腿抽筋的情况,通常人们都认为这是因为缺钙,只要多补钙就行了。但事实上缺钙只是造成腿抽筋的一个原因之一,其余有可能引起孕妇腿抽筋的原因还有:

  (1)怀孕导致下肢静脉曲张,引起小腿局部血液循环不良;

  (2)白天走路太多或站立太久使小腿肌肉过度疲劳;

  (3)环境温度的突然改变。

  针对以上这几种原因,你可以采取相应的措施来减少腿抽筋现象的发生。

  一、应增加钙和微生素B1的摄入,钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富,应该多吃些。另外,孕妇还要多晒太阳。严重缺钙的孕妇,需请医生诊治。

  二、如白天避免过度疲劳,尽量别走太多路或站得太久;休息时将双脚抬高,脚趾向上伸展,有助于舒张小腿后部的肌肉;

  三、睡眠时注意保暖,尤其是下肢的保暖,天气热要开风扇和空调的时候避免让冷风或冷气直接吹到腿部。每晚临睡前有温水洗脚,在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩。

七嘴八舌:

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