新妈妈要赶走产后忧郁

发表于: 2008年12月25日      点击: 633      文章来源: 广州日报

  近日,娱乐记者爆料,刚刚升级为双胞胎妈妈的安吉莉娜·茱莉患了严重的产后忧郁症,精神差点失控,有时会伤心落泪,有时又歇斯底里地大笑,身旁亲友都为她的健康忧心不已。据报道,安吉莉娜·茱莉产下的双胞胎常因不明原因腹部绞痛,几次急召医师到家中为孩子诊治,安吉莉娜也为孩子忙得心力交瘁,常常躺在床上不愿起身,还得逼自己进食,许多晚上她被弄到难以入眠,还曾两度在洗澡时昏睡,连布拉德·皮特都跟着紧张。

  15%~20%新妈妈有产后忧郁

  产后忧郁是一种心理的情绪反应,现在许多新妈妈都或多或少产生这种状况,只是严重程度不同而已,有份医学报告显示,大约15%~20%的妈妈的产后忧郁会发展成真正的抑郁症。专家解释,许多新妈妈经过怀孕的准备之后,突然成为妈妈,需要面对许多生理和心理上的转变问题,此时生理正处于恢复期,还要经受睡眠不足、身体虚弱的考验,再加上还必须处理不太擅长的照顾婴儿的问题,尤其是从心理上,新妈妈们总会觉得责任重大,因此产生沉重、绝望的情绪。不过,产后忧郁只是一时的情绪问题,是正常的现象,但新妈妈们一旦有这种症状,要尽快让自己走出来,才不会发展成真正的产后抑郁症。

  产后要有适量的运动

  首先,新妈妈要积极配合饮食,增强体质。一般来说,新妈妈产后身体虚弱,都会通过食补来调理,再加上中国产妇普遍“坐月子”,身体的营养补充不成问题,但是同时也要积极配合适量轻微的运动,让身体尽快复员。一旦身体逐渐恢复,新妈妈就不需要被各种疼痛所折磨,对于减轻产后忧郁有很大的帮助。

  其次,新妈妈要将自己的感受说出来,让家人一起分担。据报道,安吉莉娜之所以病情严重,是因为长期积累的抑郁情绪都独自应付,很少和家人沟通。因此,如果新妈妈心情郁闷,不妨多和家里人说一说,尤其是可以和丈夫多沟通,让丈夫了解自己的心情,也从丈夫那里得到安全感,从而顺利度过产后忧郁危机。

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