换个枕头让你告别赖床

发表于: 2008年08月27日      点击: 581      文章来源: 健康生活

  很多人都有过这样的经历:早上醒了却不想起床,起床后又会头脑发晕、四肢无力,什么事情都干不了。这些症状的出现其实都是“赖床”惹的祸。那么,怎样才能改掉这个坏习惯呢?不妨听听英、美的睡眠专家提出的建议。

  据英国《电讯报》报道,英国萨里大学博士西蒙发现,喜欢早起的人身体更健康、言行更严谨。而喜欢赖床的人恰恰相反。他们往往在床上一待就是一上午,甚至一天。

  而经过一夜的呼吸,卧室空气比较混浊,含有大量细菌和发酵颗粒,二氧化碳含量也很多。长时间在此环境中,容易咳嗽、头脑发晕,严重的还会损害记忆力。

  有的人起床后觉得四肢无力,这是因为肌肉和骨关节经过一夜休息后,变得松缓。如果醒后立即起床活动,既可以增强肌肉张力,也可使供应肌肉能量的血液增加,使肌肉组织处于修复状态。

  而赖床的人,因机体错过了活动的最佳时机,起床后就会感到四肢无力。美国运动协会也指出,喜欢赖床的人爆发力差,动作反应迟缓。此外,喜欢赖床的人由于进食不规律,也会损害肠胃功能,久而久之,会导致胃炎、消化不良等疾病。

  想改变这种坏习惯,除了要有毅力外,一些小办法也很有用。给枕头换个颜色、床头放瓶色彩艳丽的花,都是不错的方法。

  美国哈佛大学研究证明,红色、黄色、橙色或暗褐色的枕头会刺激人的大脑神经,有助人们更快清醒。

  喜欢赖床的人,如果早上第一眼能看到鲜花,就会更快乐、更有活力,也可以在卧室醒目的地方放一些黄色、橙色等颜色鲜艳的装饰物。此外,醒来后马上喝一杯亮色果汁,也可以让人立刻充满活力。

七嘴八舌:

#1 抹茶08-08-27 15:57:00说道:
哇!!!
我马上换个鲜艳的枕头
#2 蜗牛长翅膀08-08-29 00:01:33说道:
换了枕头以后 要是睡不着怎么办啊。。。

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