小心“补品”偷走你的健康

发表于: 2008年08月17日      点击: 520      文章来源: 健康生活

  不少营养学家认为,从人体需要均衡摄取营养的角度讲,单纯依赖胶囊、药物补充营养的做法并不可取。药物中所含的元素是单纯的,而食物中所含有的丰富物质,非药物所能比。最科学的饮食习惯就是多吃蔬菜和水果。长期以药物代替食物,势必造成某些营养素摄入不足。

  营养学家同时指出,营养药不是吃得越多越好,它只对特殊人群适用,一般健康人群如果不加选择地食用,超出微量营养素的安全范围,不仅对人体无益,还会威胁人体健康。

  以保健的名义

  产品:钙质品,补血剂

  选择一:补钙

  女性一生都要补钙。年轻时身体发育需要补钙,而处在孕期和哺乳期的女性补钙将直接影响两代人的健康。补钙可防止骨质疏松、牙齿松动、腿抽筋、中风等等。特别关注:对于说明中不标示钙含量的产品最好不予选用;钙剂的量建议女性日补钙量1200毫克,最多不超过2000毫克。过量补钙可能会对人体产生不良影响;服用方式与食物混合或饭后服用吸收较好;分次比集中服用效果好;晚上睡前服用可防止夜间血钙浓度下降引起的抽筋,而且对于改善睡眠质量也有较好的效果。

  服用禁忌:贫血病人补钙与补铁的时间最好分开,钙对铁的吸收有一定的抑制作用,同样铁对钙的吸收也不利;含磷的可乐饮料、酒精以及富含植酸、鞣酸的食物(如麦麸、菠菜等)会降低钙的吸收;四环素与高钙食物也有!@#$%^&*。由于钙能促进结石的形成,患有结石疾病的人补钙的时候要特别小心。

  补钙提示:可多吃含钙丰富的蔬菜、豆制品、面包等食物。鱼虾蟹类,禽蛋肉类,榛子、花生、芝麻等干果,海带、木耳、香菇、牡蛎、山药、肉桂、薏米仁、木瓜、桃仁、芡实、沙棘等均不失为钙的良好来源。同时,要有健康的生活方式,包括多运动和晒太阳,少抽烟、喝酒,少喝咖啡等。对于女性来说,缺铁性贫血发病率约为20%.月经、怀孕、生育,女性在很多时候都会流失铁。妊娠期妇女尤其缺铁。贫血可能会使身体发软、容易疲倦、乏力和虚弱,头晕眼花,头痛,发烧,浮肿,注意力不集中,神经过敏,呼吸困难和心绞痛,食欲不振,腹泄,脸色不好。如果置之不理,还会加重心脏负担,严重贫血会导致心律不齐。铁不足也是子宫肌瘤发病的原因之一。

  选择二:补血

  对于女性来说,缺铁性贫血发病率约为20%.月经、怀孕、生育,女性在很多时候都会流失铁。妊娠期妇女尤其缺铁。贫血可能会使身体发软、容易疲倦、乏力和虚弱,头晕眼花,头痛,发烧,浮肿,注意力不集中,神经过敏,呼吸困难和心绞痛,食欲不振,腹泄,脸色不好。如果置之不理,还会加重心脏负担,严重贫血会导致心律不齐。铁不足也是子宫肌瘤发病的原因之一。

  特别关注:可以自行补充铁剂和其他补血药品或保健品。如有贫血情况时应及时就医;过分减肥也会造成贫血。

  补血提示:可用菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。猪肝更是常见补血食品。

  以营养的名义

  产品:维生素

  特别关注:剂量问题一定要按照说明书或医生建议的剂量服用。如果摄入剂量过大(每天超过3克)的维生素C,就有可能会引起消化疾病和肾脏问题;如果每天摄入超过200国际单位的维生素E就会对身体有害,引起其他问题。

  服用禁忌:市场上常见的复合型营养素补充药片通常会含有多种维生素,有的维生素会和一些药品产生!@#$%^&*,建议当身体不适的时候,暂停服用复合性维生素药片。碱性药物与维生素B族、维生素C有!@#$%^&*,切忌同时服用;维生素C遇到铁和铜,就很容易氧化,应避免同时服用。

  营养提示:多吃大蒜、胡萝卜、卷心菜、甜马铃薯、番茄、橙子、柑橘、苹果等果蔬,可全面补充维生素。

七嘴八舌:

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