夏日对抗色斑做白嫩美人

发表于: 2008年07月27日      点击: 591      文章来源: 健康报

  夏季高温湿热,油脂分泌旺盛,紫外线强,黑色素悄悄登鼻子上脸,皮肤上的小痘痘也跃跃欲试意欲挑战娇美肌肤。

  遮瑕霜、防晒霜……爱美女子恨不得将这些化学品都披挂上身,可是真正的好皮肤是需要内外兼修的,除做好补水、防晒、晒后修复外,选好、选对食物,让美白由内而外,才能让肌肤打败夏日骄阳。

  郑大护理学院临床教研室副主任医师王宏瑾介绍,夏季多吃一些对抗光敏性的食物,如含有丰富的维生素C的食物,维生素C可以缩短色素的周期,阻挡黑色素的形成,间接减少色斑,同时,还能清除体内的自由基,具有抗氧化、抗衰老的作用。

  光敏蔬菜:芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜。

  抗光敏食物:四季豆、茄子、西红柿、包菜、菜花、洋葱、苹果、葡萄,这些食物都富含抗氧化成分,有抗氧化抗衰老的作用。

  美白果蔬:富含维生素C的食物,西红柿、大柚子、蓝莓、话梅、大豆、红枣、苹果、橙子,颜色越深的蔬果,抗氧化能力越强。

  抗氧化果蔬排行榜

  抗氧化的果蔬排行榜由强到弱依次是:西红柿、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒。

  水嫩皮肤汤水来滋润,河南省中医院食疗营养科李希民推荐了两款美容汤,在家不妨常做。

  薏米冰糖汤

  原料:薏米100克、山楂糕50克、冰糖200克、桂花3克、食盐少许。

  制法:薏米加水蒸熟,山楂糕切片,取水600毫升入锅,加入冰糖、桂花、食盐,煮沸至薏米浮起,出锅温服。

  用法:温服,早晚各服1次。

  功效:除火利湿,消除疣瘤,减肥美容。

  适应证:适于消化不良,积食,下肢水肿,白带量多,面部痤疮。

  莲子六一汤

  原料:莲子60克、生甘草10克、冰糖适量。

  制法:莲子去芯,甘草切片,煮煎后加冰糖,出锅放至温热,吃莲子喝汤。

  用法:早晚各服1次。

  功效:清火解热,悦肤减肥。

  适应证:适于面部痤疮、小便短涩、低热易出汗者。

七嘴八舌:

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