炎炎夏日 别被冰"镇"了
为了消暑，很多人钻入“白宫”———冷空气、冰品、凉席，不过在惬意的同时，却被感冒、腹泻拖住了后腿。
近段时间，尤其是7月7日进入小暑以来，频繁的雷雨天气和一路高歌的温度，让久旱的北京人尝到了高温高湿的苦头。很多办公室白领迅速逃进空调圈，用冷空气将身体包围。不过在惬意的同时，也被感冒、腹泻等撞了个正着。
记者走访了北京几大医院了解到，近一周以来，感冒、腹泻、湿疹等发病人数剧增。中 日友好医院门诊科室的情况显示，儿童患腹泻、感冒的人数剧增，成人感冒比前段时间高出近1/3；首都儿科研究所门诊部近一周以来，儿童腹泻和湿疹人数猛 增，分别上升了40%和10%。广安门中医院门诊部主任赵冰介绍，肠道传染病的人数也有明显增加。
北京中医医院急诊科姚卫海主任医师表示，近日急诊科的感冒发烧人数陡增，特别是中暑引起的发烧。此外，对于中老年人群来说，心脑血管疾病急诊人数增加，其中以重症和危急病人居多。
四“举错”三良方战“两高”
专家指出，盛夏狂饮啤酒不但解不了暑，还易引发酒精中毒、呕吐，得去医院洗胃部。
大量地吃冰激凌等冰品不但难解暑，还容易伤脾胃，引起肠道感染。
两高（高温高湿）天气不仅对人体的各项系统产生影响，如消化系统、呼吸系统和循环系统，加重胃肠、心脏的 负担，对人的心理和情绪方面的影响也很大。夏季人们情绪易波动，情绪加重的身心疾病较多见。此外，生活习惯的改变，如晚睡早起、贪凉怕热、狂喝滥饮等，也 严重影响人们的身体健康。
高温高湿天气须防霉菌
首医大北京中医医院呼吸科主任医师苑惠清表示，高温和高湿是霉菌滋生的时节，由此诱发的夏季气管炎和哮喘也是呼吸科常见的病例。
中日友好医院呼吸科张纾难教授指出，长时间待在清洁不到位的空调房内，房间空气不 流通，很容易吸入空调中滋生的霉菌等有害物质，诱发慢性肺部和气管疾病。因此，一定要保持室内干燥清洁，保证通风环境，空调内部要定时清洁。放在卫生间里 的个人清洁用品，如毛巾、浴巾等易滋生霉菌的物品，务必要保证干燥清洁。
年轻女白领小心“肠易激综合征”
现代社会压力增大，也反映在腹泻类型上。目前较常见的是“肠易激综合征”（IBS）功能性腹泻，约占腹泻就诊人群的20%。
据首医大北京中医医院消化科主任、中华中医药学会胃肠分会主任委员张声生介绍，这 种腹泻是肠动力障碍造成的。季节变化是多发期，心理压力大、情绪紧张是诱发因素，而夏季贪食凉性食物是主要原因。这种腹泻多见于年轻白领女性，因为女性的 情绪波动较男性大。预防此类腹泻，不仅要控制饮食，少吃或不吃冷饮、凉性食物。还要积极调节情绪，减少压力，另外配合医生的治疗也很重要。
■ 纳凉“举错”
空调房睡竹席，颈椎、腰椎易受寒
出现高温天气后，一些人家中的空调就没停过，不愿出一点汗。办公室中的空调使用更是“肆无忌惮”，温度18℃以下也不足为奇，一些怕冷女性披着“外衣”办公。
中日友好医院呼吸科张纾难教授指出，空调温度过低，会给人体带来很多健康隐患。如 在空调房里睡凉席特别是竹席，寒气易入侵关节，影响颈椎、腰椎等部位的健康。如果洗完头后即睡进空调间里，头部受冷空气吹，寒湿交加，也易患头痛等疾病， 还会引发“头皮下静脉丛炎”。
健康使用空调有以下几个原则：温度适宜，在26℃-27℃。以人体感觉不出汗 不热为宜。不长时间吹空调，不频繁出入空调间。一般情况下空调开3个小时后，就要开窗通风一次，或去室外活动一下。不要频繁在空调间和室外穿梭，温差过大 易引发感冒。不要因为贪凉正对着空调吹，特别是从室外进入大汗淋漓时对着空调吹，凉气很容易侵入开放的毛孔，导致感冒。
建议：首都儿科研究所门诊部主任胡兰提醒说，儿童使用空调更需要注意，儿童室内的空调温度以28℃为宜，与室外的温差不要超过5℃。房内要经常通风，保持空气的新鲜，防止室内温度过低，内外温差大易引起感冒。
狂饮啤酒 难消暑，反伤胃
吃烤串、喝啤酒是很多人消暑的首选，不知不觉好几瓶啤酒下肚了。有的人在家中也喜欢以啤酒当水解渴，尤其喜欢喝冰啤。
首医大北京中医医院急诊科主任医师姚卫海表示，最近几周，急诊科每天都有好几例“洗胃”的病人，都是由于狂饮啤酒引发的酒精中毒、呕吐。有些人因呕吐频繁，导致呼吸道梗阻。还有人在过多的酒精作用下发生低血糖，非常危险。
建议：姚卫海说，盛夏适当喝点啤酒有一定的解暑、安神作用，但狂喝滥饮啤酒非但不能解暑，还会给胃肠和神经系统造成极大的压力，危害人体健康。即便酒量较大，一般喝啤酒也最好控制在一瓶以内。
冰镇世界 多吃冰西瓜、冰激凌，肠道易感染
冰激凌、冰镇饮料、冰西瓜……冰箱中冒着“白气”的冰品直接下肚，是很多人“酷爽”的举动。有些人甚至贪凉到早晨起来就要喝冰水、吃棒冰才能“清醒”头脑。
首医大北京中医医院消化科主任、中华中医药学会胃肠分会主任委员张声生表示，早晨起来，肠胃在静息了一个晚上后，胃酸集聚较多。如果起来就用冰水或棒冰刺激，不但伤害胃部，也会影响胃酸的正常代谢，导致消化不良。
夏季在冰箱里存放的食品也是细菌的主要聚集地之一，过度吃冰品会诱发肠道感染，导致腹泻。
西瓜是生冷性寒的食物，一次吃得过多易伤脾胃，如果贪凉吃冰西瓜，对脾胃的伤害更大。西瓜中有大量水分，可冲淡胃液，引起消化不良，饭前、饭后吃会使胃肠道抗病能力下降，易导致腹胀、腹泻。
胃肠虚弱的婴幼儿和平时就有脾胃虚寒、消化不良等肠胃道疾病的人，更要少吃西瓜。
建议：中日友好医院 呼吸科张纾难教授表示，大量吃冰西瓜还可能引起咽喉炎或加重咽部不适。西瓜虽是清热解暑的佳品，但在感冒初期应少食。西瓜最好现买现吃，如果买回的西瓜温 度较高，需要冷处理一下，可将它放入冰箱降温，把温度调至15℃，放置时间不超过两小时，这样既可防暑降温，又不伤脾胃。还有很多人喜欢晚上吃冰镇西瓜， 一方面不利于肠胃的正常休息，还易夜间起夜频繁，影响睡眠。
透心凉茶 分清体质再饮用
现在市面上的各种凉茶进入销售旺季，很多人把凉茶当茶水每天饮用。
张声生认为，凉茶虽能败火，预防感冒，但其成分都含有药理作用，要注意因人而宜，不能滥喝，更不能作为保健药长期服用。如果体质是素来虚弱者和婴幼儿，长期服用药性苦寒的凉茶，可能损伤脾胃。
首医大北京中医医院急诊科主任医师姚卫海指出，凉茶不是本身凉而是性味凉，这取决于其中的成分在人体中的作用。中国传统的解暑方法是喝温热的凉茶，如绿豆汤、百合汤等。高温的午后喝点自己煮的凉茶，温热地下肚，发点汗更适合中国人。
建议：四类人不宜长期喝凉茶：体虚的人；生完小孩或经期的女性；老年人；婴幼儿。特别是月经期和生完孩子的女性不适宜喝凉茶，月经期和产后身体较为虚弱，对冷热刺激敏感，易形成淤血，引起痛经、月经不调、经量减少，严重者还可能引起大出血、闭经。
7月份以来，高温高湿天气让感冒、腹泻等高发，喝些中药茶比较有利于祛暑。
鼻涕横流
分清感冒身份再治疗
进入小暑以来，感冒又进入高发期，并呈现两种发病情况。据中日友好医院呼吸科张纾难教授介绍，老年人和孩 子，由于体质弱、抵抗力差，易患暑湿型感冒，即俗称的“热伤风”；而年轻人由于频繁出入空调房，温差大导致身体受凉，易患上“类风寒型”感冒。两种感冒起 因不同，症状也有显著区别，治疗方法当然也不同。所以夏季感冒一定要先确定类型，再对症治疗。
张纾难说，区别两种感冒最直接的方法就是看是否出汗。暑湿型感冒的表现为出汗 较多，其他特点还有消化道症状明显，如恶心、呕吐、食欲不振及腹泻，治疗首选“藿香正气”或“葛根芩连汤”；而风寒外感型感冒则表现为怕冷较明显，不出 汗，可以喝些姜汤，或选用“感冒清热颗粒”等发散风寒的药物，以发汗解表。暑湿型患者如果选用了后者的治疗方法，无疑是“火上浇油”。
此外，如果夏季感冒后高热难退，或咳嗽症状较重，一定要到医院就诊。由感冒引 起的慢性咳嗽在治疗方面比较棘手，需要提前预防。另外，如果吐泻症状持续较久，会引起体内水、电解质紊乱及酸碱平衡失调，将威胁到生命安全。所以，夏季感 冒不可轻视。除感冒外，高温高湿天气还易诱发慢性气管炎和哮喘患者发病。
“类风寒型感冒”食疗法
香菜葱白饮
香菜15克，葱白3段，洗净，加水适量，煮沸后再煮5分钟即可。适用于初期感冒患者，葱和香菜具有发汗的功效。
豆腐豆豉葱白汤
豆腐250克切块，淡豆豉12克洗净，与15克葱白段一起放人砂锅，加水煮开，改文火炖5分钟，趁热吃。适合口干、咽喉疼痛者。
“暑湿型感冒”食疗法
扁豆花藿香饮
扁豆花20克，藿香12克，金银花10，白糖适量。将扁豆花、藿香、金银花洗净，加水适量煎煮，以白糖调味即可饮服。三者共用具有很好的化湿解表之效。
藿香叶粥
鲜藿香叶20克，煎汤待用。先用粳米100克煮粥，加入煎好的藿香煮沸，即成藿香粥，每天服用两次。具有健脾、化湿、解表的作用。
腹水难收
“抗生素型腹泻”最危险
7月份是腹泻等肠道传染疾病的高发期。夏季饮水增多，大量的水冲淡了胃酸，易引起消化不良，而且胃酸本身也是人体天然的保护屏障。同时，食物在高温环境下易滋生细菌，腐败变坏。
首医大北京中医医院消化科主任、中华中医药学会胃肠分会主任委员张声生表示，夏季最常见的腹泻为“感染型腹泻”，多由细菌病毒引起，主要是不洁的饮食习惯引起。比如很多人爱吃隔夜菜、街边的不洁食品，还有在路上边走边吃等，都有可能引发腹泻。
老人和儿童容易引发急性肠胃炎，而年轻人的腹泻多为慢性腹泻基础上的诱发。
张声生指出，出现腹泻症状最好到正规医院做检查，一个大便常规和一个血常规就可以 基本分类。因为腹泻的原因很多，除感染因素外还有消化不良、水土不服，甚至是器质性等。很多人腹泻后不重视就医，随便吃一些抗生素应付，这是非常危险的做 法。如果腹泻不是因为细菌原因引起的，吃抗生素不但无效，还会杀死肠道内的正常菌群，引发抗生素耐药，甚至是“抗生素型腹泻”。
【应对方法】
张声生指出，如果腹泻严重延误治疗，也会造成严重的后果，营养不良和水、电解质紊 乱也会随之而来。夏季肠胃功能弱的人可以适当补充一些微生态制剂，也就是肠道益生菌如乳酸菌等，提高胃肠道的抵御能力。此外，家中可常备一些中成药，如 “胃肠康”、“葛根芩连微丸”、“胃肠安”、“加味香连”等。饮食方面可煮些山药、薏仁米、扁豆粥来喝，山药健脾益胃、助消化；薏仁米健脾止泻；扁豆健 脾、益气、消暑。
首都儿科研究所门诊部主任胡兰提醒说，一般情况下，给孩子消暑，喝些金银花露不错。但过量饮用也会引起儿童腹泻。
脆弱的心
中老年人别长时间扭秧歌、打球
首医大北京中医医院急诊科主任医师姚卫海指出，在现在这样的高温高热天气下，人体排汗增多。如果饮水不足血液的黏稠度就会大大增加，再加上，在高温下的活动量增多，很容易引发心脑血管疾病。特别是50岁以上的中老年男性。
而冠心病、心绞痛、心肌梗死更为多见。本身患有此类疾病的人是高危人群，但姚卫海指出，正常人在这样炎热的天气中，也可能发生心肌梗死的猝死情况。这和血液黏度增高以及情绪波动大有关。所以夏季正常人也要多喝水保持平和的心态。
【应对方法】
针对有心脑血管疾病、高血压、糖尿病以及抽烟的高危人群，姚卫海指出，首先尽量多喝水，保证不出现明显的口渴感觉。最好喝凉茶，不仅解暑，绿茶中的茶多酚也可以保护血管，降低血液黏稠度。
其次是老年人，不要进行过多的室外运动。街头的秧歌舞，看起来节奏缓慢，幅度不大，但很多老年人一跳就容易情绪高涨，长时间不停，易引发心脑血管疾病。另外，像打羽毛球等剧烈运动，老人也尽量少进行。急诊科已发生过一些老人在打球时突发心肌梗死猝死的病例。
私家经验
龟苓汤
乌龟1只约250克，鲜土茯苓60克，云苓30克。乌龟去内脏，鲜土茯苓洗净、切片，云苓打碎。3种物料一起放入砂锅，加适量清水熬4小时，去渣，加盐或糖调味即可。
解说：清热、祛湿毒。对皮肤疖疮、小儿慢性湿疹有辅助治疗的作用。饮用此汤，还可预防和减轻痱子、疖疮。
老黄瓜煲猪肉
老黄瓜1个（约500克），猪肉250克。黄瓜去瓤，切大块与猪肉同放入锅内，煲2小时，以盐调味便可食用。
解说：消热清暑，祛大肠湿毒，降压利尿。适用于暑热烦渴，口干不欲食者。儿童夏天食用，清热消暑。
薏米绿豆粥
绿豆、薏米各30克，藿香5克，粳米100克。将绿豆、薏苡仁、粳米共煮为稀粥，藿香单煎取汁，待粥煮熟后加入藿香汁，再稍煮片刻。
解说：消暑化湿，适合容易发热口渴、汗多的儿童。
推荐专家：胡兰，首都儿科研究所门诊部主任
秘方凉茶
三七花
藿香
麦冬
菊花
菊花、麦冬、藿香、三七花各适量，日常开水泡茶饮用。也可根据个人喜好加入茶叶，女性可加入蜂蜜或冰糖。
解说：菊花清凉，麦冬滋阴，藿香祛湿（不喜欢藿香的气味可改为佩兰，效果一致），三七花清凉活血，经常喝可防暑热。
凉瓜八宝炖汤
凉瓜500克、腊鸭肾50克、芡实50克、薏米30克、干瑶柱20克、猪瘦肉 200克、扁豆20克、火腿肉15克、生姜3片。芡实、薏米、扁豆洗净；凉瓜、腊鸭肾、猪瘦肉洗净，均切为粒状，火腿切薄片状，然后与生姜一起放进炖盅 内，加入冷开水1500毫升，盖好盅盖，隔水炖3个小时便可。
解说：凉瓜又称苦瓜，清暑祛热，明目解毒。腊鸭肾有消积滞和增强脾胃的功效。芡实性平味甘，健脾止泻，补肾益精。薏米性微寒，能清热排脓、健脾止泻。干瑶柱、火腿肉滋阴补肾。猪瘦肉则是药引，又能使汤味更醇和鲜美。
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七嘴八舌: