炎炎夏日 别被冰"镇"了

发表于: 2008年07月22日      点击: 699      文章来源: 健康生活
    高温高湿天感冒腹泻多,抗炎消暑有良方

    为了消暑,很多人钻入“白宫”———冷空气、冰品、凉席,不过在惬意的同时,却被感冒、腹泻拖住了后腿。

    近段时间,尤其是7月7日进入小暑以来,频繁的雷雨天气和一路高歌的温度,让久旱的北京人尝到了高温高湿的苦头。很多办公室白领迅速逃进空调圈,用冷空气将身体包围。不过在惬意的同时,也被感冒、腹泻等撞了个正着。

    记者走访了北京几大医院了解到,近一周以来,感冒、腹泻、湿疹等发病人数剧增。中 日友好医院门诊科室的情况显示,儿童患腹泻、感冒的人数剧增,成人感冒比前段时间高出近1/3;首都儿科研究所门诊部近一周以来,儿童腹泻和湿疹人数猛 增,分别上升了40%和10%。广安门中医院门诊部主任赵冰介绍,肠道传染病的人数也有明显增加。

    北京中医医院急诊科姚卫海主任医师表示,近日急诊科的感冒发烧人数陡增,特别是中暑引起的发烧。此外,对于中老年人群来说,心脑血管疾病急诊人数增加,其中以重症和危急病人居多。

    四“举错”三良方战“两高”

    专家指出,盛夏狂饮啤酒不但解不了暑,还易引发酒精中毒、呕吐,得去医院洗胃部。    



大量地吃冰激凌等冰品不但难解暑,还容易伤脾胃,引起肠道感染。

    两高(高温高湿)天气不仅对人体的各项系统产生影响,如消化系统、呼吸系统和循环系统,加重胃肠、心脏的 负担,对人的心理和情绪方面的影响也很大。夏季人们情绪易波动,情绪加重的身心疾病较多见。此外,生活习惯的改变,如晚睡早起、贪凉怕热、狂喝滥饮等,也 严重影响人们的身体健康。

    高温高湿天气须防霉菌

    首医大北京中医医院呼吸科主任医师苑惠清表示,高温和高湿是霉菌滋生的时节,由此诱发的夏季气管炎和哮喘也是呼吸科常见的病例。

    中日友好医院呼吸科张纾难教授指出,长时间待在清洁不到位的空调房内,房间空气不 流通,很容易吸入空调中滋生的霉菌等有害物质,诱发慢性肺部和气管疾病。因此,一定要保持室内干燥清洁,保证通风环境,空调内部要定时清洁。放在卫生间里 的个人清洁用品,如毛巾、浴巾等易滋生霉菌的物品,务必要保证干燥清洁。

    年轻女白领小心“肠易激综合征”

    现代社会压力增大,也反映在腹泻类型上。目前较常见的是“肠易激综合征”(IBS)功能性腹泻,约占腹泻就诊人群的20%。

    据首医大北京中医医院消化科主任、中华中医药学会胃肠分会主任委员张声生介绍,这 种腹泻是肠动力障碍造成的。季节变化是多发期,心理压力大、情绪紧张是诱发因素,而夏季贪食凉性食物是主要原因。这种腹泻多见于年轻白领女性,因为女性的 情绪波动较男性大。预防此类腹泻,不仅要控制饮食,少吃或不吃冷饮、凉性食物。还要积极调节情绪,减少压力,另外配合医生的治疗也很重要。

    ■ 纳凉“举错”

    空调房睡竹席,颈椎、腰椎易受寒

    出现高温天气后,一些人家中的空调就没停过,不愿出一点汗。办公室中的空调使用更是“肆无忌惮”,温度18℃以下也不足为奇,一些怕冷女性披着“外衣”办公。

    中日友好医院呼吸科张纾难教授指出,空调温度过低,会给人体带来很多健康隐患。如 在空调房里睡凉席特别是竹席,寒气易入侵关节,影响颈椎、腰椎等部位的健康。如果洗完头后即睡进空调间里,头部受冷空气吹,寒湿交加,也易患头痛等疾病, 还会引发“头皮下静脉丛炎”。

    健康使用空调有以下几个原则:温度适宜,在26℃-27℃。以人体感觉不出汗 不热为宜。不长时间吹空调,不频繁出入空调间。一般情况下空调开3个小时后,就要开窗通风一次,或去室外活动一下。不要频繁在空调间和室外穿梭,温差过大 易引发感冒。不要因为贪凉正对着空调吹,特别是从室外进入大汗淋漓时对着空调吹,凉气很容易侵入开放的毛孔,导致感冒。

    建议:首都儿科研究所门诊部主任胡兰提醒说,儿童使用空调更需要注意,儿童室内的空调温度以28℃为宜,与室外的温差不要超过5℃。房内要经常通风,保持空气的新鲜,防止室内温度过低,内外温差大易引起感冒。

    狂饮啤酒 难消暑,反伤胃

    吃烤串、喝啤酒是很多人消暑的首选,不知不觉好几瓶啤酒下肚了。有的人在家中也喜欢以啤酒当水解渴,尤其喜欢喝冰啤。

    首医大北京中医医院急诊科主任医师姚卫海表示,最近几周,急诊科每天都有好几例“洗胃”的病人,都是由于狂饮啤酒引发的酒精中毒、呕吐。有些人因呕吐频繁,导致呼吸道梗阻。还有人在过多的酒精作用下发生低血糖,非常危险。

    建议:姚卫海说,盛夏适当喝点啤酒有一定的解暑、安神作用,但狂喝滥饮啤酒非但不能解暑,还会给胃肠和神经系统造成极大的压力,危害人体健康。即便酒量较大,一般喝啤酒也最好控制在一瓶以内。

    冰镇世界 多吃冰西瓜、冰激凌,肠道易感染

    冰激凌、冰镇饮料、冰西瓜……冰箱中冒着“白气”的冰品直接下肚,是很多人“酷爽”的举动。有些人甚至贪凉到早晨起来就要喝冰水、吃棒冰才能“清醒”头脑。

    首医大北京中医医院消化科主任、中华中医药学会胃肠分会主任委员张声生表示,早晨起来,肠胃在静息了一个晚上后,胃酸集聚较多。如果起来就用冰水或棒冰刺激,不但伤害胃部,也会影响胃酸的正常代谢,导致消化不良。

    夏季在冰箱里存放的食品也是细菌的主要聚集地之一,过度吃冰品会诱发肠道感染,导致腹泻。

    西瓜是生冷性寒的食物,一次吃得过多易伤脾胃,如果贪凉吃冰西瓜,对脾胃的伤害更大。西瓜中有大量水分,可冲淡胃液,引起消化不良,饭前、饭后吃会使胃肠道抗病能力下降,易导致腹胀、腹泻。

    胃肠虚弱的婴幼儿和平时就有脾胃虚寒、消化不良等肠胃道疾病的人,更要少吃西瓜。

    建议:中日友好医院 呼吸科张纾难教授表示,大量吃冰西瓜还可能引起咽喉炎或加重咽部不适。西瓜虽是清热解暑的佳品,但在感冒初期应少食。西瓜最好现买现吃,如果买回的西瓜温 度较高,需要冷处理一下,可将它放入冰箱降温,把温度调至15℃,放置时间不超过两小时,这样既可防暑降温,又不伤脾胃。还有很多人喜欢晚上吃冰镇西瓜, 一方面不利于肠胃的正常休息,还易夜间起夜频繁,影响睡眠。

    透心凉茶 分清体质再饮用

    现在市面上的各种凉茶进入销售旺季,很多人把凉茶当茶水每天饮用。

    张声生认为,凉茶虽能败火,预防感冒,但其成分都含有药理作用,要注意因人而宜,不能滥喝,更不能作为保健药长期服用。如果体质是素来虚弱者和婴幼儿,长期服用药性苦寒的凉茶,可能损伤脾胃。

    首医大北京中医医院急诊科主任医师姚卫海指出,凉茶不是本身凉而是性味凉,这取决于其中的成分在人体中的作用。中国传统的解暑方法是喝温热的凉茶,如绿豆汤、百合汤等。高温的午后喝点自己煮的凉茶,温热地下肚,发点汗更适合中国人。

    建议:四类人不宜长期喝凉茶:体虚的人;生完小孩或经期的女性;老年人;婴幼儿。特别是月经期和生完孩子的女性不适宜喝凉茶,月经期和产后身体较为虚弱,对冷热刺激敏感,易形成淤血,引起痛经、月经不调、经量减少,严重者还可能引起大出血、闭经。

    7月份以来,高温高湿天气让感冒、腹泻等高发,喝些中药茶比较有利于祛暑。

    鼻涕横流

    分清感冒身份再治疗

    进入小暑以来,感冒又进入高发期,并呈现两种发病情况。据中日友好医院呼吸科张纾难教授介绍,老年人和孩 子,由于体质弱、抵抗力差,易患暑湿型感冒,即俗称的“热伤风”;而年轻人由于频繁出入空调房,温差大导致身体受凉,易患上“类风寒型”感冒。两种感冒起 因不同,症状也有显著区别,治疗方法当然也不同。所以夏季感冒一定要先确定类型,再对症治疗。

    张纾难说,区别两种感冒最直接的方法就是看是否出汗。暑湿型感冒的表现为出汗 较多,其他特点还有消化道症状明显,如恶心、呕吐、食欲不振及腹泻,治疗首选“藿香正气”或“葛根芩连汤”;而风寒外感型感冒则表现为怕冷较明显,不出 汗,可以喝些姜汤,或选用“感冒清热颗粒”等发散风寒的药物,以发汗解表。暑湿型患者如果选用了后者的治疗方法,无疑是“火上浇油”。

    此外,如果夏季感冒后高热难退,或咳嗽症状较重,一定要到医院就诊。由感冒引 起的慢性咳嗽在治疗方面比较棘手,需要提前预防。另外,如果吐泻症状持续较久,会引起体内水、电解质紊乱及酸碱平衡失调,将威胁到生命安全。所以,夏季感 冒不可轻视。除感冒外,高温高湿天气还易诱发慢性气管炎和哮喘患者发病。

    “类风寒型感冒”食疗法

    香菜葱白饮

    香菜15克,葱白3段,洗净,加水适量,煮沸后再煮5分钟即可。适用于初期感冒患者,葱和香菜具有发汗的功效。

    豆腐豆豉葱白汤

    豆腐250克切块,淡豆豉12克洗净,与15克葱白段一起放人砂锅,加水煮开,改文火炖5分钟,趁热吃。适合口干、咽喉疼痛者。

    “暑湿型感冒”食疗法

    扁豆花藿香饮

    扁豆花20克,藿香12克,金银花10,白糖适量。将扁豆花、藿香、金银花洗净,加水适量煎煮,以白糖调味即可饮服。三者共用具有很好的化湿解表之效。

    藿香叶粥

    鲜藿香叶20克,煎汤待用。先用粳米100克煮粥,加入煎好的藿香煮沸,即成藿香粥,每天服用两次。具有健脾、化湿、解表的作用。

    腹水难收

    “抗生素型腹泻”最危险

    7月份是腹泻等肠道传染疾病的高发期。夏季饮水增多,大量的水冲淡了胃酸,易引起消化不良,而且胃酸本身也是人体天然的保护屏障。同时,食物在高温环境下易滋生细菌,腐败变坏。

    首医大北京中医医院消化科主任、中华中医药学会胃肠分会主任委员张声生表示,夏季最常见的腹泻为“感染型腹泻”,多由细菌病毒引起,主要是不洁的饮食习惯引起。比如很多人爱吃隔夜菜、街边的不洁食品,还有在路上边走边吃等,都有可能引发腹泻。

    老人和儿童容易引发急性肠胃炎,而年轻人的腹泻多为慢性腹泻基础上的诱发。

    张声生指出,出现腹泻症状最好到正规医院做检查,一个大便常规和一个血常规就可以 基本分类。因为腹泻的原因很多,除感染因素外还有消化不良、水土不服,甚至是器质性等。很多人腹泻后不重视就医,随便吃一些抗生素应付,这是非常危险的做 法。如果腹泻不是因为细菌原因引起的,吃抗生素不但无效,还会杀死肠道内的正常菌群,引发抗生素耐药,甚至是“抗生素型腹泻”。

 【应对方法】

    张声生指出,如果腹泻严重延误治疗,也会造成严重的后果,营养不良和水、电解质紊 乱也会随之而来。夏季肠胃功能弱的人可以适当补充一些微生态制剂,也就是肠道益生菌如乳酸菌等,提高胃肠道的抵御能力。此外,家中可常备一些中成药,如 “胃肠康”、“葛根芩连微丸”、“胃肠安”、“加味香连”等。饮食方面可煮些山药、薏仁米、扁豆粥来喝,山药健脾益胃、助消化;薏仁米健脾止泻;扁豆健 脾、益气、消暑。

    首都儿科研究所门诊部主任胡兰提醒说,一般情况下,给孩子消暑,喝些金银花露不错。但过量饮用也会引起儿童腹泻。

 脆弱的心

    中老年人别长时间扭秧歌、打球

    首医大北京中医医院急诊科主任医师姚卫海指出,在现在这样的高温高热天气下,人体排汗增多。如果饮水不足血液的黏稠度就会大大增加,再加上,在高温下的活动量增多,很容易引发心脑血管疾病。特别是50岁以上的中老年男性。

    而冠心病、心绞痛、心肌梗死更为多见。本身患有此类疾病的人是高危人群,但姚卫海指出,正常人在这样炎热的天气中,也可能发生心肌梗死的猝死情况。这和血液黏度增高以及情绪波动大有关。所以夏季正常人也要多喝水保持平和的心态。

 【应对方法】

    针对有心脑血管疾病、高血压、糖尿病以及抽烟的高危人群,姚卫海指出,首先尽量多喝水,保证不出现明显的口渴感觉。最好喝凉茶,不仅解暑,绿茶中的茶多酚也可以保护血管,降低血液黏稠度。

    其次是老年人,不要进行过多的室外运动。街头的秧歌舞,看起来节奏缓慢,幅度不大,但很多老年人一跳就容易情绪高涨,长时间不停,易引发心脑血管疾病。另外,像打羽毛球等剧烈运动,老人也尽量少进行。急诊科已发生过一些老人在打球时突发心肌梗死猝死的病例。

    私家经验

    龟苓汤

    乌龟1只约250克,鲜土茯苓60克,云苓30克。乌龟去内脏,鲜土茯苓洗净、切片,云苓打碎。3种物料一起放入砂锅,加适量清水熬4小时,去渣,加盐或糖调味即可。

    解说:清热、祛湿毒。对皮肤疖疮、小儿慢性湿疹有辅助治疗的作用。饮用此汤,还可预防和减轻痱子、疖疮。

    老黄瓜煲猪肉

    老黄瓜1个(约500克),猪肉250克。黄瓜去瓤,切大块与猪肉同放入锅内,煲2小时,以盐调味便可食用。

    解说:消热清暑,祛大肠湿毒,降压利尿。适用于暑热烦渴,口干不欲食者。儿童夏天食用,清热消暑。

    薏米绿豆粥

    绿豆、薏米各30克,藿香5克,粳米100克。将绿豆、薏苡仁、粳米共煮为稀粥,藿香单煎取汁,待粥煮熟后加入藿香汁,再稍煮片刻。

    解说:消暑化湿,适合容易发热口渴、汗多的儿童。

    推荐专家:胡兰,首都儿科研究所门诊部主任

    秘方凉茶

 

 三七花




    藿香



    麦冬



    菊花

    菊花、麦冬、藿香、三七花各适量,日常开水泡茶饮用。也可根据个人喜好加入茶叶,女性可加入蜂蜜或冰糖。

    解说:菊花清凉,麦冬滋阴,藿香祛湿(不喜欢藿香的气味可改为佩兰,效果一致),三七花清凉活血,经常喝可防暑热。

 凉瓜八宝炖汤

    凉瓜500克、腊鸭肾50克、芡实50克、薏米30克、干瑶柱20克、猪瘦肉 200克、扁豆20克、火腿肉15克、生姜3片。芡实、薏米、扁豆洗净;凉瓜、腊鸭肾、猪瘦肉洗净,均切为粒状,火腿切薄片状,然后与生姜一起放进炖盅 内,加入冷开水1500毫升,盖好盅盖,隔水炖3个小时便可。

    解说:凉瓜又称苦瓜,清暑祛热,明目解毒。腊鸭肾有消积滞和增强脾胃的功效。芡实性平味甘,健脾止泻,补肾益精。薏米性微寒,能清热排脓、健脾止泻。干瑶柱、火腿肉滋阴补肾。猪瘦肉则是药引,又能使汤味更醇和鲜美。

 

七嘴八舌:

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