吃东西细嚼慢咽可减肥

发表于: 2008年07月10日      点击: 557      文章来源: 健康生活

  美国研究人员8日发表的研究报告说,细嚼慢咽可减少摄入的热量,还可避免吃得过饱。

  罗得岛大学研究人员安德雷德女士领导的小组以30名年轻女子为研究对象,让她们在两天中吃分量相同的意大利面。第一天,安德雷德要求她们在不造成不适的前提下尽可能快地吃完,每口之间不能停顿。另外一天,她要求研究对象小口吃,每口咀嚼 20 到 30 次。

  研究人员发现,当研究对象细嚼慢咽时,摄入的热量平均比狼吞虎咽时少近 70 卡路里。

  研究人员解释说,人体内几种与食欲相关的荷尔蒙可在吃饱后“提醒”人们停止进食。但由于人体在吃饱后做出相关反应需要一定时间,因此人们狼吞虎咽时,人体来不及反应,导致过度进食。细嚼慢咽为荷尔蒙发出吃饱信号提供了时间,让人在摄入较少热量同时,还能更好地享受食物的色香味。

  这一研究结果为营养学家长期倡导细嚼慢咽有助控制体重的建议提供了科学依据。研究人员还将以男性和肥胖成年人作为研究对象,以证明这一结论是否对这些群体也适用。

  这份研究报告发表在最新一期《美国临床营养学杂志》上。

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