丰富女性网上生活,奶茶女子俱乐部

教你挑选有助于减肥的面包

　　人们总觉得吃饭易肥，反而干巴巴的面包油分不多，可以帮助keep fit。其实想靠吃面包来keep fit并非完全行不通，但必需懂得选择，因为大部分的面包脂肪含量极高，比一碗粉面更油腻。而西式面包相对来说就较健康，但却不是随处可以买到，幸好不少 饼店都陆续推出新派面包，务求大家能吃得更健康。

　　港式面包脂肪多

　　如肠仔包、鸡尾包、菠萝包等，全部都由大量油分制成，而且是猪油居多，以求令面包更松软，但却造成饱和脂肪提高。由于动物油(如牛油及 猪油)含有高胆固醇及饱和脂肪酸，两者都会令人体的胆固醇上升。以常吃的菠萝包为例，一个就约含有386个卡路里，17.2克脂肪，吃2个当午餐，比吃一 个盒饭更高卡。

　　新派面包够健康

　　近年饮食讲求健康，除了一系列的传统面包外，高纤面包也纷纷出场。但挑选麦包都要小心，例如一些面包店所出售的提子麦包，并不是真正的 麦包，它不过是用了黄糖制成，颜色像但并没有麦味。要挑真正的全麦包，就要留意面包上是否有粗粒谷麦。另外也要留意麦包的馅料，最好挑有干果或果仁的，前 者纤维含量高，后者多食则能强化心脏。

　　如何选择健康面包？

　　如果你仍然不知道哪类面包才称得上健康，了解以下4条规则后，必定会更懂得选择。

　　1. 使用的材料

　　高纤的麦包一向都是较健康的选择，多吃可以有助控制血糖的浓度，每100克平均约120卡路里。五谷杂粮所做成的面包最健康，如有添加其它天然食材更好，如生菜蔬果。有馅料的面包通常比较油腻，尽量少选。

　　2. 营养标示

　　有些饼店或许会列出面包的热量及脂肪，让消费者有所选择。如100克的面包，热量若是低于250卡，脂肪少于4.5克，就是减少热量及油脂的面包。如果热量低于40卡，脂肪少于3克，就是低脂、低热量的面包了。如果是标榜高纤维的面包，则需要有6克以上的膳食纤维。

　　3. 吃的感觉

　　有些标榜自己是健康面包的，宣称用五谷杂粮或天然材料造成，但吃下去仍觉得腻口或胀、想要喝水，那表示糖分和油量还是偏高，所标榜的天然材料可能只占一小部分。不妨把买回来的包放在纸巾上，过几分钟，如果纸上泛起油光，就表示面包实在太油了。

　　4. 是否容易变坏

　　由新鲜、天然食材所制成的面包，很容易变坏。所以假如买回来的面包能存放很久，那代表它可能加了防腐剂。因此，买回家的健康面包如果不能当天吃完，也要放入冰箱保鲜。

来源：时尚健康

七嘴八舌:

#1 蓝水娃娃 于07-05-19 17:52:24说道：

我的早饭就是一个杂粮面包``挺好吃的

#2 我爱老公 于07-05-24 16:55:44说道：

我很喜欢吃面包,但吃多了容易患肾癌,还是少吃点....

#3 海的珍珠 于07-06-06 12:25:49说道：

我得天，菠萝包是这样的么，我常吃哦，换了换了。。。。全麦的还有这么多讲究。。啧啧。。。

#4 藍の靉筱 于07-06-16 11:26:49说道：

还是挑不来。。。

#5 恋恋欣儿 于07-06-16 20:25:08说道：

我的早饭是我婆婆弄的爱心汤和油条，吃怕了。晚上的时候偶尔吃下面包。不爱吃。

#6 ゛罒糖灬蜾﹖ 于07-06-25 10:14:58说道：

我很喜欢吃面包,但吃多了容易患肾癌,还是少吃点....
？？？？真的吗？

#7 红颜 于07-06-28 14:45:05说道：

好吃的偶都吃~~忽忽~~~还好不胖~~哈哈

#8 微笑的石头 于07-08-16 15:50:12说道：

我喜欢吃肉松包包哎

#9 狮狮公主 于07-08-25 14:13:27说道：

包子只会胖吧?

发表评论: