12种家常食物帮助睡眠

发表于: 2006年11月17日      点击: 1175      文章来源:


    失眠的痛苦只有那些体验过的人,才能真正了解。当夜深人静时,只有你还在辗转反侧,让我们来为你想些办法,试试这12种神奇的催眠食物吧。

    1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

    2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

    3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

    

    4.水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

    5.面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

    6.小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,有助安眠。

    7.鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素, 具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

    8.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

    9.莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

    

    10.大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

    11.促眠饮料:取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。

    12.莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。


七嘴八舌:

#1 summer$yiu06-11-18 21:57:45说道:
天使
#2 妙子06-11-18 23:34:35说道:
吐舌头的脸虽然我用不上.不过真的很不错
#3 shelley.宝宝06-11-22 14:26:10说道:
房屋
#4 可月06-11-27 13:10:04说道:
可以
#5 永遠瑶々07-01-01 22:41:11说道:
咖啡杯
#6 comeclean07-01-03 16:02:58说道:
了解~~~~
#7 橙馨儿07-03-09 21:40:19说道:
我就天天晚上喝牛奶,嘻嘻,不过可能时间长了就没什么效果了
#8 婭美07-03-09 23:07:34说道:
热情的笑脸
#9 麽西麽西07-03-18 21:29:33说道:
好好的建议!

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