好养生:按摩腹部有奇效

发表于: 2006年10月17日      点击: 709      文章来源:


        按摩,是中医治病的传统手法,能强身祛疾、延缓衰老,其中腹部按摩更能保健养生。早在中医学的经典《黄帝内经》一书中就有记载:“腹部按揉,养生一诀”。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道:“腹宜常摩,可去百病。”

        中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本,能维持人体正常的生理功能。只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。

      现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,防止和消除便秘,对老年人尤其必要。

      经常巧妙地按摩腹部,还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以促进脂肪的吸收和运走,防止人体大腹便便,收到满意的减肥效果。

        经常按摩腹部,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按摩腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按摩腹部能平息肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。

        腹部按摩的具体操作方法:一般选择在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗清双手,取 仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次,按揉时,用力要 适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显健身效果。

      值得注意的是,腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌扩散或出血。揉腹时,出现腹内温热感饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,属于正常反应,不必担心。

 



 

七嘴八舌:

#1 summer$yiu06-10-17 23:44:05说道:
厉害
只有中国人才有的知识竖起大拇指
#2 轻扬06-10-19 13:59:06说道:
哦,可以试试
#3 shelley.宝宝06-10-22 14:30:23说道:
房屋
#4 妙妙猫06-10-31 16:02:47说道:
值得一学
#5 pisces-wyt8606-11-05 17:40:14说道:
恩,不错。值得一试!竖起大拇指
#6 妈妈的公主06-12-11 13:24:03说道:
今天就试一试~
#7 柘宝07-01-10 14:43:03说道:
听说可以减小肚子上的肉肉。。
#8 麽西麽西07-02-11 12:31:34说道:
恩恩!!!!!!!对!!!

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