３月３日是全国爱耳日，今年的主题是“预防听力损伤和耳聋，人人享有健康听力”。那么，人们如何在生活细节上保护好自己的听力呢？
据《北京参考》报道，北京同仁医院耳鼻咽喉科临床听力学中心陈秀伍主任说，不健康使用耳塞式耳机收听音乐，如ＭＰ３，可能对耳朵形成潜在的威胁。有些年轻人经常在睡前戴着耳机收听音乐，并在不知不觉中睡着了，整宿都没有关机，这样就使强大的或较轻的但持续性的声音长期刺激人耳，可能导致耳蜗微循环障碍，并造成耳蜗内负责感受声音的毛细胞和螺旋神经损伤，最终导致噪声性耳聋和耳鸣。
还有人长时间用耳机收听ＭＰ３或随身听，因过分追求音响效果将音量调得过大，听的时间过长，这样就好像是把一个噪声的发生源放置在自己的耳朵上，超强的声音直接作用于听觉系统，使耳朵长久暴露于高强度的噪声之下，久而久之，可使一部分人听力下降，出现噪声性耳聋。
陈秀伍主任介绍说，轻度噪声性耳聋在发病早期如果能及时摆脱噪声环境，症状多会很快消失；但如果听力在２周－８周内仍无明显好转，则听力恢复的希望较小。大约８０％以上的人在噪声性耳聋发病早期只有耳鸣症状，并无明确的耳聋主诉，随着病情发展，有些病人会感觉特别怕听到大的声音，严重者听到强声即感觉耳内疼痛，一旦发觉自己有上述症状就应立刻脱离噪声环境，摆脱噪声刺激，同时去专科医院进行积极的检查和治疗，争取尽早恢复听力。
陈秀伍主任还说，每一个体对噪声的敏感程度是不同的，人群中约有５％为噪声的易感者，此类人群应特别注意噪声防护，避免噪声危害的发生。但是，这并不意味着人们不能用耳机听ＭＰ３，而是说要学会健康地使用。戴耳机收听的时间不应过长；耳机要选择质量佳、杂音小、音量可自由灵活调控的，一旦遇到声响过大等情况可及时调整；音乐声响最好能控制在８０分贝以下，以感觉舒适悦耳为宜，一旦声响超过８５分贝－９０分贝，即超过了国家制定的噪声防护标准，易产生伤害。来源：健康报
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七嘴八舌:
以前读书的时候也不敢把MP3声音开太大，因为有一个同学她说她因为经常把MP3声音开太大，结果英语听力下降。我也怕长时间的听MP3会对近距离的那种传音效果产生依赖情绪，甚至听力下降
没想到我大部分的想法似乎也和专家们的看法不谋而合