春天午睡有讲究

发表于: 2006年04月15日      点击: 1379      文章来源:

  春暖花开,春困袭人。科学午睡既可解决“困”,消除疲乏,使精力充沛,还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。

  午睡的最好方式是卧床小睡,周身放松,以更衣侧睡为佳,时间半小时就够了,最多亦不要超过一小时。倘若一时睡不着也不要紧,闭上眼睛,摒弃杂念,静卧半小时,亦能收到午休的效果。

  随着科学的发展,午睡的方式亦相应改变。近年来,有科学家提出改饭后午睡为饭前午睡。因为,传统的饭后午睡,饱胀难眠,影响午睡的质量,醒来后反而觉得头昏脑胀,四肢乏力,周身酸懒,给下午的工作和学习带来不利影响。有研究认为:饭前午睡半小时,比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳,并可大大提高下午的工作与学习效率。饭前午睡的方法,是下班或放学之后,吃点水果,或喝杯牛奶,随即午睡半小时,再起床就餐。

  有人伏案午睡,这习惯不好。因为,伏案午睡有两大弊端:一是对眼睛有害。午睡后出现暂时性视力模糊,就是伏案时眼球被压迫,引起角膜变形、弧度改变的结果。长时间伏案睡眠,会使视力受损。二是伏案睡觉压迫胸部,影响呼吸,加重心脏负担;同时,也会因头部压迫双臂,影响血液循环和神经传导,导致手臂麻木、刺痛现象。另外,坐得时间久了,还会导致头部缺氧,出现生理性的一时“脑贫血”,产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。因此,有伏案午睡习惯一定得改正。




七嘴八舌:

#1 小蛋蛋06-04-15 17:24:48说道:
是啊!可是我们这些上班族,中午又不能回家!所以就没有好的条件了!
#2 06-04-15 21:47:43说道:
原来呀
#3 匿名宝贝06-04-15 22:04:31说道:
牛奶好象不能空腹喝的?
#4 豆浆油条06-04-16 09:54:31说道:
我们这种吃公家饭的.也只能定时吃完饭再睡觉.也差不多差半个小时吧.
#5 ☆小雅☆06-04-16 10:41:30说道:
偶夏天就喜欢午睡.可是上班不允许.
#6 天糖06-04-16 10:42:40说道:
没有条件饭前午睡怎么办呢问号问号
#7 liday06-04-17 20:37:56说道:
是啊,每天規定時間吃飯,只能飯後睡了!
#8 本命年旺旺旺06-04-19 14:07:12说道:
你们不觉得睡醒马上吃饭会没有食欲吗?!我觉得还是饭后睡才适合我自己。。。。
#9 redstonelily06-04-19 14:32:55说道:
午前睡觉好像很难啊。
#10 lenmon06-04-19 19:09:08说道:
我不知道有那么多的学问!~我只知道睡了!
#11 允儿06-04-20 09:57:38说道:
饭前午睡谁来做饭啊!
#12 miyaya06-04-22 19:54:23说道:
没想那么多,2点过一般都在上课,所以都是爬在桌子上睡的,养成习惯了
#13 丢丢包06-04-23 16:32:06说道:
好象春天就没午觉的习惯
#14 飄流瓶06-04-25 21:34:47说道:
夏天可以这样吗问号问号感叹号
#15 开心君子兰06-04-25 22:48:17说道:
原来午睡也有讲究啊!我以前经常伏案睡觉,看来得改改了,我的视力已经够差了。
#16 开心君子兰06-04-25 22:49:20说道:
养成好习惯,真的很重要哦!眨眼的笑脸
#17 chonekoi06-05-03 15:55:34说道:
没办法不趴着睡阿..
#18 roslili06-05-06 11:42:03说道:
我的办公环境适合午睡,但工作性质确难控制午餐时间,怎么才能在餐前午睡啊,难呐
#19 蝶戀花06-05-08 20:22:22说道:
我因为中午12点放学,1点30要上课,几乎都是伏案睡.唉,看来要改了!!!
#20 rb06-05-11 12:09:24说道:
听完甘讲之后发觉获益良多
#21 塌塌米06-05-22 11:41:40说道:
不行啊,会饿的

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