睡到自然醒的七个关键

发表于: 2006年04月14日点击： 1519 文章来源:

　　1、定时 你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，“规律对设定生理时钟非常重要。”

　　2、阳光 如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。

　　3、声音 有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。

　　4、深呼吸 起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。

　　5、水 一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。

　　6、香味 香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。

　　7、甜味 一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。

#1 同心草于06-04-15 11:04:53说道：

香蕉好像不能空腹吃的，吃了对胃不好。

#2 azedarach 于06-04-15 21:32:55说道：

香蕉好像不能空腹吃的，吃了对胃不好

94 不科学

我倒是感觉说的很浪漫一哈呀

#3 匿名宝贝于06-04-15 21:52:24说道：

呵呵,有时候会犯懒,做不到哦

#4 haitunpapa 于06-04-16 07:46:57说道：

[管用么

我去试试哦

#5 天糖于06-04-16 10:41:03说道：

感觉挺有意思的，试试

#6 白色百褶裙于06-04-18 13:52:56说道：

比较难

很难到这个状态

#7 心宝于06-04-19 14:04:58说道：

说是说不可以空腹吃，可是早上喝一大杯水后再吃一条香蕉有治疗便秘的作用喔！我经常这样喔

呵呵呵

#8 如风于06-04-20 09:51:51说道：

到底听谁的?

#9 青青缘于06-04-23 20:32:04说道：

早睡早起好

#10 幸福精灵于06-04-29 12:24:18说道：

呵呵好有规律的生活很让人羡慕啊

#11 chonekoi 于06-05-03 15:38:50说道：

早上起床之后空腹饮一杯蜂蜜水
晚上睡觉3个钟头前饮一杯蜂蜜水

#12 清香茉莉于06-06-02 14:16:56说道：

空腹不可以吃香蕉的！

#13 粉色香滨于06-08-01 15:56:13说道：

#14 麽西麽西于07-02-11 13:22:37说道：

呵呵````````````只要不是上课，都会自然醒！

您还没有登录，登录后才能发表评论。登录 or 注册

丰富女性网上生活,奶茶女子俱乐部