睡到自然醒的七个关键

发表于: 2006年04月14日      点击: 1435      文章来源:

  1、定时 你一定听过每天定时上床睡觉非常重要,如果你就是做不到,试试看每天定时起床,不消6个星期,实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符,“规律对设定生理时钟非常重要。”

  2、阳光 如果早起对你而言,是不可能的任务,那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射,血清素会使身体的代谢加快,当天晚上就会早点想睡,隔天也就会早点起床。

  3、声音 有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟,因为大脑习惯忽视熟悉的声音,因此,可以准备两、三个闹钟轮流着用,或者浪漫一点用音乐叫醒你,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来。 

  4、深呼吸 起床后,深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气,仿佛吸至头顶,再将所有的气吐出来,停两秒钟后,再做一次,可以让身体充满早晨新鲜的空气,一天也容易神采奕奕。

  5、水 一起床后,马上就去找水喝,会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量,若前一晚喝了酒,更会让身体如同置身沙漠一般,所以先喝水,然后进厕所将老废的物质排出,会让身体很舒服。

  6、香味 香味也会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡,用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物,也可以在洗脸台上放满水后,摘一片薄荷浸泡水中,薄荷有促进血液循环的效果,此举也有益于皮肤。

  7、甜味 一早起床总觉得晕头转向,因为经过一夜的消化,此时脑中毫无营养,脑部的能量来源就是葡萄糖,这时马上补充含有甜味的食物,如香蕉、苹果,马上会有效果。

七嘴八舌:

#1 同心草06-04-15 11:04:53说道:
香蕉好像不能空腹吃的,吃了对胃不好。微笑的脸
#2 azedarach06-04-15 21:32:55说道:
香蕉好像不能空腹吃的,吃了对胃不好

94 不科学

我倒是感觉 说的很浪漫一哈呀
#3 匿名宝贝06-04-15 21:52:24说道:
呵呵,有时候会犯懒,做不到哦哭泣的脸
#4 haitunpapa06-04-16 07:46:57说道:
[管用么问号我去试试哦感叹号感叹号
#5 天糖06-04-16 10:41:03说道:
感觉挺有意思的,试试
#6 白色百褶裙06-04-18 13:52:56说道:
比较难

很难到这个状态

#7 心宝06-04-19 14:04:58说道:
说是说不可以空腹吃,可是早上喝一大杯水后再吃一条香蕉有治疗便秘的作用喔!我经常这样喔

呵呵呵
#8 如风06-04-20 09:51:51说道:
到底听谁的?
#9 青青缘06-04-23 20:32:04说道:
早睡早起好
#10 幸福精灵06-04-29 12:24:18说道:
呵呵 好 有规律的生活很让人羡慕啊
#11 chonekoi06-05-03 15:38:50说道:
早上起床之后空腹饮一杯蜂蜜水
晚上睡觉3个钟头前饮一杯蜂蜜水
#12 清香茉莉06-06-02 14:16:56说道:
空腹不可以吃香蕉的!
#13 粉色香滨06-08-01 15:56:13说道:
目瞪口呆的脸
#14 麽西麽西07-02-11 13:22:37说道:
呵呵````````````只要不是上课,都会自然醒!

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