练完瑜伽就洗澡等于白练

发表于: 2006年03月21日      点击: 2352      文章来源:

  现在练瑜伽的人越来越多,常听一些人说,练习瑜伽后不能马上洗澡,最好休息半个小时。那什么时候洗澡比较合适呢?为此,记者采访了某健身俱乐部瑜伽教练牛娜。

  牛娜介绍说,刚练完瑜伽就洗澡,不仅会使练习效果大打折扣,还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时,身体往往处于极度兴奋的状态,此时如果马上洗热水澡,会使血管急速扩张,血液流回大脑,加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者,尤其是患有关节炎的人,最好在练功前洗个澡,然后休息20分钟到半个小时,这样可以增加人体洁净和轻松的感觉,提高身体的温度,减少肌肉紧张,帮助舒展身体,并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人,练前则不必洗澡。

  此外,瑜伽练习者还要注意进食问题。瑜伽练习时,身体的血液集中在局部肌肉或器官上,会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后1小时保持空腹。如果练习前有较强的饥饿感,可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。练习后要休息至少半个小时再吃东西。食用蔬果类最为适宜。

  需要提醒练习者,不要强求每个动作都完全伸展到教练的程度,应该是根据自己的限度或感到舒适为止。


七嘴八舌:

#1 ☆小雅☆06-03-21 15:31:28说道:
俺从来不练瑜珈.比较懒,虽然也羡慕练瑜珈那些人的身材.
#2 飘106-03-21 23:28:03说道:
我刚开始练呢,还是高温的呢
#3 当轻盈染上忧06-03-22 10:25:52说道:
以前有练过,不过近来较懒,课程也比较贵没有练了.哭泣的脸
#4 静怡06-03-22 16:11:33说道:
眨眼的笑脸我原来在健身房练,现在很久没去了,谢谢楼主,我原来还以为只要练习前后30分钟不吃东西呢!我现在在家练,马上要到夏季了,得加油喽!
#5 雨中曲06-03-23 19:30:22说道:
我是睡觉前练,,练完睡觉,很舒服,现在还不热,到夏天可能得换个时间练了..
#6 roro06-03-24 17:22:24说道:
正在练瑜伽,体会那种“痛并快乐着”的感觉

#7 1906-03-30 20:31:38说道:
偶尔自己做几个简易动作,小练下平衡力,偶的平衡感实在差。。。微笑的脸
#8 Melody06-05-18 06:56:11说道:
sure~
#9 爱上鱼尾巴的猫06-06-07 11:58:55说道:
才听说哦!
#10 ``沙沙``06-06-13 06:40:54说道:
竖起大拇指

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