小动作 透露身体哪有病

发表于: 2006年02月22日      点击: 1660      文章来源:


  小测试一测便知——

  年近中年,大部分人都认为自己很健康。但专家们却认为,没有疾病不一定是身体强壮。可以做做下面的测试,看看自己的健康状况。

  先测试肌肉的力量。

  1、脉搏很能说明一个人的健康状况、身体素质和心脏承受能力。早晨醒来先别起床,数一数脉搏。对男人来说,1分钟不到50次:很好;50~65次:好;65~75次:一般;超过75次:差。女人的脉搏平均比男人快5次。

  2、吸气后,屏住呼吸40~90秒达到标准,喘一口气,再重新屏住呼吸,能达到40~60秒:很好。

  3、在测试肌肉的力量和弹性前,为了避免意外损伤和做到测试准确,先放松3~5分钟。轻轻按摩手脚,转动并弯曲关节,再扭扭身体弯弯腰、踢踢腿、挥挥臂,最后原地跳跳,慢步小跑。

  接下来,测试肌肉的弹性。

  1、站立,双脚并拢,膝盖相碰,身体前倾,膝盖不许弯曲,让手掌碰地。做到,则说明肌肉弹性很好。

  2、仰卧,靠手帮忙,让一只弯曲的膝盖碰到鼻子或额头,同时抬起头,上身去迎膝盖。换另一只膝盖再做。

  3、站立,一只手从肩上,另一只手从背后,让双手在背后手指交叉相握。换手再做。

  4、站立,伸直右手扶墙或桌子。左脚向后弯曲抬起,脚后跟尽量靠近臀部,左手从身后抓住左脚脚面。换手和脚再做。

  5、站立,双脚齐肩宽,不许弯曲,身体向左倾斜,左手沿腿部下滑,最好达到膝盖以下。为了方便,右手可放在头顶上。

  6、俯卧,抬头离地,双脚上抬弯曲,身体成弧形,双手抓住其脚面,前后摆动。

  如果能完成所有的动作,证明自己确实是个健康的人。

  如果完成某些动作有困难,那就要注意身体那些“生锈”的部分,通过体育锻炼让它们恢复正常。

  如果多数动作无法完成,也不要悲观,应该赶快行动,增强体力,恢复身体至最佳状态。

七嘴八舌:

#1 糕糕06-02-23 10:10:41说道:
做这些好费力,有费神疑惑的脸
#2 允儿06-02-24 10:11:02说道:
还是得做,防病啊1
#3 妙妙猫06-02-26 14:45:41说道:
脸谱
#4 LACRIMOSA06-02-28 13:00:45说道:
不是说年近中年才适合吗?

问号问号问号问号问号
#5 郦歌06-03-02 10:24:21说道:
是这样吗?眨眼的笑脸
#6 baby-su06-03-02 11:01:09说道:
看来是要锻炼起来了
#7 寂寞的深海蓝06-03-06 16:37:33说道:
同意楼上!需要锻炼了。
#8 amysnow06-03-08 15:17:00说道:
ok i kown
#9 恪.06-03-08 15:53:40说道:
微笑的脸
#10 lenmon06-03-09 12:20:40说道:
也是的!



#11 の自然の卷06-03-12 00:45:46说道:
…………
#12 Stacy06-03-16 22:07:27说道:
疑惑的脸
#13 dandanlove06-03-19 22:04:26说道:
感觉不错哦,挺简单的又不用买辅助工具.
#14 TracyLee06-03-25 17:41:24说道:
疑惑的脸



我已经在锻炼了,可是健身房的跳操对我来说好难啊。

555555~~~~好打击自信的
#15 lazyfox199906-03-26 21:50:49说道:
最近健康状况好差悲伤的脸
#16 媛乖乖06-03-29 13:52:43说道:
没空。。。。。。。
#17 1906-03-30 20:36:17说道:
再没时间都要锻炼身体,特别是OL更该好好爱护自己,做点简单的动作,舒缓压力,对身体也好。微笑的脸
#18 wala06-04-07 16:56:54说道:
太好了

看来我十分健康阿~~~



大家身体不好要多多跑步啊!!
#19 允儿06-05-18 15:04:49说道:
身体哪有病??

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