睡前不能吃的五类食物

发表于: 2006年02月20日      点击: 2208      文章来源:


  夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?

  一、咖啡因

  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  二、辛辣食物

  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  三、油腻食物

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  四、有饱腹作用的食物

  还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

  五、酒类

  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。



来源:生活时尚

七嘴八舌:

#1 田田貓06-02-20 13:08:54说道:
惊讶的脸
#2 田田貓06-02-20 13:10:54说道:
知道了!
#3 仲夏夜之梦06-02-20 13:41:16说道:
疑惑的脸
#4 飘106-02-20 21:09:20说道:
吐舌头的脸以后会注意了
#5 bonniey06-02-21 09:02:07说道:
目瞪口呆的脸o知道了。。。

#6 ☆浪漫季节☆06-02-21 19:18:35说道:
说的有理哦~
#7 大手套06-02-22 07:43:08说道:
以后该注意了.惊讶的脸
#8 糕糕06-02-23 11:01:49说道:
哪能吃什么啊!悲伤的脸
#9 珊珊爱06-02-23 13:10:13说道:
我都不吃哦

健康才是福
#10 恪.06-02-23 14:50:30说道:
微笑的脸
#11 允儿06-02-24 10:19:25说道:
喝酒不能助睡眠啊!我刚刚知道啊!
#12 鱼的信仰06-02-25 16:34:35说道:
o
#13 轻舞雪06-02-25 18:36:36说道:
三、油腻食物

这个我以前吃的……现在我知道了,不吃了拉~怕
#14 紫色羽毛06-02-26 15:48:52说道:
这些我都不喜欢,太好了
#15 妙妙猫06-02-26 16:17:14说道:
知了,明了
#16 ご邪百合づ06-02-27 18:54:28说道:
这些东东都不可以吃啊`
#17 寂寞的深海蓝06-02-27 21:17:09说道:
哇!今天的晚饭有玉米,水果是香蕉,惨喽。哭泣的脸
#18 你的天使06-02-28 17:40:45说道:
眨眼的笑脸彩虹竖起大拇指
#19 amysnow06-03-08 15:15:57说道:
hao
#20 星叶06-03-09 20:22:52说道:
不能喝酒吗?
#21 doremi06-03-10 13:40:50说道:
香蕉好吃啊
#22 色拉酱06-03-10 17:22:00说道:
那能吃什么呢?晚上复习很耗体力的,一定会饿的,我通常会吃香蕉的,可以吗?
#23 波可比06-03-10 17:38:11说道:
不是有人说睡前喝牛乃加香蕉治BM
#24 色拉酱06-03-11 11:13:00说道:
其实只要睡前或者当天最后吃的是香蕉就可以了,对BM很管用的,还有就是早上起来后一杯温的盐开水,一定要温的,否则很刺激肠胃的
#25 清风蚊子06-03-11 20:07:05说道:
最好不吃??我一般都是水果
#26 绯夏06-03-11 20:09:05说道:
原来不能喝酒啊~

#27 tobacoo06-03-11 22:10:50说道:
睡前最好什么都不吃~~~
#28 lenmon06-03-12 21:36:46说道:
好的!疑惑的脸
#29 抹茶06-03-14 10:44:54说道:
挺有用的消息,睡前最好也别喝水,免得第二天肿眼泡
#30 心乱如麻?!06-03-15 14:58:30说道:
睡前三小时不要吃东西啊,会长肉肉的,呵呵
#31 飛①般﹏寶寶06-03-20 12:34:09说道:
甜心苹果算不算??
#32 第⒒个耳洞づ06-03-20 19:22:05说道:
醉酒的原来没睡觉啊疑惑的脸
#33 moody06-03-21 22:10:49说道:
哦?这么多?我以后肯定会注意.那就是吃青菜是最好的办法喽?
#34 white06-03-24 19:19:42说道:
看来不能多喝咖咖啡杯啡了
#35 lazyfox199906-04-02 01:37:58说道:
要注意了
#36 蓝可儿06-04-07 18:23:11说道:
喝酒真的会这样吗?我不常喝,但是每次喝完之后,睡觉就会觉得很安稳的,第二天醒来精神一般会比很好的喔.惊讶的脸
#37 前世姻缘06-04-16 15:00:37说道:
睡觉前喝蜂蜜加牛奶
#38 pisces-wyt8606-04-22 23:39:26说道:
睡前3小时最好别吃东西。
#39 Melody06-05-18 06:58:45说道:
okay~
#40 哇咿06-07-19 19:51:15说道:
那以后要注意了

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