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让你充满女人味的食物

　　雌激素对女人来讲非常重要，它是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性。如果想延缓衰老，那么补充雌激素，就成为每日进食应考虑的内容。

　　每天保证一杯浓豆浆

　　专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

　　自制饮品补充雌激素

　　当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

　　服用或涂抹新鲜蜂王浆

　　进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

　　留意延缓皮肤衰老的食物

　　高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。

　　富含维生素E的食物：如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶；另外如奶油、鱼肝油中的含量也较多，这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。

　　富含维生素和矿物质的食物：如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是润肤佳品，一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。

七嘴八舌:

#1 QQ雪茄 于05-08-24 11:58:09说道：

#2 嘟儿 于05-08-24 15:02:10说道：

恩,有道理的,女人要保养啊~~

#3 恪. 于05-08-25 09:05:41说道：

是啊
没有丑女人只有懒女人嘛

#4 婷婷不哭 于05-08-25 16:57:37说道：

如果只是二十左右的女孩儿乃？怎么保养？

#5 抹茶 于05-08-26 09:22:44说道：

哈哈，多大年龄的都需要保养啊

#6 小南 于05-08-26 13:30:26说道：

二十多不用吧？

#7 小三 于05-08-27 10:33:31说道：

如果皮肤粗糙怎么保养喽?

#8 svenja 于05-08-27 11:29:06说道：

我爱大豆

#9 kikili 于05-08-27 12:37:46说道：

ha

#10 跑跑 于05-08-27 14:21:00说道：

女人老的快

#11 泡牛奶吧的冷雪 于05-08-27 19:27:31说道：

不爱喝豆浆

#12 密桃丽 于05-08-29 09:18:50说道：

#13 颖 于05-08-29 14:46:37说道：

#14 乐の小果子 于05-08-30 12:58:53说道：

最爱喝豆浆啦！

#15 Melody 于05-08-31 08:28:15说道：

#16 doremi 于05-08-31 23:30:49说道：

惨了，我还在青春期哦，但我每天都有喝蜂蜜

#17 βаЬу.Q′ 于05-09-01 15:10:18说道：

女人什么时候算是更年期吖

#18 第二眼美女芭芭拉 于05-09-06 13:58:06说道：

对啊，年轻的怎么保养啊

#19 linxianjnu 于05-09-20 15:55:28说道：

喝豆浆要小心，一天不能喝得过多，豆浆对于那些肠胃不好的人有点伤的

#20 懒 于05-10-13 11:45:14说道：

#21 猫依 于05-10-18 16:41:47说道：

喜欢无糖的豆浆 对于黄豆和其制品都不怎么感兴趣

#22 陆希 于06-03-07 09:45:06说道：

不错不错我喜欢

#23 TracyLee 于06-03-25 18:54:44说道：

呵~~~~

最重要的是心态啊~~~~

要有年轻的心~~~

#24 呆的花朵 于06-08-15 20:09:16说道：

买来冲的豆浆好吗？？煮的没时间，而且外面卖的都像水一样。。

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