疲劳不同休息方法也不同

发表于: 2005年05月06日      点击: 2095      文章来源:

  因为产生疲劳的性质不同,所以消除疲劳的方式也该不同,否则不仅不见效,还可能使疲劳加重。

  体力疲劳:

  主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼,但精神尚好。产生体力疲劳的原因是代谢产物在血液里堆积过多,使肌肉不能继续进行有效的活动,信息传到中枢神经,人就产生了疲劳感。消除体力疲劳的最佳方法是睡眠,临睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚,这样更易入睡。一般较轻度的疲劳,坐一会或躺一会儿即可消除,如再配合保健按摩,效果则更好。

  脑力疲劳:

  因长时间用脑,引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感,主要表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些体育活动,如打打球、做做操、散散步等。但活动的强度不宜过大,时间不宜过长。大脑在运动中得到放松,消除疲劳。

  心理疲劳:

  这是因为心理受到劣性精神刺激而引起的一种消极心理,主要表现为精神焦虑、情绪抑郁、意志消沉等。对待心理疲劳靠单纯的睡眠休息是解除不了的,应及时宣泄自己的不良情绪,可找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动。同时,应讲究心理卫生,加强品德修养,调整好自己的精神状态,开阔心胸,以减少产生心理疲劳的诱因。


七嘴八舌:

#1 魔仙儿05-05-06 12:28:34说道:
嗯!我会照着做的!
#2 蓝色鱼儿05-05-06 16:55:58说道:
不错天使
#3 苹果猫05-05-07 09:00:29说道:
我以后也会这样做的吐舌头的脸
#4 江南雨霁05-05-07 09:10:32说道:
微笑的脸
#5 浣浣05-05-07 11:20:24说道:
红玫瑰咖啡杯
#6 ☆浪漫季节☆05-05-08 09:09:09说道:
八分音符
#7 butterfly05-05-09 15:53:38说道:
每天下班到家,都要散架了枯萎的玫瑰
#8 緣定叄苼05-05-17 00:56:34说道:
哦哦哦哦哦
#9 緣定叄苼05-05-17 00:56:37说道:
哦哦哦哦哦
#10 緣定叄苼05-05-17 00:56:40说道:
哦哦哦哦哦
#11 緣定叄苼05-05-17 00:56:44说道:
哦哦哦哦哦
#12 緣定叄苼05-05-17 00:57:19说道:
哦哦哦哦哦
#13 緣定叄苼05-05-17 00:57:24说道:
哦哦哦哦哦
#14 緣定叄苼05-05-17 00:57:27说道:
哦哦哦哦哦
#15 緣定叄苼05-05-17 00:57:31说道:
哦哦哦哦哦
#16 緣定叄苼05-05-17 00:57:33说道:
哦哦哦哦哦
#17 緣定叄苼05-05-17 00:57:37说道:
哦哦哦哦哦
#18 緣定叄苼05-05-17 00:57:40说道:
哦哦哦哦哦
#19 緣定叄苼05-05-17 00:57:43说道:
哦哦哦哦哦
#20 緣定叄苼05-05-17 00:57:47说道:
哦哦哦哦哦
#21 緣定叄苼05-05-17 00:57:50说道:
哦哦哦哦哦
#22 Melody05-05-31 20:53:48说道:
Good~
#23 05-10-13 11:47:42说道:
哭泣的脸甜心竖起大拇指

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