生活中减压自救五步走

发表于: 2005年04月17日      点击: 607      文章来源:


  现在生活的节奏越来越快,人们承受的压力也越来越重。无论你是个多么乐天的人,也很容易对它束手无策。压力几乎每天都来敲我们的门,纠缠不休,挥之不去。

  早上,你会遇到交通堵塞,而开工时间马上就要到了;刚到办公室,又发现桌上有个上司的手谕,让你将一箩筐的事迅速完成。就这样日复一日,你无助地陷入了压力的旋涡,难以自拔。

  问题是压力的存在对事情的解决一点好处都没有。它只会让你的工作效率低下。一大清早就来报到的重压,会把一天都弄得一团糟。那我们就真的对它一点办法都没有了吗?

  下面介绍的是五种减轻压力的方法,可以帮助你找回冷静自信的自我,让一切轻轻松松搞定。

  数数1,2,3……

  对付压力最简单有效的办法是,慢慢从1数到10,这有助于你从精神上放松,给自己10秒的时间,从紧张中“逃离”。在这10秒里,压力停顿了,当再回到工作中时,你会发现注意力容易集中多了。

  起身“逃离”

  还有一种方法是“远离”是非之地。站起来,走出办公室,到走廊或户外去,换换环境,呼吸点新鲜空气。当事情太多时,你需要几分钟的停顿,整理一下思路。并不是说要临阵脱逃,只是离开几分钟,以便回来时有个清醒的头脑,磨刀不误砍柴工吗。

  如果上班的路上遇到了交通堵塞怎么办?如果是自己开车,那就关上车窗,把喧嚣关在车外,打开收音机,找段音乐听听;如果是乘公交车,那就想点美好的事——今年度假时去过的海滩,或昨晚与爱人的烛光晚餐。毕竟交通拥挤不是你能解决的事,还是交给交警去处理吧。

  找个泄压玩具

  找个可发泄压力的玩具,如压力球,每当要喊“我受不了了”时,把它当成出气筒,用力压它,把压力挤出去。在办公室里准备这样一件东西,你会发现好处多多,尤其是想卡可恶老板的脖子时。

  没什么大不了

  学会透过现象看本质。当你觉得压力来临的时候,要问问自己,是否打算从现在起让它长时间地控制你。事实上我们每天遇到的压力中,大部分与生活无关,除非涉及到健康和家庭。当你发现一个会议并非如你所愿时,昂贵的西服上有块油污时,不要天马行空地胡思乱想,图加烦恼,毕竟这些小事无法决定你的生活,带来天大的灾难。兵来将挡,水来土掩,天下没有什么事是解决不了的,以积极的态度看问题。

  深呼吸

  呼吸并不只有维持生命的作用,吐纳之法还可以清新头脑,烫平纷乱的思绪。所以下次当你心跳加快,全办公室都听得见时,试着全身心地放松,做几个深呼吸。

  这些都是对付日常工作压力的基本方法。试着做一做吧,你会发现,原来压力也那么的脆弱,不堪一击。


七嘴八舌:

#1 小E05-04-17 15:29:18说道:
我要开始数数了额
#2 lzx05-04-18 19:57:13说道:
微笑的脸试一试看吧!
#3 粉色香滨05-05-17 12:20:44说道:
眨眼的笑脸试试

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