如何睡午觉最有效

发表于: 2005年04月02日      点击: 1545      文章来源:


  那么,该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢?

  健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。

  如果要午睡,要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时,以及晚上睡觉前的8小时,也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得睏,也可以稍做休息,而不是把喝咖啡当醒脑汤。

  午睡的习惯要持之以恒,因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟,影响晚觉的规律。

  有失眠问题的人,要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息,而不是一直工作,忽略睡眠。

  晚上若是有重要的晚宴或活动,可能会耽误晚上的上床时间,可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时,的确很有帮助。

  “休息,是为了走更远的路”,最能说明小睡片刻的神奇力量。



来源:健康养生

七嘴八舌:

#1 小丫05-04-03 13:12:55说道:
那这样的话我每天午睡的时间不是下午三点以后,这好像太迟了点
#2 粉色香滨05-04-03 13:51:02说道:
疑惑的脸
#3 ☆浪漫季节☆05-04-03 15:45:35说道:
棒极了。。。
#4 波斯猫脚05-04-04 20:06:30说道:
我每天都午睡阿,可是每天都睡不著
#5 liwei_lillian05-04-06 10:18:42说道:
我也每天都午睡的,中午12:00下班,吃饭到12:30,起床13:18,再13:30上班.有时能睡着,有时睡不着,呵呵
#6 ^_^游悠草05-04-08 12:45:05说道:
现在的天中午就是犯困哪...
#7 05-04-08 23:27:42说道:
我每天中午小睡十分钟,虽然没办法到到相隔八小时的高要求,但是小憩一会儿却可以带给我一个下午的效率吐舌头的脸
#8 cutecute05-04-09 11:06:29说道:
我会越睡越想睡的!!!!尴尬的脸
#9 菲Faye05-04-09 16:59:23说道:
这个值得保存啊
#10 文涛05-04-15 16:19:46说道:
是啊,很好的建议!~
#11 粉色香滨05-05-17 12:37:02说道:
坚持午睡多多益善
#12 萝卜05-06-17 01:15:25说道:
呀,午睡還很講究咧

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