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如何睡午觉最有效

　　那么，该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢？

　　健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。

　　如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得睏，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。

　　午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟，影响晚觉的规律。

　　有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。

　　晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时，的确很有帮助。

　　“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量。

来源：健康养生

七嘴八舌:

#1 小丫 于05-04-03 13:12:55说道：

那这样的话我每天午睡的时间不是下午三点以后,这好像太迟了点

#2 粉色香滨 于05-04-03 13:51:02说道：

#3 ☆浪漫季节☆ 于05-04-03 15:45:35说道：

棒极了。。。

#4 波斯猫脚 于05-04-04 20:06:30说道：

我每天都午睡阿，可是每天都睡不著

#5 liwei_lillian 于05-04-06 10:18:42说道：

我也每天都午睡的,中午12:00下班,吃饭到12:30,起床13:18,再13:30上班.有时能睡着,有时睡不着,呵呵

#6 ^_^游悠草 于05-04-08 12:45:05说道：

现在的天中午就是犯困哪．．．

#7 草 于05-04-08 23:27:42说道：

我每天中午小睡十分钟,虽然没办法到到相隔八小时的高要求,但是小憩一会儿却可以带给我一个下午的效率

#8 cutecute 于05-04-09 11:06:29说道：

我会越睡越想睡的!!!!

#9 菲Faye 于05-04-09 16:59:23说道：

这个值得保存啊

#10 文涛 于05-04-15 16:19:46说道：

是啊，很好的建议！~

#11 粉色香滨 于05-05-17 12:37:02说道：

坚持午睡多多益善

#12 萝卜 于05-06-17 01:15:25说道：

呀，午睡還很講究咧

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