美丽女性的三大健康生活观

发表于: 2005年03月24日      点击: 1504      文章来源:

所有的女人都是天使。她们想每天都有新衣服穿;她们想有自己的房子,有可爱的宠物;她们想在温暖的阳光下和心爱的那个人坐在草坪上悄声细语;在睡眼惺忪的下午,为他下厨房做一顿像样的饭,美美的和他一起把它吃掉……想得太多,和现实总是存在差距。其实作为一个天使,她们的心并不贪婪。

 

追求美丽,展示自我

青春是最美丽的,无须矫揉装扮。修饰本身就是一种文化,是一种修养,它是人们将内在的涵养用比较好的身体语言表达出来的一种方式。女人根据不同的环境打扮自己,并且得体,很重要也不容易,它需要女人们不断地提高自己内在的素质。

 

自信。

每天早上梳洗完毕,对着镜子里那个袅袅婷婷的女人大声说:“我很好!”心理专家说,肯定自己,这是开发自我潜能的手段之一!

 

宽容。

允许不同生活理念的存在。女性要能够包容,懂得尊重别人的选择,也认同别人的生活方式。

 

完整独立的自我。

女性要有完整独立的人格。在经济上,决不依靠任何人;在精神上,决不依赖任何人。

 

活力四射。

女性,要多一点的时间和精力投入到事业中去,用全副精神来打理事业。即使只是一份简单的工作,也要用对待事业的热忱去经营。

 

家庭、事业两平衡。

女性要做走钢丝的能手,在家庭和事业之间求得平衡。什么场合,什么角色,毫不含糊。

 

永远追求美丽。

女性爱美是热爱生活和维护自尊的表达,什么时候都要尽力去展示自己完美的一面。

释放压力,拥抱成功

 

生活中各行各业的职业女性正在发挥着巨大的作用。职业女性也面临着来自各方面的压力。

 

职业角色与家庭角色的矛盾产生的压力。

工作单位要求所属成员(包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突,必然会对她们的心理产生影响。

 

社会生活与家庭生活的矛盾产生的压力。

传统上,女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任,因此她们在社会上与男性竞争时,实际上并不处于同一起跑线上,而不得不背着沉重的包袱,从而加大了压力。

 

女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾产生的压力。

不少职业女性事业心较强,对自己的期望比较高。但是,由于多种主客观原因的限制,有些人常常遇到挫折,使期望难以实现。于是怨天尤人,无法接受现实,以致出现心理障碍。

对于职业女性来说,必须认真对待心理压力问题,并及时采取自我调节的措施。因为,过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生,损害自身的健康。面对心理压力,职业女性该如何自我调节。

全面安排,量力而行。

以自己的精力、能力为限,把所有事情做一全面安排,分清轻重缓急,可以暂缓的事可放到以后去完成,同时,正确客观地评估自己,提出适宜的期望值。

 

讲究方法,争取支持。

学会科学、合理地安排时间,忙而不乱。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己动手不可,而是发动他们共同把事情做好。

 

生活有序,忙中偷闲。

要保持有规律的生活,有张有弛,劳逸结合,尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐,或游园,或走亲访友,彻底放松自己。

注意饮食,合理调节。

不要因为忙碌而放弃正常的饮食,甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力,不仅不利于工作,还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量,勿过冷过热,忽饥忽饱。

 

及时发泄不良情绪。

当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时,要勇于在亲人、友人面前倾诉,作合理的发泄,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。


强身健体,享受生活

职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生。处理生活中的一切,并学会用正确的生活、行为方式来对付出现在面前的紧张,保持健全的身心状态,以迎接和接受社会的挑战。

 

自寻快乐,增强免疫力。

研究发现,欢笑时,人体的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状态,通过神经调节,促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于疏导心中的郁闷情绪,使脸、颈、背、胸廓肌、腹肌反复收缩及放松,呼吸功能增强,使人吸入更多的氧气。肌肉组织得到血氧供应,功能得到正常发挥。

 

追求新知,防脑衰老。

追求新知,可不断刺激脑细胞,使思维活跃,反应迅速,有助于预防脑萎缩,减缓大脑的衰退速度。

陶冶情操,调整心理。

精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心,抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等,也有类似作用。

 

调节饮食,防骨质疏松。

人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。此外,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照射。

 

充足睡眠,适当美容。

睡眠充足可解除疲劳,产生活力,还可增强免疫和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增加患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你青春焕发。

 

注重食疗,补益肾精。

人到中年,要注意补益肾精,使身体处于旺盛的状态,如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、桂圆肉、大枣、核桃等,可根据自身状况,做成汤粥等食用,既可强身健体,又有利于美容。

 

坚持运动,有益健康。

运动能促进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发,身体健康。

中年妇女还要注意适当饮水,定时排便,防止视疲劳,不食霉变食物,戒烟戒酒。




来源:健康报

七嘴八舌:

#1 灵叶缨05-03-24 11:27:16说道:
做女人真难啊~~
#2 小许05-03-24 18:43:26说道:
为了让自己活得更好,那就肯定要比别人付出更多啦!
#3 SnowFox05-03-24 19:08:36说道:
让自己每天都快乐一点!幸福一点!健康一点!
#4 tiredsmile05-03-24 21:08:36说道:
追求自我,崇尚美丽,享受生活
#5 I @ I05-04-06 08:47:19说道:
好像长期坐办公室的人确实容易便秘啊/晕倒!神秘礼物问号问号
#6 泪鱼05-04-06 21:25:11说道:
下辈子投胎做动物 也要选好性别
#7 学会放弃05-04-09 14:20:34说道:
好辛苦的,做个上得厅堂下得厨房的更不易了!枯萎的玫瑰
#8 粉色香滨05-05-17 13:11:12说道:
充实的生活才让人活的精彩
#9 乐の小果子05-07-18 13:38:48说道:
有这么多的要求,以后得留意留意了。微笑的脸

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