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女性饮食“一至七”原则

    一个水果：坚持每天吃含丰富维生素的新鲜水果至少1个，会收到明显的美肤效果。

两盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿色的。最好搭配生鲜的大葱、西红柿、芹菜、萝卜、嫩莴、苣叶等。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，最好是植物油，对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。

五份蛋白质食物：每天吃瘦肉类50克，鱼类50克(除骨净重)，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛奶或奶粉冲剂1杯。不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。

六种调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品每天不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒经活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

七杯开水：茶水和汤水每天不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

七嘴八舌:

#1 空谷幽兰 于05-03-04 19:47:23说道：

#2 紫色貓 于05-03-10 11:12:19说道：

是耶，我一天三餐加起來恐怕衹有一碗米飯...呵呵
而且粗飯屬於碳水化和物哦，吃這麼多不胖才怪呢`````

#3 紫色貓 于05-03-10 11:14:58说道：

請問有誰知道怎麼把昵稱弄成特殊效果呀？？？求助````

#4 风飘飘 于05-03-11 09:09:28说道：

好象做不到

#5 抱抱熊 于05-03-14 18:44:57说道：

在学校里很难有这样的条件啊！

#6 lovejjp 于05-03-17 21:43:39说道：

嘿嘿

#7 谁不乖 于05-03-25 18:11:53说道：

看起来蛮科学的!
做起来不免有些困难!
好忙啊
顾不了

#8 学会放弃 于05-04-09 14:27:33说道：

#9 Melody 于05-05-31 20:57:53说道：

Yep~

#10 1949 于05-08-07 19:07:37说道：

挺难做到的……
而且每天加起来要吃的东西真的很多嘞

#11 静雪儿 于05-08-10 10:06:43说道：

有道理

#12 晨雪 于06-02-24 14:55:21说道：

什么是粗饭

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