冬季参加体育锻炼，不仅可以提高人体的健康水平，还可以预防各种疾病的发生。但专家提醒，锻炼时嘴不要张太大，尽量采用鼻腔或口鼻混合式呼吸方法。
人体鼻腔前部有鼻毛，能阻挡灰尘的吸入。鼻腔表面有层黏膜，内有丰富的毛细血管，血液流经黏膜时，散发热量，能温暖吸入的冷空气。黏膜还能分泌黏液，使鼻腔保持湿润，并粘住吸入的灰尘和细菌，起到清洁的作用。这样，干燥寒冷的空气进入鼻腔后，便变得温暖、清洁和湿润，从而减少了对呼吸道和肺的刺激。因此，从卫生的角度来说，冬季锻炼用鼻呼吸比用口呼吸好。
如果运动比较剧烈且负荷量较大，可采用鼻腔和嘴混合呼吸的方法，即半开口，嘴唇微张，舌头上提，让冷空气经舌侧吸入。如果在严寒的冬季口张得过大，过冷的空气刺激咽喉和气管会引起扁桃体炎、气管炎、颌下淋巴结肿大，进而引发肾炎、肺气肿等病症。
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七嘴八舌: