锻炼时不宜张嘴

发表于: 2005年02月01日      点击: 2349      文章来源:

冬季参加体育锻炼,不仅可以提高人体的健康水平,还可以预防各种疾病的发生。但专家提醒,锻炼时嘴不要张太大,尽量采用鼻腔或口鼻混合式呼吸方法。

人体鼻腔前部有鼻毛,能阻挡灰尘的吸入。鼻腔表面有层黏膜,内有丰富的毛细血管,血液流经黏膜时,散发热量,能温暖吸入的冷空气。黏膜还能分泌黏液,使鼻腔保持湿润,并粘住吸入的灰尘和细菌,起到清洁的作用。这样,干燥寒冷的空气进入鼻腔后,便变得温暖、清洁和湿润,从而减少了对呼吸道和肺的刺激。因此,从卫生的角度来说,冬季锻炼用鼻呼吸比用口呼吸好。

如果运动比较剧烈且负荷量较大,可采用鼻腔和嘴混合呼吸的方法,即半开口,嘴唇微张,舌头上提,让冷空气经舌侧吸入。如果在严寒的冬季口张得过大,过冷的空气刺激咽喉和气管会引起扁桃体炎、气管炎、颌下淋巴结肿大,进而引发肾炎、肺气肿等病症。



七嘴八舌:

#1 心醉甜品05-05-22 10:58:49说道:
眨眼的笑脸一般还好..谁也不会张大嘴巴做运动啊

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