睡觉前必须要做的六件事

发表于: 2004年11月04日      点击: 2670      文章来源:


  一、刷牙洗脸擦身

  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

  二、梳头

  古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

  三、散步

  平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

  四、喝杯加蜜牛奶

  古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

  五、开窗通气

  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

  六、洗(搓)脚

  民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

七嘴八舌:

#1 VinメvIe04-11-04 12:21:35说道:
晚上喝牛奶不会发胖吗?
#2 玉池镜水04-11-04 15:38:41说道:
牛奶中的脂肪并不高,所以牛奶不会导致发胖。平时零食少吃一点就可以了!!:)
#3 Nancy04-11-04 18:42:12说道:
恩,以后睡前喝牛奶
#4 小佛爷04-11-05 10:31:25说道:
睡前要梳头?不是吧!*****我听说晚上梳头不好,让人有种不舒服的感觉,而且还怪怪的。咦!!!!
#5 小佛爷04-11-05 10:31:26说道:
睡前要梳头?不是吧!*****我听说晚上梳头不好,让人有种不舒服的感觉,而且还怪怪的。咦!!!!
#6 漫海听琴04-11-05 19:40:11说道:
不会啊,睡觉前梳头第二天头发不会打结啊!
#7 乐心04-11-05 20:46:43说道:
睡前梳头发很好的哦!
#8 雪莹04-11-05 23:09:53说道:
原来睡觉前有这么多的事情要做哦,我都不知道。
#9 ★小贼女★04-11-06 20:59:34说道:
白牛奶喝不来,,哎
#10 企鹅豆豆04-11-07 17:33:20说道:
散步呀?跑步可以吗?
#11 熊利04-11-07 19:53:15说道:
问号非要喝纯牛奶吗?
#12 April04-11-07 23:33:49说道:
泡脚对身体确实是相当好
#13 叮当313404-11-08 20:27:52说道:
恩~晚上和牛乃不错的哦`虽然我都是被妈妈逼着喝的哦~ 疑惑的脸
#14 星^&^缘04-11-12 13:42:54说道:
我晚上就喝牛奶的,好的哦!有助睡眠!!哈哈
#15 等待戈多04-11-12 23:26:42说道:
呵呵~~
不错不~~~~错
#16 chantille04-11-14 19:08:10说道:
还要散步啊~~ 好麻烦哦~~
#17 圣倚蓝04-11-19 09:11:19说道:
可这对于 工作繁忙的人来说此不是成了“苦差事”吗?
#18 匿名宝贝04-11-29 08:20:10说道:
三,五没做过,其他都做到了哦
#19 梦和光之天使04-12-08 17:30:42说道:
散步 我不喜欢睡之前还散步
#20 梦和光之天使04-12-08 17:31:21说道:
这样发表文章啊 我也想发表文章 可我不会发
#21 梦和光之天使04-12-08 17:31:41说道:
知道得人 请告诉一声啊
#22 bonniey05-01-23 20:42:20说道:
微笑的脸是说的对,,但是我睡前没有喝奶的习惯喝牛奶还要加蜜吖不会肥吗?.????
#23 sherry_liu05-02-02 13:48:47说道:
那么麻烦
#24 心醉甜品05-05-22 11:33:07说道:
哎,我晚上一喝水,明天脸就肿了~~~

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