甜言蜜语请对着左耳说

发表于: 2004年11月01日      点击: 2158      文章来源:

 
    编者按:中国中医研究院教授、博士生导师、著名脑病专家程昭寰,在确立中医脑科学理论的基础上,加强了对常见脑病的临床研究,同时,他积极组织推广和普及健脑知识,主编了《脑健康》一书,强调“要长寿、先养脑、养脑健康度百岁”的理念,提倡让沉睡的右脑觉醒,让潜能的大脑开发,让智慧的大脑健康。本报记者日前对程昭寰教授进行了专访。

    甜言蜜语对着左耳朵说

    “说情话是有讲究的,不但要注意措辞,还要注意位置——要站在对方的左边说。因为科学家研究的结果表明,人更能记住从左边听到的甜言蜜语。因为人的左耳由右脑控制,右脑掌握人的情感。”中国中医研究院教授、博士生导师、著名脑病专家程昭寰侃起深奥的脑健康来,风趣幽默。

    程昭寰说,从人的生物节律在用脑的最佳时间上讲,人的大脑大体可分为“百灵鸟型”、“猫头鹰型”和“混合型”三类。“百灵鸟型”的特点是每到清晨时分便精神焕发、思维活跃、用脑效率最高;“猫头鹰型”的特点是每到夜时就进入大脑皮层建立条件反射的最佳兴奋状态——中度兴奋状态,反应快、才思敏捷,思维能力和判断能力发挥得淋漓尽致。“混合型”的人全天用脑的效率差不多,只是在清晨和傍晚时稍高一点,但很少出现超长发挥的状态。

    不管哪一种类型,都面临着一个共同的问题——开发右脑,双脑双赢。

    美国科学家研究的结果表明:大脑的左右半球是以不同的方式进行思维的,左脑倾向于用语言抽象进行思维,右脑倾向于以感觉形象进行直接思维,只有左右结合起来,才能产生创造性思维。

    由于我国教育的特点是“读-写-算”的三点式,强调的是左半脑的作用,死记硬背的工夫比较深,但是形象思维方面普遍比较差,右脑的开发还大有潜力可挖。就拿记忆来说吧,死记硬背肯定不是最好的记忆方法。而科学家对右脑的研究表明,形象思维接受信息刺激的量是语言的1000倍,1个月熟记1000个英语单词,或者5分钟记住100个单词,这些都不算什么奇迹,只要你能够熟练运用形象思维,能科学地开发右脑。据说,德国一个叫塞勒的人能够把24卷大百科全书倒背如流,他说,他的办法就是把抽象的信息转化成固定的图像,并且按照需要进行归类、分组。

    程昭寰说,实践证明,中医在脑健康领域能够大有作为,特别是在右脑的开发方面,中医养生强调的静坐、冥想、淡泊名利、心情愉快等都直接对右脑的开发产生良性作用。

    养脑长寿十字法

    程昭寰在中医传统养生的基础上总结出养脑长寿十字法:一贯知足,知足常乐。

    不盲目与别人比较,量体裁衣地安排自己的生活,不求花天酒地,只求平淡人生。

    二目远眺,远眺明目。无论何时,不可只看到眼前利益,不可患得患失,要登高望远。

    三餐有节,食不过饱。早吃好,午吃饱,晚吃少。

    四季不懒,勤于锻炼。根据季节的变换,选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼,贵在坚持。

    五谷皆食,营养均衡。不可偏食,才能摄入人体所需的多种营养。

    六欲不张,清心寡欲。欲节则养精气,纵欲伤身,后患无穷。

    七分忍让,豁达大度。遇事达观,得让人处且让人。

    八方交往,广结朋友。

    九(酒)薄烟戒,神清气爽。饮酒不可过量,且根据各自身体条件限酒,不得贪杯豪饮;力求戒烟,以免危害身体。

    十分坦荡,以诚待人。为人襟怀坦白,宽以待人,不做亏心事,保持心平气和的好心境,心平天地宽。

    程昭寰说,健康应该首先是脑健康。脑健康是指脑的生理结构正常,脑的物质运动正常及脑的思维等功能活动正常。现代社会的人们往往把健康等同于必要的运动加各种营养品和药物。其实,上班族中处于亚健康状态的人比例很高,65岁以上的老年人(除疾病外)亚健康的比例更高,亚健康首先是脑的亚健康,它最主要的表现是脑疲劳。是过度用脑、掠夺性用脑(如几天几夜不休息)引起大脑内营养物质和运作中产生的杂质与毒素在血管内积淀,造成血流受阻、大脑缺氧、脑细胞失去活力而形成“血脑屏障”。

    对照15种现象查出脑疲劳

    程昭寰说,脑疲劳会带来全身性的疲劳,如果你疲劳又不能及时治疗的话,很可能积劳成疾。那么,如何检测自己是否疲劳呢?请大家对照下面的15种现象,看自己存在多少:

    1.早晨醒来懒得起床。

    2.走路抬不起腿。

    3.不想参加社交活动,尤其不愿见陌生人。

    4.懒得讲话,说话声音细而短,自觉有气无力。

    5.坐下后不愿起来,时常呆想发愣。

    6.说话、写文章时常出错。

    7.记忆力下降,想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。

    8.提不起精神来,过分地想用茶或者咖啡提神。

    9.口苦、无味、食欲差,感到饭菜没有滋味,厌油腻,总想在饭菜中加些刺激性调料。

    10.吸烟、饮酒的嗜好有增无减。

    11.耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。

    12.眼睛疲劳,哈欠不断。

    13.下肢沉重,休息时总想把脚架在桌上。

    14.入睡困难,想这想那,易醒多梦。

    15.打盹不止,四肢像抽筋一般。

    如果有上述2至4项情况时,说明你轻微疲劳,需要立即休息;有5项以上是重度疲劳,也许潜伏着疾病,这时你应当马上去医院检查。

    大笑60秒等于放松一节课

    程昭寰说,脑疲劳并不可怕,更不是不可治。脑疲劳从根本上讲是一个生活方式的问题,挑战脑疲劳需要过五关。

    首先是心身关。要积极愉快,潇洒面对人生。笑一笑、十年少。笑的时候牵动面部15块肌肉,腹部也在局部收缩,使呼吸的次数增加3到4次。研究结果表明,大笑60秒等于精神放松一节课——也就是45分钟。在笑的时候,最放松的部位是眼部肌肉,眼睛消耗的能量是全身神经消耗能量的25%左右。笑的时候,很轻松地眯起眼睛来,效果最好。

    睡眠也是很好的休息放松方法。为什么有的人睡一晚上,早晨起来还感觉很累?那是他的睡眠方法有问题。科学的方法是每天晚上10点到11点之间睡觉,前半夜熟睡2小时,抵得过后半夜睡4小时。睡前洗一个热水澡,等身体晾干再上床。保持室内空气新鲜,睡醒后要立即起床。

    第二是治疗关。引起脑疲劳的原因有很多种,除了我们前面提到的原因外,恶性肿瘤、慢性感染、内分泌疾病、药物依赖等都会产生脑疲劳。所以对于长期疲劳的人,有必要进行全面细致的检查,早日发现疾病,消除隐患。如果被确诊为单纯生活方式引起的脑疲劳,也不能掉以轻心,认为不是什么器质性病变,抱无所谓的态度。因为脑疲劳过久,免疫力持续低下,病菌、病毒就会趁虚而入引发其它的疾病。

    第三关,膳食关。生活方式不科学引发的脑疲劳还要靠科学的生活方式来纠正。生活方式的一个主要内容就是吃。膳食科学,能够避免50%的疾病。膳食科学的核心是均衡营养。工作疲劳时,可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃,或者吃一盘沙拉拌洋葱,对恢复体能有功效。如果条件允许,每天除3次正餐外还应该吃3次点心。每天要吃点绿叶蔬菜和豆类食品。为了保持旺盛的体力和精神,每天至少要饮水2升。

    第四关,生理关。每个人在一天中精力充沛的程度是不断变化的,有高峰也有低谷。应该持续记录自己一天的心理状态,绘出自己的精力变化曲线,然后合理安排自己的活动。

    第五关,锻炼关。在工作间隙,尤其是脑力劳动者,每1个小时,站起来伸伸懒腰,然后闭目养神一会儿,把自己的双手搓热,然后把掌心盖在眼部,轻柔地转动掌心。坐在椅子上,扣齿50次,同时提肛,对健齿、防便秘都很有效。这些办法既不占场地、也不花费什么钱,关键在于坚持。来源:新华报

七嘴八舌:

#1 Nancy04-11-04 18:28:42说道:
眨眼的笑脸收到
#2 小佛爷04-11-05 15:58:58说道:
这么多哇!!!
#3 雪莹04-11-05 23:12:44说道:
好多的!
#4 ★小贼女★04-11-06 21:01:33说道:
还有这种事哈哈
#5 任大小姐04-11-12 11:44:18说道:
真棒哦
#6 chantille04-11-14 19:08:37说道:
好长哦~~
#7 何路雪04-11-16 03:54:07说道:
哈哈哈
#8 ぷ蓝眼泪よ05-02-13 14:02:24说道:
谢谢!

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