国庆7天大假,是你扶老携幼触摸山水的绝好机会,如果在这时突然生病岂不是大煞风景?记者此间从我市各大医院获悉,每一次大假结束,一些儿童、老人、女性、孕妇往往成为医院的“常客”,他们大都在旅游途中,一不小心就生病挂彩。因此,有关专家对这部分“高危游客”做出以下几点权威忠告,对你的出游安全很有指导价值哟。
女性抹上眼霜多饮水
在节日急诊室,女性突发尿路感染的病例时有发生。医生说,外出旅游的女性朋友,一定要注意多饮水、多吃水果,确保健康。
医生说,秋季是尿路感染的高发期,尤其旅游期间游山玩水,人体水分容易丢失,尿液浓缩以后,尿道分泌物增多,如不注意个人卫生,势必增加细菌的生长繁殖机会,造成尿路感染。因此,在外出旅游时,女性一定要注意多饮水,以保持身体对水分的需要。
还要注意对皮肤的保养,在飞机或火车中的空气水分比平常要少20%左右,在旅行中你应该带上润肤露,并定时给皮肤补充养分。尤其要注意对眼睛的护理,一旦感觉眼眶周围发干发涩,应该立即涂抹眼霜或冷冻胶,这样就可以有效地防止细小皱纹的生成。尤其是当眼睛感觉困顿时,应立即休息一会,时间虽然不长,护眼效果却极佳。
孕妇劳逸均衡勿受伤
怀孕18周~24周的孕妇没有早产的顾虑,在大自然中饱吸新鲜空气,对孕期的保养很有益处。不过,妇产科医生提醒:准妈妈最好选择短时间、短程旅游为佳,保持劳逸均衡,避免长途跋涉、翻山越岭、冲浪滑水等刺激的运动。
外出旅游时,准妈妈们要穿平底防滑的鞋子,以免造成意外伤害。维生素、托腹带、护垫以及可以清洁公用马桶的消毒喷剂等都应准备齐全。若旅游中发生腹痛、阴道出血等现象时,应立即就医,情况严重应立即中止旅游。
妇产科医生提醒:孕妇在怀孕3个月内和怀孕7个月以后的准妈妈,都不适合长途旅行,孕妇在出行前最好听听医生的建议,做好准备。
儿童餐具消毒穿薄衣
带孩子外出旅游虽然麻烦,但是让他们舒畅地呼吸大自然的新鲜空气,对健康成长大有益处。不过,儿科专家提醒,外出旅游期间,一定要确保对孩子的餐具进行消毒,谨防穿衣过多造成伤风感冒。
医生说,儿童的抵抗力较差,尽量不要让孩子吃生冷的沙拉、冰水之类的东西,确保用热水对孩子的餐具进行消毒,喝牛奶的小宝宝,要携带多个奶瓶替换,而且最好带个热水瓶,随时洗净、消毒。
活泼好动是孩子的共同特点,孩子一旦穿得过厚,往往容易伤风感冒,因此孩子着装要适宜,可以用手感受孩子手心、背心的温度,以不出汗为宜,注意早晚添衣。还要为小宝宝准备充足的纸尿片、御寒用的外套、毛巾等。
老人热水烫脚别摔跤
老年人往往易疲劳且不易恢复,在旅游途时,最忌马不停蹄赶景点,消耗过多的体力。要劳逸均衡,确保充足的休息和睡眠,千万不要摔跤。有慢性病的老人,应该带上药品。
专家说,老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳,易摔倒或被绊倒,除少数体质较好的之外,一般来讲,尽量不登山不下水,不进行体力消耗过大的活动。应注意做好脚的保健,如穿柔软合脚的鞋,晚上用热水烫脚,并可自我按摩双腿肌肉和脚心,这样能使老人在旅游中,感到格外轻快。
还有,要保证老人有充足的休息和睡眠,若感到体力不支,可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。
老人容易受凉感冒,行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区,睡前要盖好被毯,夜间风起雨来时要关好门窗。
有冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等慢性病的老人,一定要多带些救急的药物,一旦犯病要及早用药。
旅游小药箱
出门在外一路平安最好,但万一途中生病也要事先有所准备,以免措手不及。专家介绍,旅行前应从外伤、消化系统、感冒发烧等几个方面准备自己的“小药箱”。如果所带药品不能使症状得到缓解时,一定要前往就近医院救治。
呼吸系统常用药品:维C银翘片、抗病毒冲剂、解热镇痛药、消炎药(注意带上温度计)
消化系统常用药物:黄连素、胃舒平、藿香正气液
防晕药:防晕宁、风油精、仁丹
外用药:创可贴、白药、酒精、纱布
另:哮喘、心脏病、冠心病等慢性病患者,应随身携带应急药物。
小贴士:健康旅游小锦囊
1.衣物
最好穿通风好,吸热少,吸水性强,耐脏,易洗的衣服,如运动装、牛仔裤都比较适合爬山和长途行走。
2.鞋子
如果到海边或参观平地上的名胜古迹,可以选穿运动凉鞋或休闲鞋;如果前往山区,以爬山、攀岩或野外探险为主,最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。
3.饮食
旅途中能量消耗大,应进食高热量的食品,并适量吃点糖,但要尽量少吃油腻食品。在进餐的时间上,早餐应安排在旅游前2小时,晚餐宜安排在旅游后1小时,过早和过晚都不利于身体健康。晚上休息前如果有条件,最好喝杯热奶,补充营养,还能起到促进睡眠的作用。
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七嘴八舌: