吃水果真的可以减肥吗

发表于: 2004年07月08日      点击: 756      文章来源:
  不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果,水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。还有些女孩子试图用少睡觉的办法来阻止长胖,但睡眠不足反会导致食欲增加。因为当睡眠不足又必须保持清醒时,会产生厌烦、焦躁的情绪,吃东西被当作是缓解焦虑的一种手段。研究证明,睡眠保证在8小时以上的人,比少于6小时的人健康状况要好得多。如果必须熬夜了,可适当食用脱脂奶、酸奶或水果。事实上,运动量过少,才是导致肥胖的主要原因。如果女孩子能够保证一周运动三次(至少),每次半小时以上,特别是进行游泳一类的全身性运动,即使不会游泳,在水中迈步,利用水的阻力达到燃烧身体脂肪的效果也是减肥的有效途径。   米饭、面食一类的“饭”摄入人体后,给人以饱满感,食欲中枢很快受到抑制,不会摄入过多;而且多糖类食物在肠道中被缓慢分解,逐渐被人体消化、吸收,有一部分在肝脏中转化为糖肝元,对肝脏起到保护作用(特别是酒后吃饭的益处更为显著)。所以,吃饭一定要吃“饭”,水果等食物只能当作多样化的副食调配。

七嘴八舌:

#1 mono04-07-08 13:31:28说道:
原来是这样的哦
#2 开朗少女04-07-08 15:31:32说道:
我明白了~!眨眼的笑脸
#3 无心人04-07-08 16:13:37说道:
天哪,我晚上基本上是水果代替的!
游泳可以减肥?太好了!
#4 糕糕04-07-08 19:56:19说道:
我每次都是饭后吃一大堆水果啊!
#5 2104-07-08 21:25:50说道:
其实我试过天天去游泳可是成效没有跑步好,而且一心想减肥的我反而游泳游到手臂肌肉越来越发达. 要是你真的有恒心要去减肥最好就是多做一些容易流汗的运动,like sit up and push up.
#6 风风之爱04-07-09 12:44:28说道:
好,我准备跑步了,世界上没有丑女孩,只有懒女孩,看来我真的要行动了!!!!!
#7 夜冰04-07-09 14:10:23说道:
游泳很舒服啊,就算累了,也可以来个装死全身放松,憋气,然后趴在水面上,它就会把人漂来漂去啊,感觉不错哦!!!我也是前几天去游泳时刚学的啊!
#8 飞翔鱼04-07-09 18:50:43说道:
哭泣的脸不会吧,我可也是每次饭后一大堆水果,晚饭巴不得完全用水果代替的呀!
#9 可爱宝贝04-07-09 23:57:03说道:
好啊!我正在学游泳啊!开怀大笑的脸
#10 小咏04-07-10 09:44:25说道:
哦~~找到症结之所在咖啡杯
#11 ok04-07-12 15:13:05说道:
立体的星星
#12 冰緣04-07-13 16:49:03说道:
原来是这样啊!
#13 ╰☆季节宝贝04-07-16 16:40:57说道:
吐舌头的脸我知道了````````
#14 哦哟哇04-07-17 16:19:47说道:
我最討厭運動了
#15 彦彦04-07-19 20:19:38说道:
问号好象水果吃是减肥的哦~~晚餐吃不会长胖滴。
去年游泳没练出什么身材~~倒是晒黑了好多破碎的心
#16 a 兒04-07-23 09:44:05说道:
我都不喜欢游泳!!
但是很喜欢吃水果```眨眼的笑脸
#17 丫妹04-07-23 16:51:58说道:
我也很喜欢吃水果哦.!
我每天都吃.但是为什么不瘦呢.??
#18 茶茶妹04-07-24 15:14:20说道:
吸血蝙蝠那早中吃饭,晚上吃水果,因该行吧?问号
#19 粉粉小猪04-08-22 21:14:41说道:
偶也吃水果哈 而且每天4、5种呢`~`
会不会因为吃的很多```而导致脂肪分泌旺盛呢?
#20 xiaoxiaohui04-08-30 23:04:25说道:
我也吃水果,刚还吃了半个西瓜呢,嘿嘿
#21 枫儿04-12-08 10:41:52说道:
不会吧,你们都这样吃吗?那种辛苦了吧, 我现在整天都吃一碗多点的饭,不是我饿而是家里煮的饭菜太好吃了,嘿嘿,特别是家人煮的菜油特多,哎也能怪我现在胖多了
#22 陆小鹿05-08-24 19:51:48说道:
晕,减什么肥啊,健康最重要,是要身材不会影响到市容,就不要太可以了嘛,慢性自杀....

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