电视电脑都不应进卧室

发表于: 2004年06月11日点击： 1494 文章来源:

很多人，尤其是忙碌的上班族喜欢在卧室里工作，上床后还要把笔记本电脑放在腿上，写东西、看材料，或者把文件散落得一床都是。岂不知，这种做法会严重影响睡眠。一项研究表明，临睡前使用计算机，其屏幕的光亮会抑制褪黑素的分泌，因而久久不能入睡。卧室功能要单一专家建议，要想睡好觉，首先要给自己营造一个纯粹的睡眠环境，把与睡觉无关的东西统统扔到卧室外面，特别是手机、笔记本电脑、文件等等。也不要与爱人在卧室里谈论公事或其他容易导致情绪起伏的事情，否则容易引起大脑兴奋，无法入睡。另外，现在很多家庭都在卧室里放电视机，临睡前看电视成了很多人的习惯。事实上，看电视和工作一样，都容易使精神兴奋，难以入眠。相对而言还是看书较能够稳定心绪。专家认为，电视还是放在客厅里好。进了卧室，就该让自己进入到一个准备睡眠的状态中。卧室不是越大越好随着人们生活水平的提高，家庭居住面积越来越大，以宽敞为舒适标准的观念也越来越有市场，20平方米以上的卧室早已不新鲜，甚至有些家庭还刻意把两间屋子打通用作卧室，其实这是一种认识误区。卧室不宜太大，面积一般在15—20平方米左右就足够了。太大的卧室从心理学来说，会使人产生不安的感觉而影响睡眠。但另一方面，卧室空间也不宜显得太局促，这就要求卧室不要设计得过于复杂。卧室里植物别太多绿色植物能够净化空气，增加含氧量，而且能舒缓紧张情绪，于是许多人把它们搬进了卧室，以为这样能营造一个清新、安宁的睡眠环境。然而，绿色植物只有在白天光线充足时才进行光合作用，吸收二氧化碳、放出氧气。当夜晚光照不足时，植物就吸入氧气、放出二氧化碳。卧室里绿色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡觉时关闭门窗，室内空气不流通，室内积聚大量二氧化碳排不出去，就会使人长时间处于缺氧的环境，造成持续性疲劳，难以进入深度睡眠，大脑皮层兴奋—抑制功能不能正常转换，长此以往会降低工作效率。而且，国内的一项最新研究成果证实，有52种植物具有促癌作用，其中有人们生活中常见的铁海棠、凤仙花、鸢尾、银边翠、红背桂、洒金榕和麒麟冠等美丽的花卉和观赏植物，更不能在卧室里摆放。床要顺着南北方向摆床的摆放应注意以下几点：首先，床头不应放在窗下，否则，人在睡眠时会产生不踏实的感觉，如果遇到刮大风，或是雷雨天气，这种感觉就更强烈。另外，窗子处空气对流强烈，人们在窗下睡觉，稍有不慎就会受风感冒。床头也不宜正对着卧室的门，否则，客厅里的人一眼就能看见卧室里的床，会使卧室缺乏宁静感，影响休息；再者，躺在床上，一抬头就能看见客厅里的活动，也不容易静下心来睡觉。最后，床头不宜东西朝向。这是因为地球的地磁场的方向是南北向，磁场具有吸引铁、钴、镍等金属的性质，人体内都含有这3种元素，尤其是血液中含有大量的铁，因此东西朝向睡眠会改变血液在体内的分布，尤其是大脑的血液分布，引起失眠或多梦，影响睡眠质量。弹簧床垫应常调换正反面床是卧室的主角，良好的睡眠离不开一张舒适、干净的床。床单、被罩等要勤换洗，棉被要定期晾晒，这大多数人都能做到，但床垫的清洁和维护往往被人们忽视了。现在大多数人使用的都是弹簧床垫，根据其特点，新床垫在使用的第一年，应每2—3个月调换一下正反面和摆放方向，使床垫的弹簧受力平均，之后约每半年翻转一次即可。否则，床垫容易出现凹陷，不仅影响睡眠，还会影响骨骼健康。与此相关，床垫也必须定期更换。一般来说，8—10年的床垫弹簧已进入衰退期，再好的床垫，15年也该“退休”了，这时候弹簧因长期使用，已无法为身体提供良好的支撑，使人越睡越累，一觉醒来腰酸背痛，全身不舒服，应趁早让它“退休”。