热天午睡四大忌

发表于: 2004年06月05日      点击: 2340      文章来源:
由于夏季正午时分气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留体表,大脑血液供应相对不足,再经过一上午的紧张工作和学习,人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息,会对身体进行及时的调整,对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。因此,午睡是对人体生物钟的一种科学调剂,不是什么样的午睡都能达到休息目的,应当注意下列几点: 一忌午睡时间越长越好 午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。 二忌随遇而安乱午睡 午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。 三忌坐着或趴着打盹 不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,更达不到使身体得到调剂休息的目的。 四忌人人都需要午睡 午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

七嘴八舌:

#1 慢慢的荔枝04-06-05 11:33:53说道:
最近中午起来后都想逃课继续睡..哭泣的脸哭泣的脸
#2 Nancy04-06-05 17:24:09说道:
我一睡午觉就是两个小时,都不想起来了疑惑的脸
#3 鑫儿04-06-05 19:49:05说道:
我最喜欢中午的时候睡觉啦。
#4 快樂┈04-06-05 21:25:22说道:
吐舌头的脸我还总是想多睡一会
呵呵~,真的很难受唉~!
#5 恭婷慧子04-06-09 11:18:32说道:
我好像不太喜欢午睡,要是睡的话我会睡上几个小时,疑惑的脸,晚上就睡不着觉拉眨眼的笑脸
#6 蝴蝶的翅膀04-06-09 15:30:03说道:
可是,我现在根本起不来。。。
自从考试结束后。
现在已经变本加厉到一觉能睡到下午5点半了。
完蛋了啦!!哭泣的脸
#7 羽翼04-06-10 17:11:37说道:
悲伤的脸
#8 遇见虎04-06-16 12:55:52说道:
我就喜欢睡觉
#9 乐小妮04-06-18 06:02:35说道:
我现在是睡眠紊乱~~
#10 yuki小猪04-06-18 22:44:12说道:
我们中午上班没地方睡觉的,只能趴一会儿,糟了!
#11 绘非04-06-20 18:12:16说道:
只有假期或周末才睡午觉的
#12 浮生如茶04-07-20 20:31:12说道:
午睡确实是对因工作带来的困倦的很好的调剂。
#13 Lu林の寶貝06-03-05 12:17:30说道:
我一般是睡一个小时,午睡真的很好呢.即使没时间我就是睡半个小时,一个下午就精神好好呢,上课同学都放倒一大片了,我还是精力充沛啊!微笑的脸吐舌头的脸

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