清晨伸个“猫式”懒腰

发表于: 2004年05月24日      点击: 1964      文章来源:
  猫们平时的一些生活习性、行为形态以及动作特点和人们平日的生活有着千丝万缕的联系, 它们的许多习性、形态和动作都被人们模仿和借鉴,对人们的健康生活有很大的帮助。   清晨,伸个“猫式”懒腰   每天清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复做十几次;或使双膝双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩腹,使背柱上拱,再后双肩放松,腰背下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状,这种交互动作反复做十几次即可;还可将身体紧贴于床面,双手向上举,然后连同脚一起往上或往下用力伸展,动作越大越好,尽可能拉到极限;这样可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。以上这三种动作都可以交替进行。   每天清晨伸个懒腰,会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒钟的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,就可以改善血液循环。与此同时,肌肉的收缩和舒张作用,也能增进肌肉本身的血液流动,使肌肉内的废物得以带走,从而消除疲劳,振奋精神。   午间,练练“猫式”瑜伽   瑜伽练习中的“猫式”瑜伽法可柔软脊椎骨、强化腹肌血液循环,对于腰酸背痛的人特别有功效。具体做法是:身体保持跪姿,双臂向前伸展,双手撑地,慢慢吐气并拱背,腹部向内缩起,下巴尽量向内贴近胸部,将意识停留在自己容易酸痛的部位,屏住呼吸,保持以上动作10-15秒,然后仰头吸气,再屏住呼吸10-15秒后放松,至此为一套动作完成。此套动作反复进行2-3次即可。   傍晚,踮脚静走,迈开猫步   猫走路动作舒缓节奏感最到位从容而自信,由于猫的脚掌有块肉垫,所以走起路来几乎没有声音。人如果踮起脚来,走路的时候也可以像猫一样无声无息,而且踮脚走路对人的身体有许多好处。踮脚走路也叫踮脚静走,就是足跟提起,完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式。在晚饭过后散步时,您可以试试这种走路的方式。踮脚静走时,你会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张,这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多,所以一般走百步即可,千万不要逞强,可以分阶段进行。猫感到恐惧和遇到威胁时会倒退行走,人们模仿猫倒退行走的姿势同样有益健康。倒退行走时,足尖先着地,触地时尽量不发出声响,重心向后移到足跟,这样有利于静脉血由末梢向近心方向回流,更有效地发挥双足“第二心脏”的作用,有利于循环。而且倒退行走时,改变了脑神经支配运动的定式,启用了不少平时不常用的神经结构,可防止因废用而产生的脑萎缩现象,每次倒退百步为最佳。   此外,经常模仿T型台的模特走猫步,可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等。特别是对于孕妇来说,每天坚持走20步,对自己和胎儿均有好处,不仅可以缓解背痛,保持较好的体形,还能降低便秘的发生率,增强分娩时的耐力等。有一点要注意的是速度决不能过快。(男士也可以在没有人的地方偷偷练习!)   夜晚,像猫咪一样入睡   猫有很多种睡眠方式,比如侧卧着睡、趴着睡,甚至仰面朝着天睡,但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现,大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧,后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部,左肢自然向下并微微伸直。这和我国中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似,中医强调睡眠姿势为“卧如弓”,其标准姿势为:身体向右侧卧,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在头下;左上肢伸直,放在左侧大腿上。原来猫咪的睡觉方式竟然是人的标准睡姿,中医认为以这种姿势入睡不损心气,像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来,由兴奋转为抑制状态,时间不长就进入了梦乡。如果您感到好奇,不妨今晚就试试看吧!     结束语:以上所说的都是一些猫身上值得模仿和借鉴的地方,不过猫身上也有很多缺点,比如贪睡(每天将近16个小时)、傲慢和任性,这些可不要向它们学习哦!

七嘴八舌:

#1 汐儿04-05-24 12:07:37说道:
闪电
#2 kaoiki04-05-24 23:26:18说道:
可以考虑试试看
#3 懒猪上树04-05-25 14:40:39说道:
有没有示范图片啊!
#4 风不歇04-05-26 14:34:29说道:
好有个性啊热情的笑脸
#5 猫猫物语04-05-27 13:28:55说道:
是在说猫猫我吗?
#6 羽翼04-05-27 17:23:44说道:
热情的笑脸闪电
#7 会梓04-06-19 15:41:19说道:
是人在学咪咪啊,我以前还常觉的我咪咪睡觉象人那
#8 svenja05-05-16 01:20:31说道:
对了,清晨伸懒腰的时候最好不要忍住声音,适当发出点像呵欠一样的声音对舒缓心情有好处,一个懒腰后就会发现轻松了很多,然后就去打开衣橱换上pp的衣服吧

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