五一出游专家为您健康支招

发表于: 2004年04月24日      点击: 1122      文章来源:
  中小学要开始放春假了,紧接着又是五一黄金长假,难怪各大旅行社都忙得不可开交。据浙江中山国旅的黄小姐介绍,五一长假前后的旅游团都爆满了,而且和往年不同,除了年轻人,许多小孩和上了年纪的出游者也不在少数。看着热火朝天的旅游人潮,专业医生提醒大家,出去玩别忘了健康。   出游第一招:知己知彼   市中医院急诊科副主任周法根医生给大家支了第一招。出去玩, 首先要了解自己的身体状况,是否能承受旅途的艰辛。周医生认为,出游的人主要分健康人和有慢性疾病且上了年纪的人两种,特别是有慢性疾病且上了年纪的人,出游前最好向医生咨询一下,自己的身体状况适合哪一类活动。像刚出院、心肌梗塞发作后不到半年、血压不稳定、骨折愈合未到半年的病人,一般不主张出去游玩,最好在家休息。   除了“知己”还需“知彼”,出去旅游前最好了解一下目的地的天气情况、饮食习惯以及行程安排,针对当地的情况预备行囊,同时老年人和小朋友也必须明白,行程紧凑的旅游并不适合自己。   出游第二招:健康人防感冒、腹泻   市一医院保健科主任洪鸣鸣提醒大家,最近气温变化较大,南北温差也比较大,对于健康人来说,旅游中最容易患的就是感冒和腹泻。   预防感冒除了适当增减衣物、注意保暖外,不要过于劳累、保证休息也非常重要。所以建议出游时最好带上一些感冒药,如泰诺、新康泰克等。   此外,由于南方天气比较潮湿,食物容易变质,旅游者对于饮食卫生也要十分注意,避免患上肠胃炎,通常备一些黄连素等药物即可。   出游第三招:慢性病患者必须带药上路   高血压、心脏病等患者也要出游该怎么办?周医生建议大家最好量力而行,还必须带着药上路。   高血压患者在疲劳后血压往往会上升,平时的用量可能就不够了,最好作适当调整。同时,高血压患者不适合大鱼大肉,在外饮食应清淡。更重要的是,为防止血压的突然升高,除了吃长效的降压药外,最好带上速效药物,如开博通等。   冠心病、心绞痛患者由于容易发病,所以建议近距离旅游为主,最好带上硝酸甘油等速效救心药物。哮喘患者出游,最好选择海边,因为那边空气比较好,不过有过敏体质的人最好少吃海鲜,还不要忘了带上日常使用的喷雾剂。   医生也提倡糖尿病患者出去旅游,因为适当的旅游对于控制病情有好处。但需要注意的是,患者在完成了爬山等激烈运动后,血糖可能降低,这时再服用降糖药最好适当减量。   出游第四招:出游小贴士   洪医生提醒大家,旅游中一些小细节也不能忽视。   1.出游最好结伴而行。患慢性病的老人最好有熟悉病情的亲人在身边。   2.带上通讯工具。万一身边的人或者自己遇到麻烦,可以及时寻求帮助。   3.带上水或水果。旅途中人体消耗比较大,除了水分还有维生素,如果带上水和水果,可以随时补充体力。   4.讲究卫生。外出旅游基本的卫生常识还是要掌握,住的旅馆房间最好通风。   5.穿着轻便。5月份的天气有些热了,出游的人最好选择薄型、棉质的衣服,透气、吸汗,脚上最好穿八成新的软底鞋,既轻便也不容易硌脚,在太阳大的时候还别忘了戴遮阳帽或者撑伞。   6.常备药物。除了感冒药、胃肠道药物外,如果爬山或走路的人别忘了带上“好得快”等,防止扭伤;而得坐车、坐船的人最好带上点晕车药;如果去靠近赤道的地方怕中暑,带上藿香正气水就可以。

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