教你三招快速提升你的记忆力
发表于: 2009年09月28日 点击： 862 文章来源: 生活养生
教你三招快速提升你的记忆力
1、每周做3小时的有氧运动
每周3小时的有氧运动，可让脑部的血液流动增加，防止脑部功能衰退。
2、良好的睡眠提升学习力
美国芝加哥大学的研究指出，学习新事物之后，质量良好的睡眠可以让你自动记忆新学到的内容，而好的睡眠质量，比睡眠时间长短更重要。
3、多吃花椰菜激活脑部
新实验发现，花椰菜等十字花科蔬菜中富含的胞磷胆碱（citicoline），可以促进脑部额叶区的活力和效率，额叶区统合所有大脑功能，如决策、思考、概念的形成与记忆。
除了十字花科蔬菜外，黄豆、蛋黄、鱼类和花生等含有维他命B的食物，经由肠胃吸收后，也能转变成脑部需要的胞磷胆碱。
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