学会给自己的体质打打分

发表于: 2008年11月28日      点击: 670      文章来源: 健康生活

  按以下方法给自己的“体质”打分,看一看自己的体质究竟怎样?

  1、闭眼单脚站立:

  1分钟以上得10分、40秒以上得8分、30秒以上得5分、15秒以上得3分、5秒以上得1分。

  2、爬楼:

  (选爬18层以上的楼房,以1秒一阶的速度向上攀)没有任何累的感觉得10分、略微腿酸呼吸变化不大得8分、明显心跳加快呼吸变化得5分、途中有明显走不动的感觉得3分、途中有明显的间断休息得1分。

  3、每周锻炼的次数:

  有两次1小时的活动得10分、有一次1小时的活动得8分、累记1小时的活动得5分、有不到1小时的活动得3分、只有简单动一动的得1分。

  4、近期的精力:(自我感觉)

  不错得10分、还可以得8分、一般得5分、不太好得3分、不行了得1分。

  5、最慢的速度跑:

  持续半小时得10分、20至25分钟得8分、15至20分钟得5分、10至15分钟得3分、10分钟以下得1分。

  如果你得到45分以上,你的体质很不错;

  你得到40分到44分,你的体质较好;

  如果你的得分高于35分,你的体质一般;

  低于34分之下,你的体质属于较差;

  如果你的得分不足20分的话,你的身体体质问题就太大了。

七嘴八舌:

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