五彩豆丁

发表于: 2008年07月22日      点击: 644      文章来源: 信息时报

    五彩豆丁是将红萝卜、香菇和瘦肉切丁,与青豆、玉米粒同炒而成,由于以多种健康的蔬菜为主料,成菜不仅营养丰富,常食还对身体非常有益。琳琳说,此菜的色泽鲜艳,卖相诱人,加上食材都切成小丁,进食方便又容易消化,很适合小孩子和老人多吃。

    烹制材料(三人份)

    材料:瘦肉(200克)、青豆粒(100克)、玉米粒(100克)、红萝卜(半根)、干香菇(2只)、葱(1根)

    腌料:海天特级金标生抽王(1/3汤匙)、盐(1/5汤匙)、料酒(1/2汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、生粉(1汤匙)

    调料:油(3汤匙)、生粉(1/2汤匙)、盐(1/4汤匙)、料酒(1/2汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)

    1:瘦肉洗净切丁,加入1/3汤匙海天特级金标生抽王、1/5汤匙盐、1/2汤匙料酒、1/3汤匙鸡粉和1汤匙生粉抓匀,腌制15分钟。

    2:干香菇用清水泡发,去蒂切成丁;红萝卜去皮切成丁;将1/2汤匙生粉和3汤匙清水调匀成生粉水。

    3:烧热2汤匙油,倒入瘦肉丁大火滑炒至肉色变白,盛起待用。

    4:续添1汤匙油烧热,炒香葱末和香菇丁,倒入青豆、玉米粒、红萝卜和3汤匙清水拌炒2分钟。

    5:倒入瘦肉丁,与锅内食材一同拌炒均匀。

    6:加入1/4汤匙盐、1/2汤匙料酒和1/3汤匙鸡粉炒匀入味,淋入生粉水勾芡,即可上碟。

    贴士

    1、此菜用的青豆是已熟品,如果用生青豆,应放入沸水中烫熟再烹调,以去除多余的豆腥味。

    2、材料可根据个人喜好更换,可添入芹菜、蒜苗等蔬菜,也可将瘦肉换成鸡丁、鸭肾或鸡肾等肉类。

    3、干香菇用清水泡发后,应挤干水去除涩味,再切成丁;烹调时以小火炒至香气四溢,开大火容易将香菇炒焦。

    4、由于材料的成熟度不一不宜下锅同炒,应先将瘦肉丁炒至断生盛起,待锅内的蔬菜炒好后,倒入肉丁炒匀即成。

 

七嘴八舌:

#1 家有小猪08-08-18 16:50:18说道:
嗯,不错,看起来就漂亮,做法也简单,回家试试。
#2 家有小猪08-08-18 16:52:51说道:
以前做没想过加香菇,呵呵。这次加香茹试试看是否会更好吃些。

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