饮食养生 吃走斑斑点点

发表于: 2006年06月24日      点击: 698      文章来源:


       把各种标榜有去斑美白功效的乳霜往脸上抹,到医院做激光去斑,一出门就涂上防晒霜……为了美白,女人们不惜付出昂贵的代价来达到去斑的目的。黄褐斑、雀斑、孕斑、蝴蝶斑等,虽然叫法不一,但都指发于面部的色素沉着。广东省中医院内分泌科副主任医师魏华指出,除了选用合适的化妆品和药物治疗外,饮食疗法对淡化去除色素斑也特别重要。

 ★饮食宜清淡,多食滋阴养血之品。

    属虚热体质者,宜多吃清淡凉润的素菜,包括茄子、黄瓜、丝瓜、苦瓜、藕、油菜、白菜、冬瓜、芹菜、番茄、绿豆芽等新鲜蔬菜,多吃梨、葡萄、西瓜、柚子、橙、枇杷等鲜果;

    属阴血不足者,应选用有养血益阴功能的木耳、银耳、菠菜、蛇瓜、胡萝卜等蔬菜和牛肉、瘦猪肉、海参、牡蛎、鸭、鳖、鲮鱼等富含蛋白质的鱼肉类食物,宜吃香蕉、桃、桑椹、枣、椰子等;

    口舌干燥、津液不足者可选用酸甘养阴之物,如番茄、藕、菠菜、银耳等,鲜果可选富含维生素的甘蔗、荸荠、椰子、无花果、山楂、葡萄、猕猴桃、苹果等。

    值得注意的是,水果并非吃得越多越好。水果富含水分,若过多,湿气不易排出,容易伤及脾胃。每天吃两个水果便足矣,起排毒通便之效,摄入过多,反而会引起便秘。

    ★忌油腻、烟火熏制和辛辣之物。

    中医认为:“肺与皮毛相表里”,凡刺激品能耗阴伤血、损伤肺脏,对生热上火的食品都应远离,如调料中的葱、蒜、干姜、花椒、茴香、桂皮、五香粉以及蔬菜中的韭菜、南瓜和羊肉、狗肉、鹿肉、山鸡以及虾、蟹、蚌等海鲜。水果中樱桃、杏、李子、荔枝、石榴等皆为辛甘温热之品,不宜食用。

    遵循以上两个原则,介绍几款食疗方(一人分量)—————

    1.三色粥:

    材料:绿豆30克,赤小豆15克,百合15克。

    功效:清热祛湿、养阴健脾

    做法:将绿豆、赤小豆、百合洗净,用清水浸泡半小时。洗米放锅内,再放入绿豆、赤小豆、百合,加水适量煮熟。可常食。

    适用人群:脾虚夹湿热者

  2.猪肾粥:

    材料:猪肾1对,粳米200克,山药50克,苡仁50克。

    功效:清热祛湿、健脾补肾

    做法:将猪肾切细洗净;与山药、苡仁、粳米共加水适量;煨烂成粥。可常食。

    适用人群:肾虚湿热内蕴者。

    3.祛斑茶:

    材料:丝瓜络15克,茯苓20克,僵蚕5克,白菊花10克,玫瑰花5朵,红枣5枚。

    做法:将上药共加水浓煎取汁,代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷外洗脸部。

    功效:清热祛风消滞,适宜气滞血瘀化热之人。

    4.淮杞老鸭汤:

    材料:淮山50克、生地50克、生薏仁50克、杞子30克、鸭1只(约500-750克,去毛及内脏)。

    功效:健脾补肾养肝、除湿润肤

    做法:加水适量,隔水炖至熟烂,加入盐调味,汤肉均可食用。适用人群:肝脾肾阴虚夹湿之人。来源:美食养生

七嘴八舌:

#1 水贝06-06-24 10:15:29说道:
吐舌头的脸好想喝湯哦!!
#2 希娜06-06-24 10:15:36说道:
惊讶的脸真的好用吗?那我一定要试试
#3 lenmon06-06-24 12:54:15说道:
是吗!~谢谢
#4 什锦*菜06-06-24 15:12:38说道:
谢谢!
#5 止妮06-06-24 19:39:56说道:
竖起大拇指
#6 静猪儿06-06-26 15:16:11说道:
好贴!!!顶!!!
#7 简の单06-06-27 08:11:16说道:
微笑的脸谢谢!
#8 依琪06-07-05 04:19:56说道:
支持的~
#9 芈亓妍06-07-21 11:54:56说道:
竖起大拇指

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