牛肉祛头屑的健康食法

发表于: 2005年09月03日      点击: 658      文章来源:

一段时期,你突然发现自己多了好多头屑。这是因为原本我们的头发内储存大量的锌,不当的饮食致使这些锌大量流失,导致头发表层角化和干燥,导致头皮细胞脱落,形成头皮。要改善头皮状况,我们可以从牛肉中摄取足够的锌。

除 牛肉外,生蚝、鸡蛋、意粉或糙米等均含丰富的锌,在日常饮食里合理搭配他们,便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。

 

下面介绍几种牛肉的健康食法:

一、牛肉炒蛋

每日建议份量:10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋。

牛肉含锌量:2.5毫克 卡路里:325kcal 

最佳配搭:一碟牛肉炒蛋的含锌量,

不够人体所需的锌,不妨加食一碗糙米饭,有6毫克的锌,那就刚刚好了。

 

做法:

1、牛肉切片,用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。

2、鸡蛋一个,敲 壳搅打均匀。3炒锅放油,爆香红头葱、蒜蓉,放牛肉翻炒八成熟后,倒入鸡蛋炒匀即可。

 

二、牛肉刺身

每日建议份量:5片(约85克)

牛肉含锌量:4.9毫克 卡路里:367kcal 

最佳配搭:加1杯豆浆更好,含锌量0.6毫克。

做法 :

熟牛肉切薄片装碟,用酱油、芥辣佐食。

 

三、牛扒

每日建议份量:170克

牛肉含锌量:6.1毫克 卡路里:386kcal 

最佳配搭:加半碗意大利粉,含有2mg锌

 

做法:

1.将牛扒洗净抹干水分拍松,加适量的酱油、生粉、酒、糖、盐、油腌30分钟。

2.煎锅烧热放油,将牛扒放入锅内以中火煎成微黄,再反转煎成微黄即可。

来源:健康美食

七嘴八舌:

#1 寳貝.津05-09-03 12:08:31说道:
真的可以吗??
#2 艺槿05-09-03 13:55:49说道:
是不是呀?牛肉炒鸡蛋?没吃过。。。内火重的人不能吃牛肉,怕长胖的人不敢吃油煎的。疑惑的脸
#3 QQ雪茄05-09-03 18:03:21说道:
好喜欢吃牛肉啊~!
#4 summerleehom05-09-03 21:15:43说道:
牛肉很嫩,好喜欢吃的,营养最好了.
#5 wendyli05-09-05 11:03:26说道:
牛肉好好吃哦!不过怕长胖不太敢吃,而且牛肉好毒的!!!疑惑的脸
#6 叶问晴05-09-05 17:21:57说道:
厉害!!!可减肥中不敢吃哇~~
#7 辣手小恐龙05-09-23 03:24:54说道:
牛肉N好吃的说……
#8 七夜05-12-29 16:44:53说道:
行吗?惊讶的脸

发表评论:

您还没有登录,登录后才能发表评论。登录 or 注册
关于本站 - 友情链接 - 加入收藏 - 意见建议 - 广告服务
Email:service@milktea.net
CopyRight ©2003-2008 MilkTea.net. All Right Reserved.  粤ICP备05020618号