节日里有无数美酒佳肴令人垂涎,又有大把休闲时光可以将身体“崩溃”在沙发里,然而,如此惬意,对于想减肥、想保持身材苗条的爱美女子实在是危险的诱惑。如何能尽享美妙时光又不使身材“走样”?特在节日之前奉上以下秘诀。
1、细咬果仁
果仁含有卡路里和脂肪,乍听上去似乎是减肥的克星,但据一项研究显示,充满营养的果仁比起乳酪及饼干等低脂小食更能充饥,饭前吃果仁能够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。
2、“辣”出新陈代谢
辣椒含有的辣椒素据说能促进新陈代谢,有助于燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现,在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士,平均每日可额外多消耗45卡路里。研究员估计,辛辣食物能增加体温,从而加速新陈代谢。想燃烧过多的卡路里,快快洒上几个辣椒吧!
3、苹果抑制食欲
苹果含有丰富的果胶 pectin,是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为,果胶能减慢消化过程,令饱满的感觉更持久。
4、吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷、柠檬等浓烈气味的东西,有助于抑制食欲。心理专家说,气味及味道与个人满足感有密切的关系,所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足你,然后去研究怎样获得满足,而又不需摄取大量卡路里。
教你方法:可以用一大杯饮料来TEST,假如喝下后你的胃还是提出激烈的抗议,那就不要犹豫了,吃吧。当然要避免用不健康的饮料做“引子”如蛋黄酒,宾治或酒精。
当有众多的诱人的鸡鸭鱼肉摆在你的餐桌上,再教你一招:
你可以用一勺肉汁鲜汤来代替食用更多的卡路里和脂肪,并同时不耽误品尝了美味,和乐而不为呢?另外当然不能忘掉绿色食物。
还有些小TIPS:
不要让自己暴饮暴食,也不要遗漏或减免任何一餐。避免由于过度饥饿引起过度饮食。
出外参加PARTY可以携带一把牙刷,当认识到自己停不下来时可以刷牙。
也不要失去自我,不要强迫自己不吃。假如你想吃,也可以,但一定要适可而止。
清楚自己都吃了什么,不要当你胖了好多,都没有认识到从那里得到的这份“节日礼物”。
最后,不要成为一只懒猫。在节日里,要进行各种形式的运动。如定时起床,清洁屋子、游泳或逛街。一切一切可以使你动一下的例行公事。
和你的家庭和朋友一起享受节日,不要选择食物。
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七嘴八舌:
吃苹果好啊!~~~~~~~~对身体好好噶!~~~~