节日美食减肥小贴士

发表于: 2004年11月13日      点击: 977      文章来源:


  节日里有无数美酒佳肴令人垂涎,又有大把休闲时光可以将身体“崩溃”在沙发里,然而,如此惬意,对于想减肥、想保持身材苗条的爱美女子实在是危险的诱惑。如何能尽享美妙时光又不使身材“走样”?特在节日之前奉上以下秘诀。

  1、细咬果仁

  果仁含有卡路里和脂肪,乍听上去似乎是减肥的克星,但据一项研究显示,充满营养的果仁比起乳酪及饼干等低脂小食更能充饥,饭前吃果仁能够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。

  2、“辣”出新陈代谢

  辣椒含有的辣椒素据说能促进新陈代谢,有助于燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现,在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士,平均每日可额外多消耗45卡路里。研究员估计,辛辣食物能增加体温,从而加速新陈代谢。想燃烧过多的卡路里,快快洒上几个辣椒吧!

  3、苹果抑制食欲

  苹果含有丰富的果胶 pectin,是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为,果胶能减慢消化过程,令饱满的感觉更持久。

  4、吃前嗅一嗅

  深深吸一口薄荷、柠檬等浓烈气味的东西,有助于抑制食欲。心理专家说,气味及味道与个人满足感有密切的关系,所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足你,然后去研究怎样获得满足,而又不需摄取大量卡路里。

  教你方法:可以用一大杯饮料来TEST,假如喝下后你的胃还是提出激烈的抗议,那就不要犹豫了,吃吧。当然要避免用不健康的饮料做“引子”如蛋黄酒,宾治或酒精。

  当有众多的诱人的鸡鸭鱼肉摆在你的餐桌上,再教你一招:

  你可以用一勺肉汁鲜汤来代替食用更多的卡路里和脂肪,并同时不耽误品尝了美味,和乐而不为呢?另外当然不能忘掉绿色食物。

  还有些小TIPS:

  不要让自己暴饮暴食,也不要遗漏或减免任何一餐。避免由于过度饥饿引起过度饮食。

  出外参加PARTY可以携带一把牙刷,当认识到自己停不下来时可以刷牙。

  也不要失去自我,不要强迫自己不吃。假如你想吃,也可以,但一定要适可而止。

  清楚自己都吃了什么,不要当你胖了好多,都没有认识到从那里得到的这份“节日礼物”。

  最后,不要成为一只懒猫。在节日里,要进行各种形式的运动。如定时起床,清洁屋子、游泳或逛街。一切一切可以使你动一下的例行公事。 和你的家庭和朋友一起享受节日,不要选择食物。


七嘴八舌:

#1 小洁04-11-13 22:21:24说道:
经常吃苹果是个不错的选择
#2 ranacat04-11-14 10:14:19说道:
不喜欢吃苹果疑惑的脸
#3 X-小宏宏04-11-14 19:18:33说道:
苹果不好吃,梨子好吃!!吐舌头的脸
#4 *寶寶*04-11-15 12:19:14说道:
苹果好吃、好吃、好好好好好吃呀。吃苹果是减肥的!我坚持了好久天天早上都吃苹果!竖起大拇指竖起大拇指
#5 何路雪04-11-16 03:41:15说道:
尴尬的脸
#6 土豆乖乖04-11-30 14:20:34说道:
彩虹红心彩虹吃苹果很好~~~!!我很喜欢的~
#7 黄浩婷04-11-30 22:43:03说道:
竖起大拇指竖起大拇指竖起大拇指彩虹彩虹彩虹彩虹甜心彩虹彩虹彩虹彩虹彩虹
吃苹果好啊!~~~~~~~~对身体好好噶!~~~~
#8 嘿嘿05-01-21 20:04:33说道:
吃苹果喜欢呐
#9 bonniey05-01-24 13:43:03说道:
吃蘋果我係喜欢吃。都可以減肥。好耐無去買來吃了因爲我要上班悲伤的脸
#10 文涛05-04-18 16:17:28说道:
竖起大拇指很对哦~!
#11 弓長樂女亭05-05-27 20:25:27说道:
…………蘋果好吃。但好像……吃多胃酸噢~~還是蘆薈好一點吧~美容養顔
#12 麽西麽西05-07-13 12:38:28说道:
喔喔哦~~`````````
#13 弓長樂女亭05-07-16 11:23:35说道:
大家都试一试啊!
#14 甜点06-04-01 03:51:45说道:
谢谢指教哦..很有教育意义呢....

#15 奇缘06-06-22 19:51:13说道:
我不是很喜欢吃苹果,

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