眼明食中来 保护眼睛膳食调理

发表于: 2004年10月29日      点击: 1865      文章来源:


  人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛,而要保护好自己的眼睛,日常膳食的调理也是重要方式。

  动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们,眼睛就会暗淡无光,视力下降。因为维生素A和胡萝卜素直接参与视网膜上 吸收光线的化学物质——视紫红质的形成。

  此外,维生素A和胡萝卜素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦维生素A缺乏,就会出现干眼病和角膜软化症。这样,从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。

  食物中的维生素B2,亦是保护眼睛的重要营养物质。一旦缺少了它,也会出现眼睛怕光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象,给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。

  此外,人的眼睛一旦患了眼病,除了要遵医嘱用药外,常吃些对眼睛有益的营养食物,也会加快对眼病的恢复,使眼睛水灵有神。下面几款眼病食疗法,对眼病防治大有好处。

  近视眼者要避免视力衰退,就得多吃鱼、粮食、柑橘类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物,特别是糖、肉和全脂奶酪。

  远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品脱脂牛奶、干果、动物肝脏。应当避免食用肉或动物油烧的菜。白内障与老花眼患者最好是多喝水,每天至少喝一升半水;其次,要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿,多吃水果也很好,特别要吃柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。还要定期地吃些含钙食物。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。

七嘴八舌:

#1 VinメvIe04-10-29 11:24:41说道:
竖起大拇指
#2 小寻寻04-10-29 19:01:42说道:
不错,我会多注意饮食的!!!!!
#3 LISA04-10-30 09:22:17说道:
红心竖起大拇指
#4 小洁04-10-31 06:54:40说道:
#5 ★小贼女★04-11-06 21:05:02说道:
竖起大拇指
#6 完美夏天05-01-02 19:19:10说道:
我的度数很深了,估计不顶用了
#7 bonniey05-01-24 14:07:32说道:
噢。我以後會多注意的。
#8 little cherry cake05-04-10 14:23:58说道:
嗯嗯,以后我都会多加注意咖电灯泡红玫瑰
#9 文涛05-04-18 16:18:09说道:
竖起大拇指很对,我喜欢吃萝卜,可是不知道什么时候才有效啊!
#10 粉色香滨05-06-08 15:24:58说道:
疑惑的脸

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