“吃”掉“忧郁的星期一”

发表于: 2004年09月27日      点击: 1477      文章来源:


  星期一,办公室的气氛格外低迷,你拖着脚步进公司,只见周围的人看起来都没精打采,意兴阑珊。10点半开会,一个小时下来,也不知道经理究竟说了什么,只看到坐在对面的几个同事对着会议记录发呆……

  不用点头了,很多上班族都会有以上的经历。周末狂欢过后,痛苦的一个星期又将开始,倦怠、沮丧,懒洋洋、病恹恹,这就是“星期一症候群”的症状。在国外,有人把星期一称为“Blue Monday”,而且还视之为一种心理疾病,严重的会导致精神忧郁。幸好,科学家发现大自然中的某些食物,能促进人体中的快乐“源泉”——血清素的分泌。今天,就开始尝试一下健康有益的食物,让它们为我们制造快乐吧。

 

全麦鸡肉三明治

烫菠菜

南瓜杂粮饭

  在我们尝试快乐食物之前,先来个“忧郁星期一症候群”大测试,看看自己有没有“中招”:

  一、星期一早晨不是睡过头,就是迟迟不肯离开被窝;

  二、前一晚噩梦连连,醒来后无精打采,仿佛生理时钟紊乱停摆了;

  三、星期一早晨总是特别情绪低落和沮丧,而且摆脱不了这种痛苦的感觉;

  四、情绪变得易怒、烦躁,开始无法集中心思做事,平常能引起快乐的事物,全都让你变得提不起劲来;

  五、好不容易进了办公室,却坐在计算机前发呆;

  六、终于提起劲开始工作,却不断浏览网络新闻、收E-mail以及使用即时通讯软件和朋友线上聊天。

  当你的答案为“是”的项目愈多,表示“忧郁指数”愈高,而超过四个,你可能已经患有“忧郁星期一症候群”。

  “忧郁星期一的快乐菜单”

  为了让白领们有一个快乐的星期一,我们专门请营养师为大家拟定一个“忧郁星期一的快乐菜单”。这份菜单的重点是避免高碳水化合物和高油、高蛋白质混合一起,以避免抑制了血清素分泌的功效。当你每个星期一都参照“快乐菜单”来吃饭时,一个月后,你会发现每个星期一都是快乐的一天。

  早餐:

  一杯水

  一碗综合谷片

  一份果酱全麦吐司

  一个葡萄柚

  午餐:

 

全麦鸡肉三明治

烫菠菜

南瓜杂粮饭

  一份全麦鸡肉三明治

  一个苹果

  一杯低脂牛奶

  下午茶:

  一份香蕉提拉米苏

  晚餐:

  一碗南瓜杂粮饭

  一份烫菠菜

  一条烤秋刀鱼

  一碗蒜味蚬仔汤

  若干樱桃

七嘴八舌:

#1 Nancy04-09-28 01:30:43说道:
好像很美味哦吐舌头的脸
#2 桃芝妖妖04-09-29 21:25:26说道:
不错不错
#3 scarlet04-10-02 09:44:50说道:
眨眼的笑脸竖起大拇指
#4 *可愛嘟嘟*04-10-17 22:14:39说道:
好快樂啊!一點也不憂鬱啦!红玫瑰
#5 文涛05-04-18 16:10:13说道:
南瓜减肥哦~!
#6 爱吃的Sherry05-04-24 21:24:08说道:
???好麻煩 不過我覺得我又blue monday...
#7 噜啦啦06-07-10 17:25:52说道:
很适合经常在办公室里坐着的OL们哦~!
#8 噜啦啦06-07-10 17:28:46说道:
又有营养又不怕肥

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