营养早餐的速配方案

发表于: 2004年09月17日      点击: 1261      文章来源:
  当我们越来越关注自己和家人的身体健康时,早餐已经不再像从前那样受到冷落。不过,在清晨匆匆忙忙的时间里,既想让早餐营养方便,又要每天都不雷同,确实是个大课题。   在此我们的营养专家特别提供了5种营养早餐食谱,它们全部选自超市食品,而且可以在5分钟之内完成。一天之际,就这样开始吧。   早餐食谱1   买什么:一袋小馒头(2.6元)一瓶豆浆(3.3元)一袋豆腐干(3.2元)一个咸鸭蛋一个鲜橙   怎样做:取两个小馒头加热,咸鸭蛋切两半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用。   早餐食谱2   买什么:一袋全麦面包(2.2元)一袋香肠(5.8元)一盒酸奶(2.5元)一个鸡蛋一根黄瓜   怎样做:取全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶。   早餐食谱3   买什么:一袋汉堡面包(2.6元)一盒奶酪(8元)一瓶果酱(8.8元)一袋早餐奶(1.7元)一袋营养麦片(8元)一个猕猴桃   怎样做:一个汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片,加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。   早餐食谱4   买什么:一袋三明治面包(2.7元)一瓶肉松(10.5元)一瓶花生酱(8.8元)一袋早餐奶(1.7元)一个番茄   怎样做:取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在另一片上抹约20克肉松,将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。   早餐食谱5   买什么:一袋豆沙包(3.2元)一瓶豆浆(3.3元)一小坛腐乳(3.5元)一个鸡蛋一个苹果   怎样做:取两个小豆沙包加热,一个鸡蛋煮熟,取腐乳少量,与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。 来源:搜狐

七嘴八舌:

#1 牛奶猪04-09-17 10:19:27说道:
开怀大笑的脸那到底有什么用呢!
能不能减肥呀!
#2 杳杳04-09-17 11:17:01说道:
吃得这么多肯定不是减肥用的热情的笑脸
#3 眉豆04-09-17 11:38:07说道:
不会很多拉/.这样吃不会胖,而且很营养的~
#4 风飘飘04-09-17 13:48:36说道:
不好吃呵
#5 哈比04-09-17 14:25:07说道:
这是哪国的饮食习惯啊!疑惑的脸
#6 chris04-09-17 15:15:15说道:
还好,不是很多。但是中午就不行了。
#7 Sylvia04-09-17 21:16:17说道:
吐舌头的脸
#8 天使艾霖04-09-18 11:38:08说道:
哇太好了,反正我多吃不胖=,我可要试试

#9 天使艾霖04-09-18 11:39:13说道:
我都忍不住了
#10 jesscia04-09-18 12:59:37说道:
天使呵呵,我每天早上吃面包+牛奶
#11 04-09-18 23:24:02说道:
天使问号
#12 sdfa04-09-22 06:08:58说道:
能吃的饱吗
早上要吃饱吃好才行
#13 海^洋~04-09-23 15:13:19说道:
怎么要吃这么多???
#14 小狐狸安娜04-09-23 20:57:53说道:
好帖
#15 omi04-09-24 06:44:16说道:
you don't get hungry later?问号 for me that breakfast won't do it. 吐舌头的脸
#16 emma04-09-24 11:56:10说道:
香米粥+小酱菜+一杯酸奶 也很好呀
#17 a 兒04-09-24 23:46:34说道:
恩恩````电灯泡电灯泡
#18 逸花逡巡04-09-25 17:46:52说道:
北京的:豆腐脑儿+油条
#19 bobocat04-09-29 08:29:54说道:
最简单的是芝士夹面包眨眼的笑脸
#20 闪亮宝贝04-09-29 17:07:05说道:
looks not so bad !彩虹
#21 风儿200404-10-01 00:19:13说道:
不切实际的呀!!手铐大拇指朝下
#22 moni04-10-07 14:47:53说道:
要想做减肥早餐很简单,麦片粥加一杯柠檬汁吸血蝙蝠
#23 LOVELY05-01-31 21:08:16说道:
好正点哦
#24 HAPPY阿豆05-04-12 19:09:23说道:
还行就是太复杂了
#25 粉色香滨05-06-08 15:17:28说道:
没什么意思的啊
#26 ╅☆^ō^芸♂06-06-10 14:22:53说道:
好贵哦,每个菜谱都好贵哦,花费太厉害,没多大意思,我觉得简简单单一片全麦面包+牛奶/酸奶+白煮蛋就OK拉!

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