削脂食材 越吃越瘦的秘诀

发表于: 2009年01月22日      点击: 868      文章来源: 美食转载

  冬季,食欲旺盛得让人汗颜,即使理智一再告诉自己,再吃下去,就成球体了,但是,还是止不住一再入口的美食。你是否还在为不能节制而痛苦挣扎?其实,减肥成功的真正秘诀在于吃什么,而不在于吃与不吃。小编为你带来日本营养师伊达修美所设计的伊达式燃脂法。它打破一般传统观念,不再限制量的多寡,而是聪明选择食物种类,让你好吃又能瘦!一起看看,什么食物让你越吃越瘦!

  3大选食秘技

  分为生鲜食材、万用豆浆、实体料理...

  3大推荐,让你享受美食、漂亮瘦身!

  A 削脂生鲜食材

  自然食材营养成分高又容易取得,傻傻地吃减肥偏方不如亲自上街买菜,洗手作羹汤来顿美味伊达削脂餐!

  1.鱼类

  (1)生鱼片…含大量酵素,加上温热性配料

  如洋葱、姜、长葱等,效果更佳。

  (2)青鱼类…秋刀鱼、鲭鱼、竹荚鱼等

  也帮助消脂,煮熟更加分。

  (3)寒带鱼类…食用寒带生长鱼类可温暖体质、加强代谢,推荐鲑鱼和柳叶鱼。

  2.肉类

  (1)羊、牛、猪…富含超燃脂的左旋肉碱,建议腰肉、腿肉等少脂部位。

  (2)块状肉…选用近乎原肉、加工较少的块状肉品,效果比细碎绞肉好。

  3.蔬菜类

  (1)根茎类…马铃薯、牛蒡等根茎蔬菜除有饱足感,也能保暖身体。

  (2)沙拉…饱含酵素的生菜,是每日的必吃食材。

  (3)白萝卜泥…帮助消化蛋白质,是鱼肉类的良伴。

  4.水果类

  助燃系…

  橘子、苹果、梨子、草莓、柿子

  每天只需选择常见的单种水果,吸收适量酵素加快脂肪排出。

  增脂系…

  芒果、柳丁、葡萄柚、香蕉、凤梨

  过度高量酵素,反而太刺激肠胃,造成身体负担喔~

  B 万用燃脂豆浆

  替代难消化的牛奶,大量蛋白质也是重要营养来源,让你燃脂也能喝到超美味饮品!

  1.豆浆+红茶

  加在一起就是最新的消脂soytea,也推荐使用绿茶。

  2.豆浆+抹茶

  豆浆抹茶混合加热,燃脂效果强力加倍。

  3.豆浆+蔬果汁

  补充维他命群,蔬果酵素能帮助消化,是新时代饮品。

  C 去脂料理绝技

  传统减肥为避免油炸物,以为吃看起来不油的广式饮茶准没错,这才是大错特错!使用芝麻油,快炒肉类或蔬菜才有均衡营养,反而小笼包才是假清爽真吸脂。

  燃脂系料理可大快朵颐

  健康油类拌炒新鲜食材,可达到基本所需热量,身体就会开始自行消耗,同时兼顾营养均衡,多吃多健康。

  1.炒什锦

  多种海鲜与时令蔬菜快炒,配上白米饭营养均衡。

  2.醋溜肉片

  猪肉、蔬菜佐上燃脂效果高的醋类,超值得推荐。

  3.韭菜炒猪肝

  猪肝除补血之外,还含有大量营养素,增进美容效果,韭菜也还富含纤维。

  4.杏仁豆腐

  杏仁含维生素E及单位不饱和脂肪酸,是帮助燃脂的可口甜点。

  增脂系料理千万可别动筷

  含面粉成分的加工制品,是吸脂大王,不但阻止你燃烧能量,还会囤积在体内,点菜前要先想一想。

  1.炸春卷

  小小春卷,外圈却有厚厚面粉皮,再进油锅热炸NG!建议使用不油炸的卷皮做成的春卷替代。

  2.锅贴,馅饼

  外层也是面粉包裹,加上使用肥肉部位的内馅,吸收脂肪超容易~

  3.广东炒面,泡面

  油炸脆面最要不得,基本食材可变成米饭,广东烩饭是不错的选择喔!

七嘴八舌:

#1 一枝橘花09-01-23 21:27:53说道:
红心

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